فشار خون مزمن چیست؟ فشار خون مزمن یک وضعیت طولانی مدت فشار خون بالا است. فشار خون فشاری است که خون هنگام گردش در بدن شما بر روی شریان های شما وارد می کند. قلب شما باید در برابر این فشار برای پمپاژ خون کار کند. فشار خون بالا که به عنوان “قاتل خاموش” شناخته می شود، معمولاً باعث ایجاد علائم نمی شود، اما می تواند سال ها بدون اینکه تشخیص داده شود، باعث آسیب به قلب و سایر اندام های شما شود.
علائم فشار خون مزمن فشار خون بالا به دلیل فقدان علائم مشهور به “قاتل خاموش” نامیده می شود. به گفته انجمن قلب آمریکا، زمانی که فشار خون بسیار بالا است، می تواند باعث سردرد و خونریزی بینی شود، اما این امر معمول نیست. انجمن قلب آمریکا. علائم فشار خون بالا چیست؟ حتی بدون ایجاد علائم ، فشار خون مزمن خطرناک است زیرا خطر ابتلا به بیماری قلبی، سکته مغزی و بیماری کلیوی را افزایش می دهد. به همین دلیل، شما هرگز نباید به عدم وجود علائم اعتماد کنید یا فرض کنید فشار خون شما طبیعی است.
چه چیزی باعث فشار خون مزمن می شود؟
فشار خون مزمن علل زیادی دارد. در حالی که ما بر برخی عوامل مانند افزایش سن و ژنتیک کنترل نداریم، بسیاری از عوامل خطر دیگر قابل کنترل هستند. در زیر لیستی از عوامل موثر در فشار خون بالا آمده است:
چه چیزی باعث فشار خون مزمن می شود؟ فشار خون مزمن علل زیادی دارد. در حالی که ما بر برخی عوامل مانند افزایش سن و ژنتیک کنترل نداریم، بسیاری از عوامل خطر دیگر قابل کنترل هستند. در زیر لیستی از عوامل موثر در فشار خون بالا آمده است:
- افزایش سن
- ژنتیک
- سیگار کشیدن
- مصرف بیش از حد الکل
- رژیم غذایی نامناسب
- استرس مزمن
- سبک زندگی بی تحرک
- خواب ناکافی و بی کیفیت
- مواد مخدر
- داروهای خاص
- مشکلات پزشکی
- آلودگی هوا و صدا
تشخیص فشار خون
خوشبختانه تشخیص فشار خون ساده است. فشار خون به سادگی با استفاده از فشارسنج اندازه گیری می شود. ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی فشار خون را برای غربالگری فشار خون در معاینات بهداشتی معمول شما اندازه گیری می کنند. فشار خون زمانی تشخیص داده می شود که بیش از یک بار فشار خون بالاتر از ۱۳۰/۸۰ میلی متر جیوه (mmHg) بوده باشد. اندازه گیری فشار خون را می توان به صورت دستی با یک دستگاه فشارسنج (پف‌سنج) یا با استفاده از یک فشارسنج خودکار روی بازو انجام داد. فشارسنج های خودکار را می توان در اکثر داروخانه ها پیدا کرد. همچنین می توانید فشارسنج خودکار خود را برای اندازه گیری فشار خون در خانه خریداری کنید. این زمانی که فشار خون مرزی است یا زمانی که دارو شروع یا تنظیم می شود، بسیار مفید است.
چگونه فشار خون مزمن درمان می شود؟ خوشبختانه فشار خون مزمن یک بیماری قابل درمان است و پایین آوردن فشار خون به سطح مطلوب می تواند خطر حمله قلبی، سکته مغزی و مرگ را کاهش دهد.۳ به طور همزمان، سبک زندگی سالم و داروها می توانند به شما کمک کنند تا فشار خون خود را به سطح مطلوب برسانید.
سبک زندگی
پس از تشخیص فشار خون بالا، ایده خوبی است که عادات سبک زندگی را در نظر بگیرید که می توانید برای پایین آوردن فشار خون خود تغییر دهید. تغییرات زیر می توانند فشار خون شما را کاهش دهند:
- مصرف یک رژیم غذایی سالم، با میوه ها و سبزیجات فراوان و غذاهای فرآوری شده کم، مانند رژیم DASH یا رژیم غذایی مدیترانه ای. این می تواند فشار خون شما را تا ۱۱ نقطه کاهش دهد.
- افزایش فعالیت بدنی با ورزش منظم می تواند فشار خون شما را تا چهار تا هشت نقطه کاهش دهد، بسته به نوع ورزش.
- محدود کردن نمک، با اجتناب از مواردی مانند غذاهای فرآوری شده، که عموماً حاوی نمک زیادی هستند.
- افزایش مصرف پتاسیم، به طور ایده آل از طریق غذاهایی که می خورید. بسیاری از میوه ها و سبزیجات پتاسیم بالایی دارند. افزایش مصرف پتاسیم می تواند فشار خون را پنج نقطه کاهش دهد.
- محدود کردن مصرف الکل به یک نوشیدنی در روز برای زنان و دو نوشیدنی برای مردان می تواند فشار خون را تا چهار نقطه کاهش دهد.
- ترک سیگار به طور قابل توجهی خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی را کاهش می دهد و یک توصیه مهم برای افراد با فشار خون بالا و بدون فشار خون بالا است. با این حال، اثر کاهش فشار خون مورد بحث است.
داروی فشار خون
در حالی که عادات سبک زندگی سالم می توانند تفاوت زیادی در فشار خون ایجاد کنند، بسیاری از افراد علاوه بر عادات سالم ذکر شده در بالا به دارو نیاز دارند. انواع مختلفی از داروهای کاهش فشار خون وجود دارد. برخی از رایج ترین دسته های دارویی عبارتند از:
- دیورتیک ها: دیورتیک ها با افزایش تولید ادرار، به کاهش فشار خون کمک می کنند. برخی از نمونه های رایج دیورتیک ها عبارتند از هیدروکلروتیازید و کلرتالیدون.
- مهارکننده های ACE: مهارکننده های ACE با مسدود کردن آنزیمی که باعث افزایش فشار خون می شود، به کاهش فشار خون کمک می کنند. برخی از نمونه های رایج مهارکننده های ACE عبارتند از بنازپریل و لیسینوپریل.
- مسدودکننده های گیرنده آنژیوتانسین (ARBs): مسدودکننده های گیرنده آنژیوتانسین با مسدود کردن هورمونی که باعث افزایش فشار خون می شود، به کاهش فشار خون کمک می کنند. برخی از نمونه های رایج مسدودکننده های گیرنده آنژیوتانسین عبارتند از لوزارتان و والسارتان.
- مسدودکننده های کانال کلسیم: مسدودکننده های کانال کلسیم با کاهش ورود کلسیم به سلول های ماهیچه ای قلب و عروق خونی، به کاهش فشار خون کمک می کنند. برخی از نمونه های رایج مسدودکننده های کانال کلسیم عبارتند از آملودیپین و نیفدیپین.
در حالی که هر دارویی ممکن است عوارض جانبی داشته باشد، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما می تواند به شما کمک کند تا دارویی را پیدا کنید که بتوانید با آن تحمل کنید و برای شما موثر باشد.
خلاصه فشار خون مزمن یک بیماری جدی است که ممکن است بدون غربالگری مناسب نادیده گرفته شود. معمولاً هیچ گونه علائمی ایجاد نمی کند، اما می تواند به طور ناشناخته باقی بماند و با گذشت زمان باعث آسیب جدی به قلب و سایر اندام های شما شود. عوامل خطر زیادی برای فشار خون بالا وجود دارد و بسیاری از آنها قابل اصلاح هستند، به این معنی که می توانیم تغییرات سالمی برای کاهش خطر ایجاد کنیم. تشخیص به راحتی با اندازه گیری فشار خون انجام می شود و داروهای مؤثر زیادی وجود دارد.
اگر به فشار خون بالا تشخیص داده شده اید، بدانید که در حالی که این یک بیماری جدی است، شما می توانید فشار خون خود را کنترل کنید. آن را به عنوان یک هشدار در نظر بگیرید تا به برنامه ورزشی که می خواهید دنبال کنید متعهد شوید یا تغییرات سالمی در رژیم غذایی خود ایجاد کنید. تغییرات کوچک و مداوم می توانند در طول زمان اثرات قابل توجهی داشته باشند. و تیم مراقبت های بهداشتی شما برای همکاری با شما و در صورت نیاز، داروهای مناسب را برای شما فراهم می کند.
