کاهش وزن، همواره یکی از معضلاتی بوده که در زندگی مدرن، انسان‌ها را به تلاش واداشته اما در بسیاری مواقع، آن‌ها نتوانسته‌اند بر این مسئله غلبه کنند. طبق مطالعات، اضافه وزن یکی از شایع‌ترین مشکلات در میان مردان و زنان سراسر جهان است و علاوه بر ایجاد خطر بیماری‌های قلبی و عروقی، در افراد موجب نارضایتی از وضعیت ظاهری می‌شود.
بسیاری از افراد برای کم کردن وزن خود به روش‌های مختلفی نظیر داروها و قرص‌های مختلف متوسل می‌شوند اما طبق آنچه منابع علمی می‌گویند، کم کردن وزن و تناسب اندام ممکن نیست، مگر با ورزش مکرر و داشتن یک رژیم غذایی سالم و صحیح.
همانطور که می‌دانید، ورزش‌های هوازی یکی از مهم‌ترین راه‌ها برای سوزاندن چربی اضافه در بدن هستند و به‌عنوان یکی از محبوب‌ترین ورزش‌های هوازی که می‌تواند مقدار بسیار زیادی از کالری مصرفی روزانه‌ی شما را بسوزاند، می‌توان به دوچرخه‌سواری اشاره کرد. با انجام این ورزش، شما می‌توانید با درگیر کردن ماهیچه‌های پا، هم قدرت ماهیچه‌ها و توان بدنی‌تان را بیشتر کنید و هم کالری بیشتری بسوزانید تا بدنتان به‌ناچار، چربی اضافه‌ای که ذخیره کرده است را بسوزاند و وزن شما هم کمتر شود.
اما از آنجا که دوچرخه‌سواری آنقدرها هم در دنیای امروز ساده نیست و ملزومات زیادی لازم دارد، افراد بسیاری به تهیه‌ی دوچرخه‌های ثابت روی آورده‌اند که استفاده از آن‌ها بسیار ساده‌تر از استفاده از یک دوچرخه‌ی واقعی است. دوچرخه‌های ثابت را می‌توان در باشگاه‌های ورزشی و منازل استفاده کرد و مزیت آن‌ها این است که همه‌ی اعضای خانواده می‌توانند از آن استفاده کنند.
در ادامه قصد داریم تعدادی از بهترین دوچرخه‌های ثابتی که می‌توانید تهیه کنید را به شما معرفی کنیم. ما را همراهی کنید.
دوچرخه ثابت ATMED پایی مدل ۳۴۸۱
نقاط قوت:
- سایز کم و قابلیت تا شدن
- نمایش کالری و ضربان قلب
- قیمت پایین
نقاط ضعف:
- داغ شدن بیش از حد بخش فلزی
- نبود قابلیت تغییر میزان مقاومت پدال‌ها
- نامناسب برای ورزش حرفه‌ای
نخستین دستگاهی که قصد معرفی‌اش را داریم، برای آن دسته مخاطبانی است که نیاز حرفه‌ای به ورزش هوازی ندارند اما بدشان هم نمی‌آید هر از گاهی مقداری کالری بسوزانند. این دوچرخه به نسبت سایر محصولاتی که به شما معرفی می‌کنیم، قیمت پایین‌تری دارد و تقریبا برای همه‌ی اقشار جامعه مناسب است. از این دستگاه می‌توانید زیر میز کارتان استفاده کنید و حتی مواقعی که مشغول انجام دادن کارهای روزانه هستید، ورزش هم بکنید و فعال باشید.
وزن پایین، یک صفحه‌ی نمایش کوچک و نمایش سرعت، ضربان قلب و کالری سوزانده شده از دیگر ویژگی‌های این دستگاه است. خوبی دیگر آن هم این است که به راحتی باز و بسته می‌شود و فضای بسیار کمی را اشغال می‌کند. اگر از رژیم غذایی خاصی پیروی می‌کنید، ویژگی نمایش کالری سوزانده شده در این دستگاه خیلی به دردتان می‌خورد؛ چراکه می‌توانید در نهایت متوجه شوید چقدر در کاهش وزن خود موفق بوده‌اید. البته به‌عنوان نقاط ضعف نیز باید گفت این دوچرخه اصلا به درد ورزشکاران حرفه‌ای و کسانی که قرار است برای ساعت‌های زیادی ورزش کنند، مناسب نیست.
حتی اگر مدت‌زمان زیادی از آن استفاده کنید، بخش فلزی آن ممکن است داغ کند و پوست بدن را بسوزاند. دیگر نکته‌ی بد این دوچرخه نیز این است که نمی‌توانید سطوح مختلفی را برای میزان مقاومت رکاب‌ها تعیین کنید.
بخوانید: بهترین اسکوترهای برقی در بازار
دوچرخه ثابت تایتان فیتنس مدل ۰۰۲E
نقاط قوت:
- کیفیت ساخت عالی
- نمایش ضبان قلب و کالری مصرفی
- نصب آسان
نقاط ضعف:
- وزن نسبتا زیاد
- عدم وجود قابلیت تنظیم برنامه به‌صورت دستی
بر خلاف دوچرخه‌ی قبلی، این دوچرخه از ساختار متفاوتی بهره میبرد و برای ورزشکاران حرفه‌ای بسیار مناسب‌تر است. پدال‌های این دوچرخه را می‌توانید در ۸ حالت مختلف تنظیم کنید تا قدرت بدنی خود را هر طور که مایلید به چالش بکشید و میزان مصرف کالری را بیشتر کنید. این دوچرخه همچنین امکان تغییر ارتفاع نشیمن‌گاه را به‌صورت افقی و عمودی در اختیار شما قرار می‌دهد تا فارغ از قد و وزن و جنسیت و سن، بتوانید از آن استفاده کنید.
این دستگاه یک مانیتور هم دارد که به نسبت مدل قبلی کیفیت بسیار بهتری دارد و می‌تواند اطلاعات بسیار دقیق‌تری را به شما ارائه دهد. اطلاعاتی مانند ضربان قلب، مدت‌زمان استفاده، مسافت طی شده و کالری سوزانده شده به‌صورت تقریبی را می‌توانید از طریق این مانیتور مشاهده کنید. این دستگاه همچنین دستگیره‌هایی در دوطرف مانیتور دارد تا هم به حفظ تعادل کمک کند و هم استفاده از آن ساده‌تر باشد. این دستگاه برای استفاده در خانه‌ها بسیار مناسب است و می‌تواند بازه‌ی وزنی بین ۱۰۰ تا ۱۲۵ کیلوگرم را تحمل کند.
بخوانید: بهترین دستگاه‌های تردمیل خانگی در سال ۲۰۲۰
دوچرخه ثابت تایوانی اسپینینگ خانگی فیول مدل SB350
نقاط قوت:
- طراحی باکیفیت اسکلت دستگاه
- پشتیبانی از بلوتوث
- ترمز اضطراری
نقاط ضعف:
- عدم نمایش ضربان قلب
- نداشتن قابلیت تنظیم برنامه‌ی دستی
این دوچرخه نسبت به مدل قبلی کمی گران‌تر است و علت عمده‌ی آن نیز ساختار و اسکلتی است که در آن به کار رفته. این مدل از طراحی پیشرفته‌تری بهره می‌گیرد و برای مصارف حرفه‌ای‌تر مناسب‌تر است. این طراحی باعث شده وزن این دوچرخه تا اندازه‌ی قابل توجهی از مدل قبلی کمتر باشد و میزان وزنی که تحمل می‌کند نیز در همان محدوده باشد. این دوچرخه نیز می‌تواند سرعت حرکت شما و میزان کالری مصرف شده را نمایش دهد. یکی دیگر از ویژگی‌های مهم این دوچرخه ترمزهایی هستند که می‌توانید با استفاده از آن‌ها دیسک در حال چرخش آن را متوقف کنید.
این ترمزها باعث می‌شوند پاهای شما از آسیب‌های احتمالی در امان بمانند و پدال‌ها طبق برنامه‌ای که شما در نظر دارید بچرخند. البته این دستگاه یک نکته‌ی ضعف عجیب هم دارد و بر خلاف همه‌ی مدل‌های قبلی، نمی‌تواند ضربان قلب شما را نشان دهد. پس اگر برایتان مهم است که هنگام ورزش از ضربان خود مطلع باشید، می‌توانید از دیگر مدل‌ها استفاده کنید.
بخوانید: ۵ وسیله‌ی جانبی دوچرخه که باید داشته باشیم
دوچرخه ثابت تایوانی مگنت برقی و برنامه دار فیول مدل SU135-40
نقاط قوت:
- مناسب برای ورزشکاران حرفه‌ای
- تنظیم سختی و نرمی پدال در ۲۴ حالت مختلف
- برنامه‌های ورزشی متعدد
نقاط ضعف:
- گزینه‌های کم برای تنظیم صحیح زین
این دوچرخه از هر دو مدل پیشین حرفه‌تر و بهتر است و می‌تواند نیازهای گوناگون ورزشکاران حرفه‌ی و غیرحرفه‌ای را برآورده کند. طراحی مدرن و کارآمد اسکلت این دوچرخه، باعث شده یکی از مناسب‌ترین گزینه‌ها برای کم کردن وزن باشد و قابلیت تنظیم میزان سختی و نرمی پدال‌ها در ۲۴ حالت مختلف، باعث می‌شود شما بتوانید تا هرجا که دل‌تان خواست، از عظلات پایتان کار بکشید.
قابلیت تنظیم برای قدها و وزن‌های مختلف هم یکی دیگر از عواملی است که باعث می‌شود استفاده از این دستگاه هم برای آقایان و هم برای بانوان ساده‌تر باشد. یکی دیگر از ویژگی‌های مهم این دوچرخه این است که می‌توانید برنامه‌های شخصی خودتان برای ورزش را در آن وارد کنید و تجربه‌ی ورزشی خود را شخصی‌سازی کنید. این دستگاه از یک مانیتور رنگی با وضوح تصویر بالا هم پشتیبانی می‌کند که نسبت به مدل‌های قبلی تجربه‌ی بسیار بهتری را فراهم می‌کند.
این مانیتور همچنین دارای اسپیکر نیز هست. این دوچرخه ۳۵ کیلوگرم وزن دارد و به نسبت قابلیت‌ها و کارایی‌هایش، سبک محسوب می‌شود. نمایش کالری مصرفی و سنسورهایی که می‌توانند ضربان قلب شما را با دقت ثبت کنند نیز از دیگر ویژگی‌های این دوچرخه محسوب می‌شوند.
بخوانید: راهنمای خرید دوچرخه و معرفی چند مدل خوب در بازار
دوچرخه ثابت تایتان فیتنس مدل A2100G
نقاط قوت:
- طراحی هوشمندانه و بی‌رقیب
- بازه‌ی طرفیت وزنی بسیار بالا
- امکانات متعدد برای سهولت در استفاده
نقاط ضعف:
- عدم وجود قابلیت تغییر شیب
این دوچرخه گران‌قیمت‌ترین محصولی است که در این لیست به شما معرفی می‌کنیم؛ دوچرخه‌ای که می‌توانید با هر شرایطی که دوست داشتید از آن استفاده کنید. چه برای مصارف حرفه‌ای، چه برای باشگاه‌های ورزشی و بدنسازی و چه برای مصرف شخصی در خانه. تنظیمات متعددی که این دستگاه برای شخصی‌سازی در اختیار شما قرار می‌دهد تعداد و تنوع بسیار بالایی دارند و این مسئله باعث می‌شود همه‌ی اعضای خانواده به سادگی از آن استفاده کنند.
این دوچرخه که ساخت تایوان است، حتی توانایی تولید برق را هم دارد که از این ویژگی در جهت بهبود تجربه‌ی شما استفاده می‌کند. قطعات و اجناسی که در آن استفاده شده‌اند تقریبا رقیب دیگری ندارند و آنقدر مقاومند که احتمالا هر کاری هم با آن‌ها انجام دهید، صدمه نمی‌بینند و پاره نمی‌شوند. این دستگاه می‌تواند ۱۶ درجه سختی متفاوت برای پدال‌هایش داشته باشد و همه‌ی اطلاعاتی که ورزشکاران حرفه‌ای باید درباره‌ی فعالیت‌شان بدانند را روی نمایشگرش نشان می‌دهد. برنامه‌های ورزشی مختلف نیز از دیگر ویژگی‌های خوب این دوچرخه است که کمک می‌کند بهتر و موثرتر ورزش کنید.
این دوچرخه همچنین از یک پورت AUX هم بهره میبرد تا بتوانید هنگام استفاده از آن به موسیقی هم گوش کنید. لازم به ذکر است که این محصول همچنین در میان همه‌ی محصولاتی که معرفی کردیم، بیشترین بازه‌ی ظرفیت وزنی را هم دارد و می‌تواند تا ۱۷۵ کیلوگرم وزن افراد را تحمل کند. این یعنی اگر اضافه وزن شما بسیار زیاد است، همچنان می‌توانید از آن استفاده کنید.
بخوانید: ۱۲ محصول مرتبط با یوگا که برای انجام این ورزش نیاز داریم
تفاوتی ندارد برای ورزش‌های هوازی از چه محصولی استفاده می‌کنید. مسئله‌ی مهم آنجا است که بدن خود را به سوزاندن روزانه‌ی کالری و تلاش برای فتح قله‌های بیشتر عادت دهید. ورزشکاران موفق و کسانی که توانسته‌اند در زمینه‌ی تناسب اندام موفقیت‌های مهمی به‌دست آورند نیز همین را به شما خواهند گفت. کم کردن وزن، با استقامت به دست خواهد آمد؛ نه با سرعت!
