آیا مصرف الکل بر فشار خون تاثیر دارد؟

مطالعات نشان داده‌اند که ارتباطی بین الکل و فشار خون بالا یا فشار خون بالا وجود دارد.۱ فشار خون بالا زمانی رخ می دهد که فشار خون به دیواره رگ ها بیشتر از حد معمول شود. شواهدی وجود دارد که کاهش مصرف الکل می تواند به کاهش فشار خون در افراد مبتلا به فشار خون بالا و حتی جلوگیری از پیشرفت آن کمک کند.

اگر فشار خون بالا دارید، مهم است که در مورد هر گونه عوامل خطر با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید، از جمله مصرف الکل. این مقاله ارتباط بین الکل و فشار خون بالا را توضیح می دهد، به تأثیرات انواع مختلف الکل می پردازد و در مورد مصرف بی خطر الکل بحث می کند.

الکل و فشار خون

یک مطالعه در سال ۲۰۱۸، که توسط سازمان بهداشت جهانی (WHO) تکرار شد، نتیجه گرفت که هیچ مقدار الکلی برای مصرف بی خطر نیست، زیرا الکل منجر به کاهش طول عمر سالم می شود.۲ مصرف مکرر الکل یا زیاده روی در مصرف مقدار زیاد الکل در مدت زمان کوتاه می تواند منجر به مشکلات سلامتی شود.

نوشیدن الکل حتی در افراد سالم نیز می تواند برای مدت کوتاهی فشار خون را افزایش دهد. اگر در طول زمان بیش از حد الکل مصرف کنید، ممکن است فشار خون بالا مزمن ایجاد شود.

فشار خون بالا منجر به افزایش خطر ابتلا به سایر مشکلات سلامتی، از جمله سکته مغزی، حمله قلبی و بیماری قلبی می شود.۳

عرق، آبجو و شراب: آیا تفاوتی وجود دارد؟

داده های قابل توجهی وجود دارد که نشان می دهد نوشیدن مقادیر زیاد الکل، چه عرق، آبجو یا شراب باشد، می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا را افزایش دهد.

همچنین به مرور زمان مشخص شده است که هیچ مقدار الکلی، صرف نظر از نوع الکل، برای مصرف بی خطر تلقی نمی شود.

• شراب قرمز و فشار خون

شراب قرمز حاوی آنتی اکسیدانی به نام رزveratrol است که برخی مطالعات نشان داده اند که کلسترول را کاهش می دهد و فشار خون را پایین می آورد.

• مصرف بی خطر الکل

مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) همبستگی بین مصرف الکل و انواع خطرات سلامتی کوتاه مدت و بلند مدت را گزارش می دهد. ۶ مطالعه ای در سال ۲۰۱۸ نشان داد که هیچ مقدار الکلی بی خطر نیست، زیرا خطرات آن منجر به کاهش طول عمر سالم می شود.

CDC همچنین بیان می کند که برای کاهش خطرات سلامتی مرتبط با الکل، بزرگسالان در سن قانونی نوشیدن باید مصرف الکل خود را به دو نوشیدنی یا کمتر در روز برای مردان و یک نوشیدنی یا کمتر برای زنان محدود کنند.

چقدر بیش از حد است؟

طبق یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ و سازمان بهداشت جهانی، هیچ مقدار مصرف الکل بی خطر نیست، بنابراین هر مقدار ممکن است بیش از حد در نظر گرفته شود.

با این حال، اگر می خواهید در مصرف الکل مشارکت کنید، دستورالعمل های غذایی برای آمریکایی ها ۲۰۲۰-۲۰۲۵۷ و موسسه ملی سوء مصرف الکل و الکلیسم (NIAAA) توصیه های زیر را ارائه می دهند.

فشار خون بالا و الکل

اگر فشار خون بالا تشخیص داده شده است، باید با پزشک خود همکاری کنید تا برنامه ای برای مدیریت آن ایجاد کنید. در برخی موارد، فشار خون بالا را می توان با تغییر سبک زندگی، مانند رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و کاهش یا حذف مصرف الکل، معکوس کرد.

همچنین ممکن است ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما داروی فشار خون را توصیه کند. اگر به نوشیدن ادامه دهید، الکل ممکن است اثربخشی این داروها را کاهش دهد یا حتی باعث یک تداخل جدی پزشکی شود.

در مورد مصرف الکل خود با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید و تغییرات سبک زندگی را طبق توصیه انجام دهید.

نتیجه گیری

کاهش یا حذف مصرف الکل می تواند شانس ابتلا به فشار خون بالا را کاهش دهد. همچنین ممکن است سلامت طولانی مدت شما را بهبود بخشد. مهم است که معاینات فیزیکی منظم داشته باشید، زیرا فشار خون بالا بدون درد است و بسیاری از مردم حتی نمی دانند که آن را دارند. برای بحث در مورد عوامل خطر خود و اینکه آیا مصرف الکل، حتی در حد اعتدال، برای شما بی خطر است، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.

فشار خون بالا چیست؟

فشار خون بالا زمانی رخ می دهد که فشار خون به دیواره رگ ها بیشتر از حد معمول شود. با گذشت زمان، این می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی مانند بیماری قلبی، سکته مغزی و حمله قلبی شود.

چگونه می توان از فشار خون بالا جلوگیری کرد؟

برای جلوگیری از فشار خون بالا، داشتن سبک زندگی سالم مهم است. برخی از این عادات عبارتند از حفظ وزن سالم، رژیم غذایی سالم با مواد مغذی مختلف، ورزش منظم، سیگار نکشیدن و خواب کافی.۹

چرا الکل باعث افزایش فشار خون می شود؟

دلیل دقیق افزایش فشار خون توسط الکل به طور کامل شناخته نشده است. با این حال، محققان می دانند که الکل می تواند باعث چندین پاسخ فیزیولوژیکی در قلب شود، از جمله آسیب به پوشش داخلی رگ های خونی، فشار بر سیستم عصبی و افزایش هورمون استرس کورتیزول.۱

چه مقدار الکل در روز بی خطر است؟

مقدار الکلی که در روز بی خطر است به عوامل مختلفی مانند جنسیت و سلامت کلی شما بستگی دارد. توصیه کلی این است که خانم ها بیش از یک نوشیدنی در روز و آقایان بیش از دو نوشیدنی در روز مصرف نکنند.۷ با این حال، یک مطالعه در سال ۲۰۱۸ نشان می دهد که هیچ مقدار الکلی برای نوشیدن بی خطر نیست.۲ برای بحث در مورد آن با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.