یکی از راه‌های مهم برای تناسب اندام، ورزش کردن است. هیچ رژیم غذایی بدون ورزش نمی‌تواند اثر کامل و صددرصدی داشته باشد؛ اما مشغله‌های مختلف و یا هزینه‌ی زیاد باشگاه‌های ورزشی ممکن است بین ما و ورزش فاصله بی اندازند. برای ورزش کردن نیاز نیست که حتماً به باشگاه برویم، گاهی با چند وسیله‌ی ساده و استفاده از سی‌دی‌های آموزشی و اپلیکیشن های مختلف بر روی تلفن همراه خود می‌توان به سادگی در منزل ورزش کرد.
شاید با خود بگویید من پیاده‌روی می‌کنم و همین کافی است! باید بگویم پیاده‌روی بسیار خوب و مفید است اما باعث عضله سازی در قسمت‌های مختلف بدن شما نمی‌شود. در بهترین حالت اگر شما پیاده‌روی صحیح و اصولی انجام دهید، یعنی شکم خود را حین پیاده‌روی منقبض کرده، درست تنفس کنید و با سرعتی بالاتر از راه رفتن عادی خود حرکت کنید بدن شما شروع به چربی سوزی می‌کند. پس اگر در کنار پیاده‌روی، ورزش‌های دیگر نیز در منزل انجام دهید سریع‌تر به تناسب اندام می‌رسید.
انتخاب نوع ورزش به عهده‌ی خود شما است. شما باید بر اساس علاقه و نیاز بدن خود حرکات ورزشی را انتخاب کنید و باید ببینید ورزش‌های هوازی را بیشتر می‌پسندید یا بی‌هوازی؟ ورزش‌های قدرتی یا کششی؟ ما برای تصمیم‌گیری بهتر شما چند وسیله که برای ورزش در منزل مفید هستند را در این پست جمع‌آوری کرده ایم.
اگر شما تا به حال ورزش نکرده‌اید و یا مبتدی هستید و نمی‌دانید چه حرکاتی باید انجام دهید، سی‌دی‌های آموزشی در رشته‌های مختلف می‌توانند برای شما مفید واقع شوند. استفاده از سی‌دی‌های آموزشی مثل این است که شما مربی را به منزل خود آورده‌اید.
بخوانید: راهنمای خرید ساک ورزشی و معرفی چند محصول با کیفیت
نرم افزار آموزش ایروبیک پیلاتس
دراز کشیدن روی فرش و یا موزاییک و انجام حرکات ورزشی روی آن‌ها سخت است. ممکن است کمر درد بگیرید یا پوستتان به سوزش بی افتد. یک زیر انداز ورزشی می‌تواند این مشکل را حل کند و شما از آن برای هر ورزشی می‌توانید استفاده کنید.
بخوانید: راهنمای خرید دوچرخه و معرفی چند مدل خوب در بازار
زیر انداز پیلاتس یوگامت
برای انجام یک سری حرکات تخصصی روی عضلات مختلف می‌توانید از کش های مینی لوپ استفاده کنید. البته هنگام خرید باید به قدرت کشسانی این کش ها دقت کنید و اگر مبتدی هستید با مدل‌های لایت و یا نرم‌تر شروع کنید و به تدریج سطح آن را بالاتر ببرید.
بخوانید: ۷ مدل کیف بازویی نگهدارنده‌ی گوشی برای ورزش کردن
کش پیلاتس نیشن فیتنس مدل مینی لوپ
توپ‌های کوچک دامنه‌ی حرکت شما را کنترل می‌کنند و باعث می‌شوند حرکات را کنترل شده انجام دهید و به خود آسیب نرسانید.
توپ پیلاتس عاج دار هانو
یکی دیگر از وسایل ضروری برای ورزش‌های قدرتی و عضله سازی دمبل است که در وزن‌های مختلف قابل خریداری است. با توجه به قدرت بدنی خود وزن آن را انتخاب کنید اما دقت کنید به خود آسیب نزنید.
دمبل ایروبیک روکش‌دار ۱ کیلوگرمی
اگر حیاط و یا مکان مناسبی برای ورزش دارید می‌توانید طناب ورزشی تهیه کنید. طناب یک وسیله‌ی ساده و مفید برای ورزش‌های هوازی است.
طناب ورزشی تناسب اندام تن زیب
اگر شکم و پهلویتان مانند سوهان روح مغز شما را آزار می‌دهد. از هولاهوپ استفاده کنید اولش ممکن است سخت باشد اما اگر به آن عادت کنید نتیجه‌ی خوبی می‌دهد.
لوازم تناسب اندام ویلدسون
انجام حرکاتی چون «شنا رفتن» برای شما سخت است؟ یکی از دلایل آن مچ دست ضعیف است. با استفاده از این وسیله می‌توانید مچ دست خود را در منزل تقویت کنید.
فنر تقویت مچ سیما
و در انتها نوشیدن آب حین حرکات ورزشی را فراموش نکنید. هنگام ورزش بدن شما بیش از هر زمان دیگری به آب نیاز دارد.
قمقمه پرو ظرفیت ۷۵۰ میلی‌لیتر
