عادت ماهیانه همان شتری است که ماهی یک بار دم خانه‌ی همه‌ی خانم‌ها می‌نشیند و راهی برای مبارزه با آن وجود ندارد. فقط باید آن را بپذیریم و آن را کمی برای خودمان راحت‌تر کنیم. لطفاً قبل از انجام هر کدام از این توضیحات با پزشک خود مشورت کنید و یا اگر هنوز نوجوان هستید با والد خود مشکلاتتان را درمیان بگذارید. اما بدون توضیحات اضافه سروقت وسایل و راه‌های راحت‌تر گذراندن پریود برویم.
اولین و مهم‌ترین چیزهایی که هنگام پریود باید در دسترس داشته باشید وسایلی برای مدیریت خون‌ریزی‌تان است. افراد مختلف با وسایل مختلف راحت هستند و هر کس باید بنا به تجربه و تمایلات شخصی این وسایل را انتخاب کند. راحتی در این وسایل شرط اول و مهم است. اما مهم‌ترین اصلی که قبل از استفاده از هرکدام از این وسایل مطرح است شستن و ضدعفونی کردن دست‌ها است. و این نکته‌ای است که بسیاری از خانم‌ها آن را نادیده می‌گیرند. قبل از دست زدن به هرکدام از وسایل بهداشتی خود اول دست‌های خود را بشویید زیرا در زمان پریود بدن مستعد دریافت باکتری‌ها است و احتمال وقوع عفونت‌ها در این زمان بیشتر است. اما بیشتر دختران نوجوان دوست دارند از پدهای بهداشتی استفاده کنند و در کشور ما به دلیل فرهنگ و موقعیتمان به طور کلی استفاده از پد گسترده‌تر و کاربردی‌تر است. اما پدهای مختلفی در بازار وجود دارد و می‌توان در موقعیت‌های مختلف هنگام پریود از آن‌ها استفاده کرد. نکته‌ی بسیار مهم هنگام استفاده از پد تعویض منظم آن است. بیش از شش ساعت نباید از هر پد استفاده کرد.
پد بهداشتی روزانه الویز مدل Normal Panty Liners بسته ۲۰ عددی
از پدهای بزرگ در شب و از پدهای کوچکتر در روز استفاده کنید. پدهای خیلی نازک و کوچک نیز به درد زمان‌هایی می‌خورد که هنوز پریود شما شروع نشده و می‌خواهید از هرگونه لکه‌ای پیشگیری کنید این پدهای کوچک راه خوبی برای این است که خیالتان راحت‌تر باشد. همچنین از پدهای کوچک و نازک برای روزهای آخر که خون‌ریزی شدید نیست هم می‌توان استفاده کرد. پدهای مختلف میزان جاذب بودن گوناگونی دارند و باید بنا بر میزان خون‌ریزی، تجربه و موقعیت از آن استفاده کرد.
نوار بهداشتی الویز مناسب شب سایز خیلی بزرگ
پد روزانه تافته مدل Ultra Thin بسته ۲۰ عددی
تامپون‌ها نیز یکی دیگر از وسایل مدیریت خون‌ریزی است. استفاده از تامپون‌ها کمی از پد سخت‌تر است و به دلیل سختی در استفاده بعضی از خانم‌ها از آن استفاده نمی‌کنند. اما نقطه قوت تامپون در مقابل پد، این است که با تامپون می‌توان به استخر رفت و شنا کرد و یا ورزش‌های معمولی را انجام داد و نگرانی‌هایی که هنگام استفاده از پد داریم را تجربه نکرد. تامپون‌ها نیز درست مانند پد باید به طور منظم تعویض شوند و گذراندن ساعت‌های زیاد با یک تامپون می‌تواند حتی از پد هم خطرناک‌تر باشد. بنابراین حتما به سلامت خود اهمیت دهید و به موقع تامپون خود را عوض کنید.
تامپون وریانا مدل normal بسته ۱۶ عددی
کاپ‌های قاعدگی یکی دیگر از لوازم مدیریت خون‌ریزی است. اما برای دختران نوجوان توصیه نمی‌شود. زیرا ممکن است استفاده از آن برایشان احساس ناخوشایندی داشته باشد. همچنین استفاده از آن کمی سخت است و به همین دلیل برای افرادی مناسب است که تجربه‌ی بیشتری با پریود دارند و با بدن خود راحت‌تر هستند. اما خوبی این کاپ‌ها در آن است که تا ۱۲ ساعت می‌توان از آن استفاده کرد و برعکس تامپون و پد بهداشتی می‌توان فقط دوبار در روز اآن را عوض کرد. نکته‌ی مثبت دیگر کاپ نسبت به باقی وسایل در این است که یک بار استفاده نیست و تا ۵ سال می‌توان از آن استفاده کرد و فقط کافی است در طول پریود آن را بشویید و پس از اتمام آن را به مدت ۵ دقیقه بجوشانید.
یکی دیگر از وسایلی که هم برای نوجوانان مناسب است و هم هنگام شب راحت است، استفاده از پدهای شورتی است. این پدها درست مانند پوشیدن یک لباس زیر معمولی است.
لوازم مدیریت درد هنگام پریود:
یکی از بزرگترین سختی‌های پریود، درد شکم و کمر است و بعضی از خانم‌ها در این زمان احساس حالت تهوع نیز دارند. اگر از آن دسته افرادی هستید که درد زیادی را تجربه می‌کنید حتما به پزشک مراجعه کنید و سونوگرافی انجام دهید تا اگر چیز غیرعادی درباره درد شما وجود دارد بتوانید به سرعت ان را درمان کنید. اما اگر دردتان دلیل غیرعادی ندارد، می‌توانید با استفاده از راه کارهایی در منزل، آن را کاهش دهید.
کیسه آب گرم یکی از چیزهایی است که می‌تواند به کاهش درد شما کمک کند. کافی است آن را روی محل درد قرار دهید و اجازه دهید گرمان آن کم کم شما را آرام کند.
کیسه آب گرم برقی مدل Wh
استفاده از کیسه آب گرم‌هایی که به صورت نواری هستند و می‌توانید آن را دور بدن خود بپیچید هم یکی از وسایلی است که برای پریود بسیار مناسب است و حتی شب هنگام خواب می‌تواندی به راحتی از آن استفاده کنید.
پک گرم و سرد کامار مدل CRATP003
نوشیدن انواع دمنوش‌ها و چای‌ها هم در این زمان می‌تواند به کمک شما بیاید و دردتان را تسکین دهد. از دمنوش‌هایی مانند چای سبز، نعنا، زنجبیل، چای زعفرانی و غیره می‌توان کمک گرفت. این دمنوش‌ها به دلیل خاصیت گرم خود و مواد معدنی که دارند می‌توانند شما را آرام کنند. اضافه کردن کمی عسل نیز به این دمنوش‌ها می‌تواند خاصیت ضد درد آن‌ها را افزایش دهد.
دمنوش گیاهی لوید مدل نعنا زنجبیل و عسل مقدار ۶۸ گرمی
اگر از قرص‌های مسکن استفاده می‌کنید حتما آن را قبل از اینکه در شما شدید شود استفاده کنید و در روزهای نخست حتی می‌توانید آن‌ها را صبح همراه با صبحانه میل کنید تا خللی به برنامه روزانه تان مانند رفتن به محل کار و مدرسه وارد نشود.
یکی از روش‌های تسکین درد در این زمان، رفتن به سونا است. سونا باعث می‌شود جریان خون شما حالت منظم‌تری به خود بگیرد و همچنین برای آکنه‌هایی که در این زمان به سراغ پوستتان می‌آید هم مفید است. سونا باعث به تعادل رساندن هورمون‌ها نیز می‌شود و در بهتر شدن خلق و خوی نیز موثر است. بنابراین حتما در هنگام پرپود به سونا بروید.
وسایلی دیگر برای اینکه این زمان را راحت‌تر بگذرانید:
هرشب هنگام خوابیدن برای جلوگیری از لک افتادن روی رختخوابتان از حوله یا پتویی ناک که به راحتی شسته می‌شود استفاده کنید و آن را روی رختخواب اصلی‌تان بیندازید. با این کار هم خیالتان راحت‌تر است و هم گرمایی مضاعف برای تسکین درد ایجاد می‌شود.
حوله استخری مدل ساغر سایز ۵۱X91 سانتی متر
همیشه هنگام پریود خود دستمال مرطوب همراه داشته باشید. توجه کنید که از دستمال‌های مرطوبی استفاده کنید که اسانس و عطر ندارند و به پوست شما حساسیت نمی‌دهند. دستمال‌های مرطوب مناسب کودکان به دلیل نداشتن مواد حاوی اسانس و عطر بهترین گزینه هستند.
دستمال مرطوب فیروز با عصاره آلوئه‌ورا بسته ۶۰ عددی
هنگام پریود خود حتما از لباس‌های زیر نخی استفاده کنید. این جنس از پارچه به دلیل منافذ بازتر و الیاف طبیعی‌تر برای شما راحت‌تر است و بو را در خود حبس نمی‌کند. همچنین شستن آن راحت‌تر است.
شورت زنانه کوه شاپ مدل خالدار مجموعه ۶ عددی
کیف کوچکی تهیه کنید و یک پک پریود برای خود درست کنید و نزدیک تاریخ مشخص آن را درون کیفتان بگذارید. بارها و بارها برای بسیاری از خانم‌ها پیش آمده که بیرون از منزل هستند و در این موقعیت بد گیر می‌افتد و هیچ راهی ندارند جز استفاده از دستمال کاغذی یا پرسیدن و قرض گرفتن از دیگران. در یک کیف کوچک یک یا دو پد، یک قرص مسکن و یک دستمال مرطوب و ژل ضد عفونی کننده برای تمیز کردن دست‌هایتان بگذارید و خیال خود را راحت کنید.
کیف لوازم آرایشی قوپارد
حتما هنگام پریود خود از غذاهای مغذی و سرشار از آهن استفاده کنید و از خوردن غذاهای سرخ کردنی و آماده خودداری کنید. غذاهای سالم، باعث درست کار کردن بدن شما می‌شود و خلق و خویتان را هنگام پریود بهتر می‌کنند. یکی از بهترین موادی که هنگام پریود برای بدن مناسب است، خوردن موز است. موز سرشار از پتاسیم است و باعث تسکین دردهای قاعدگی می‌شود.
اگر پوستتان به دلیل هورمون‌ها در این زمان بهم می‌ریزد و آکنه‌های هورمونی می‌زنید، حتما در این زمان از پوست خود مراقبت بیشتری کنید و حتما قبل از هر اقدامی با پزشک متخصص صحبت کنید.
ماساژ ملایم نواحی درد نیز می‌تواند در جزیان خون‌ریزی به شما کمک کند و هم میزان دردتان را کاهش دهد. حتی اگر به ماساژ تخصصی مراجعه نمی‌کنید از ماساژور دستی استفاده کنید.
ماساژور دی.آر.اس مدل درمارولر سایز ۰٫۵
استفاده از اساسن‌های گیاهی نیز می‌تواند برای شما هنگام پریود مفید باشد. اسانس گیاهی مورد علاقه‌ی من لوندر (اسطخودوس) است. این اسانس باعت آرامش می‌شود و با بالا رفتن آرامش و خلق و خوی، درد شما را نیز تسکین می‌دهد. فقط کافی است کمی از آن را در دستگاه بخور یا دستگاه‌های مخصوص اسانس سوز گیاهی بریزید. اگر به این دستگاه‌ها دسترسی ندارید نیز می‌توانید یک یا دو قطره از این روغن را روی شقیقه‌ها خود ماساژ دهید. دیگر اسانس‌های مفید به جز لوندر در این زمان، اسانس پرتقال، لیمو و جزمین(یامسین) است.
پک اسانس سوز گالری نفیس کد NRS4 همراه با ۲ اسانس
اسانس خوشبوکننده بلو مون مدل Lavender وزن ۴۰ گرم
