جدول فشار خون بر اساس سن و جنس

جدول فشار خون می تواند به شما در تفسیر نتایجتان برای مقایسه آنها با محدوده های طبیعی کمک کند. پایش فشار خون (BP) بخش مهمی از حفظ سلامتی شما است. فشار خون نیرویی را فشار می دهد که هنگام پمپاژ خون توسط قلب شما در بدن شما، به دیواره های عروق شما فشار می آورد.

فشار خون متوسط ​​بسته به جنسیت متفاوت است و با افزایش سن افزایش می یابد. این مقاله نحوه تمایز ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی بین فشار خون “طبیعی” و فشار خون بالا (فشار خون بالا) را پوشش می دهد و شامل جدول فشار خون بر اساس سن و جنس می شود. همچنین به خطرات سلامتی مرتبط با فشار خون بالا، نحوه نظارت بر فشار خون و زمان مراجعه به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی می پردازد.

اعداد فشار خون به چه معنا هستند؟

قرائت فشار خون از دو عدد تشکیل شده است – به عنوان مثال، ۱۲۰/۸۰ میلی متر جیوه. هر دو عدد بخش مهمی از خوانش فشار خون شما هستند.

عدد بالای (فشار سیستولیک) فشار در عروق شما را هنگام ضربان قلب اندازه گیری می کند. عدد پایین (فشار دیاستولیک) فشار در عروق شما را بین هر ضربان قلب اندازه گیری می کند.

واحد استاندارد اندازه گیری، میلی متر جیوه، به معنای “میلی متر جیوه” است. فشارسنج های جیوه ای با فشارسنج های الکترونیکی جایگزین شده اند، اما هنوز از این اختصار استفاده می شود.

فشار خون طبیعی برای بزرگسالان

طبق گفته انجمن قلب آمریکا، فشار خون طبیعی برای بزرگسالان (سنین ۲۰ سال و بالاتر) کمتر از ۱۲۰/۸۰ میلی متر جیوه است.

از سوی دیگر، فشار خون بالا به عنوان داشتن فشار سیستولیک ۱۳۰ میلی متر جیوه یا بالاتر، یا فشار دیاستولیک ۸۰ میلی متر جیوه یا بالاتر، بیشتر اوقات تعریف می شود.

فشار خون طبیعی برای کودکان

محدوده‌های BP طبیعی در کودکان با توجه به سن متفاوت است. بیمارستان کودکان خانواده Steed دانشگاه آیووا این جدول فشار خون را ارائه می دهد:

آنچه برای فرزندتان سالم تلقی می شود نیز بسته به قد، سن و جنس متفاوت است. می توانید از ماشین حساب کالج پزشکی Baylor برای بررسی اینکه آیا خوانش فشار خون فرزندتان در یک محدوده سالم است استفاده کنید.

میانگین فشار خون بر اساس سن

با افزایش سن، رگ‌های خونی شما سفت‌تر می‌شوند و پلاک (ماده‌ای چرب) می‌تواند در آن‌ها ایجاد شود که می‌تواند فشار خون شما را بالا ببرد. اگر فشار خون شما بیش از حد بالا باشد، خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی و سایر موارد بیشتر است.

طبق یک تحلیل مطالعه منتشر شده در Lancet، در سال ۲۰۱۵، متوسط ​​فشار خون در سراسر جهان ۱۲۷/۷۹ میلی متر جیوه در مردان و ۱۲۲/۷۷ میلی متر جیوه در زنان بود.

هنگامی که محققان مرکز ملی آمار سلامت به میانگین فشار خون در بزرگسالان آمریکایی بین سال‌های ۲۰۰۱ تا ۲۰۰۸ نگاه کردند، میانگین خواندن ۱۲۲/۷۱ میلی‌متر جیوه بود. تقسیم‌بندی ۱۲۴/۷۲ میلی‌متر جیوه برای مردان و ۱۲۱/۷۰ میلی‌متر جیوه برای زنان بود. با افزایش سن افزایش یافت و در افراد سیاه‌پوست به طور قابل توجهی بالاتر بود.

محققان در این جدول فشار خون، تقسیم‌بندی زیر را بر اساس سن، جنس و نژاد یا قومیت یافتند:

این اعداد فقط میانگین هستند. فشار خون طبیعی برای هر فرد متفاوت است. اگر نگران فشار خون خود هستید، با پزشک خود صحبت کنید.

این مهم است که توجه داشته باشید که این فقط یک جدول فشار خون متوسط ​​است و فشار خون طبیعی برای هر فرد متفاوت است. اگر نگران فشار خون خود هستید، با پزشک خود صحبت کنید.

چگونه فشار خون بالا تشخیص داده می شود

افزایش مداوم فشار خون شما در طول زمان با افزایش خطر برای سلامتی شما همراه است. ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما به احتمال زیاد به این روش ها پاسخ خواهد داد:

افزایش یافته: احتمالاً دچار فشار خون بالا خواهید شد مگر اینکه برای کنترل آن اقداماتی انجام دهید. این موارد ممکن است شامل تغییرات سبک زندگی مانند رژیم غذایی سالم برای قلب، ورزش بیشتر و ترک سیگار باشد.

مرحله ۱ فشار خون بالا: ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما احتمالاً تغییرات سبک زندگی را توصیه می کند. بسته به خطر ابتلا به بیماری قلبی عروقی، حمله قلبی یا سکته مغزی، ممکن است دارو نیز تجویز کنند.

مرحله ۲ فشار خون بالا: ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما احتمالاً هر دو دارو و تغییرات سبک زندگی را برای کاهش فشار خون شما تجویز خواهد کرد.

بحران فشار خون بالا: اگر فشار خون شما به این مقدار بالا است، فوراً به دنبال کمک پزشکی باشید. ممکن است دچار حمله قلبی، سکته مغزی یا چیزی شوید که می تواند به اندام های شما آسیب برساند یا زندگی شما را تهدید کند.

نحوه اندازه گیری فشار خون

اگر فشار خون خود را در خانه اندازه گیری می کنید، می توانید اقداماتی را برای به دست آوردن دقیق ترین خوانش ممکن انجام دهید.

• شروع کردن

هدف اندازه گیری فشار خون در پایدارترین حالت آن است. از این رو، خوب است که قبل از شروع، ۵ دقیقه در یک محیط آرام استراحت کنید. انجمن قلب آمریکا همچنین توصیه می کند که در ۳۰ دقیقه قبل از اندازه گیری فشار خون از سیگار کشیدن، ورزش کردن یا نوشیدن نوشابه های حاوی کافئین خودداری کنید.

• موقعیت صحیح

جایی برای نشستن پیدا کنید که بدن شما به خوبی در حالت ایستاده حمایت شود و پاهایتان صاف روی زمین باشد. روی یک میز یا میز بنشینید و بازوی خود را روی میز رها کنید. قسمت بسته شده بازوی شما باید در همان سطح قلب شما پشتیبانی شود.

قسمت پایین کاف باید دقیقاً بالای خم آرنج شما و مستقیماً روی پوست شما قرار گیرد. اگر آستین پوشیده اید، حتما آن را بالا بزنید و هر لایه ای را که در راه است بردارید.

چند بار فشار خون خود را بگیرید

یک بار اندازه گیری فشار خون کافی نیست تا یک اندازه گیری دقیق انجام شود. چیزهایی مانند دما و استرس می توانند فشار خون را تغییر دهند، بنابراین خواندن بیشتر به شما این امکان را می دهد که این تغییرات را اصلاح کنید.

همچنین باید بیش از یک بار در طول بازدید ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی، نیز انجام شود – به طور ایده آل یک بار در ابتدای مراجعه خود و یک بار در پایان.
انتخاب یک مانیتور فشار خون

اگر قصد دارید فشار خون خود را در خانه اندازه گیری کنید، داشتن یک مانیتور فشار خون قابل اعتماد بسیار مهم است. انجمن قلب آمریکا یک مانیتور فشار خون اتوماتیک، سبک کاف، بازوی (بازوی فوقانی) را توصیه می کند، اما گزینه های دیگری نیز وجود دارد.

هنگام انتخاب مانیتور فشار خون، موارد زیر را در نظر بگیرید:

• مناسب بودن: برای اطمینان از تناسب مناسب، دور بازوی خود را اندازه بگیرید و مانیتوری را انتخاب کنید که با اندازه مناسب کاف همراه باشد.
• تعداد افراد: اگر بیش از یک نفر از مانیتور استفاده می کنند، مطمئن شوید که یکی را انتخاب کنید که برای همه مناسب باشد.
• ویژگی‌ها: برخی از مانیتورهای فشار خون ویژگی‌های فنی اضافی مانند بلوتوث و اتصال برنامه را ارائه می‌دهند. اگر فکر نمی کنید از این موارد اضافی بهره مند خواهید شد، یکی را انتخاب کنید که کارآمد، آسان برای استفاده و مقرون به صرفه تر باشد.
• بودجه: مانیتورهای فشار خون باکیفیت از نظر قیمت بسیار متفاوت هستند، از حدود ۲۵ دلار تا بیش از ۱۰۰ دلار. به خاطر داشته باشید که یک مانیتور خوب یک سرمایه گذاری عالی است و شما از آن به طور روزانه برای چندین سال استفاده خواهید کرد.
• ملاحظات دیگر: انجمن قلب آمریکا خاطرنشان می کند که هنگام انتخاب مانیتور فشار خون برای افراد مسن، زنان باردار یا کودکان، باید مطمئن شوید که برای این شرایط تأیید شده است.

عوامل خطر فشار خون بالا

عوامل خطر فشار خون بالا شامل موارد زیر است:

• کم تحرکی یا عدم تحرک: افرادی که به طور منظم ورزش نمی کنند در معرض خطر بیشتری برای فشار خون بالا و بیماری های قلبی قرار دارند.
• رژیم غذایی ناسالم: رژیم های غذایی حاوی مقادیر بالای نمک، شکر، چربی اشباع شده و چربی ترانس با فشار خون بالا و افزایش خطر برای سیستم قلبی عروقی شما (قلب و رگ های خونی) مرتبط است.
• چاقی: اضافه وزن یا چاقی باعث می شود قلب شما برای حرکت خون و اکسیژن در بدن شما سخت تر کار کند.
• قرار گرفتن در معرض دخانیات: مصرف سیگار یا قرار گرفتن در معرض دود دست دوم می تواند به عروق آسیب برساند و فشار خون را بالا ببرد.
• نوشیدن بیش از حد الکل: نوشیدن بیش از حد الکل به طور منظم با فشار خون بالا و سایر مشکلات قلبی مرتبط است.
• سابقه خانوادگی: فشار خون بالا تمایل دارد در خانواده ها ادامه یابد.
• سن و جنس: مردان بیشتر احتمال دارد فشار خون بالا داشته باشند، اما خطر برای همه افراد با افزایش سن افزایش می یابد.

خلاصه

فشار خون با افزایش سن افزایش می یابد، اما ورزش، رژیم غذایی سالم و اجتناب از سیگار می تواند به کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا کمک کند. ملاقات با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود برای بررسی منظم فشار خون و یادگیری نحوه بررسی خود می تواند به شما در حفظ سلامتی کمک کند.