انتخاب میان‌وعده کار سختی است. معمولا در این مورد تنوع خیلی زیادی وجود دارد و خیلی اوقات اصلا به مرحله تصمیمگیزی نمی‌رسیم. در واقع معمولا به میان وعدهها و چیزهایی که بین وعده‌های اصلی می‌خوریم اهمیت چندانی نمی‌دهیم چون معمولا حجم این وعدهها کم است و فکر می‌کنیم خب با این مقدار کم که چیزی نمی‌شود! چیزی که به آن فکر می‌کنیم جمع شدن این ذره‌ها روی هم و تبدیل شدنشان به کوهی از چربی و نمک و شکر بی‌فایده برای بدنمان است.
خیلی اوقات حتی برای گرسنگی نیست که چیزی می‌خوریم بلکه برای این است که یا حوصله‌مان سر رفته و یا خوردنی وسوسه‌کننده‌ای پیش رویمان است. چه در محل کار باشید و چه می‌خواهید برای کودکتان در مدرسه تغذیه بگذارید، چه رژیم لاغری دارید و چه صرفا به فکر یک سبک زندگی سالم هستید، بهتر است میان‌وعده ها را جدی بگیرید. در این مطلب به تعدادی از خوردنی‌هایی که می‌توانید با خیال راحت از آنها استفاده کنید پرداخته‌ایم.
اسنک بچه هویج فیتزی فانزی
هویج به عنوان یک سبزیجات فایده بسیاری برای سلامت پوست و بدن دارد که شاید تنها چند مورد از آنها را بدانید. این هویج کوچولوها، با کالری پایین و ارزش غذایی فوق‌العاده، ایده‌آل‌ترین میان وعده غذایی روزانه است. این محصول بدون استفاده از مواد نگهدارنده تهیه شده است.
شکلات تلخ ۸۳ درصد فرمند
شکلات خوراکی موردعلاقه‌ی کودکان است و این علاقه تا بزرگ‌سالی ادامه دارد. این خوراکی براساس میزان پودر کاکائوی استفاده‌شده، درصد خلوص پیدا می‌کند که هرچه بیشتر باشد، شکلات تلخ‌تر است. دانه‌ی شکلات مانند قهوه، سرشار از آنتی‌اکسیدان است و می‌تواند یکی از خوراکی‌هایی باشد که از بروز سرطان جلوگیری می‌کند. این خوراکی یکی از منابع سرشار آهن و منیزیم بوده و به همین دلیل برای افرادی که مبتلا یا مستعد کم‌خونی هستند، مفید است. اما باید بدانید هرچه خلوص شکلات کمتر باشد درصد شکرش بیشتر می‌شود و خواصش کمتر. پس بهتر است از شکلات‌های تلخ استفاده کنید و در مصرفش هم زیاده‌روی نکنید.
میوه خشک مخلوط
یکی دیگر از بهترین اسنکهای میان‌وعده میوه خشک است. این مخلوط حاوی گلابی، توت فرنگی، نارگیل، سب، موز و خرمالوی خشک شده است. مزیت میوه‌های خشک نسبت به نوع تازه این است که اولا می‌توانید از تنوع بیشتری بهره ببرید و دوما بردن آنها به جایی مثل مدرسه و یا محل کار راحت‌تر است.
حبه خرما برنا
حبه‌های خرما برنا ابعاد و ظاهری شبیه به حبه‌های قند دارند و یک جایگزین بسیار مقوی و در عین حال سالم برای این شیرینی مضر به‌شمار می‌رود. خرما یک ماده مغذی سرشار از آهن، منیزیم و کلسیم است که خواص بسیار زیادی دارد، همچنین سرشار از انرژی است و کالری نسبتا کمی دارد. برهمین اساس شما می‌توانید این میوه‌ی شیرین را جایگزین قند، شکلات و کیک‌های شیرین پرکالری کرده و همراه با چای‌تان میل کنید.
نخودچی کشمش سحرخیز
یکی از تنقلات سالم و خوشمزه که در جیب پدربزرگ‌ها یافت می‌شد، نخودچی‌کشمش‌های خوشمزه بود که باذوق و محبت به نوه‌ها می‌دادند. این تنقلات قدیمی سوای خاطرات شیرین که همه‌ی ما از آنها داریم، به‌عنوان یک منبع عالی پروتئین هستند که طعم خوبی هم دارند و به عنوان یک میان وعده ایده‌آلند.
شیرینی جو دوسر دانه چیا و سیب خشک و دارچین
اگر عاشق بیسکوئیت و شیرینی هستید و نمی‌توانید آنها را کنار بگذارید می‌توانید از این محصول استفاده کنید. این کوکی، در کنار طعم خاصی که در نتیجه ترکیب مواد ارگانیک و طبیعی به دست آمده به دلیل دارا بودن جودوسر و میوه های طبیعی، سرشار از ویتامین و با داشتن دانه چیا دارای کلسیم و فیبر بالایی است. در این کوکی از شیر و تخم‌مرغ استفاده نشده و گیاه‌خواران هم می‌توانند از آن استفاده کنند، همچنین به جای شکر معمولی از شکر قهوه‌ای در آن استفاده شده است.
نان سوخاری حاوی سبزیجات معطر رزماری دکتر تلاش
این نان سوخاری از شیر تازه، سیاه‌دانه، مالت جو و رزماری تهیه شده است. همین‌ها کافی است تا ارزش واقعی و طعم دلچسب آن را از همین حالا حس کنیم. شیرینی طبیعی مالت جو، عطر رزماری و سیاه‌دانه‌هایی که طعمشان ناگهان در دهان می‌پیچد و حس می‌شود. انرژی این محصول در هر ۵۰ گرم ۲۰۱ کیلوکالری دارد و جایگزین بسیار مناسبی برای انواع میان‌وعده‌ها و نیم‌چاشت‌هایی در قالب اسنک، شیرینی و… است.
ماست میوه ای با طعم هلو کاله
یک میان وعده و دسر دلچسب و خوشمزه که جایگزین مناسبی برای بستنی است. این ماست دارای میوه‌ی هلو است که خواص بسیاری دارد، این ماست در بسته‌بندی‌های تک نفره وجود دارد که آن را برای استفاده در بیرون از خانه مناسب می‌کند.
