اختلال پانیک و آگورافوبیا شرایط بسیار قابل درمانی هستند. افرادی که به اختلال پانیک مبتلا هستند می توانند به طور موثر از طریق دارو، روان درمانی یا ترکیبی از این دو روش درمان شوند.
این مقاله گزینه های درمانی موثر برای اختلال پانیک را به همراه تغییرات سبک زندگی که می توانید برای مدیریت علائم خود اعمال کنید، مورد بحث قرار خواهد داد.
تشخیص:
یک متخصص بهداشت روان می تواند اختلال پانیک را در شما ارزیابی کند. قبل از تصمیم گیری، آنها بررسی خواهند کرد که آیا شما معیارهای تشخیصی این بیماری را دارید یا خیر.
اختلال پانیک با حملات پانیک مکرر و غیرمنتظره مشخص می شود که اغلب با نگرانی مداوم در مورد حملات بعدی یا تغییر رفتاری قابل توجه و بالقوه مضر که به دلیل این بیماری رخ می دهد، همراه است.
پزشک شما همچنین بررسی خواهد کرد که آیا حملات پانیک شما را می توان با یک بیماری روانی دیگر توضیح داد یا اینکه آیا آنها می توانند عارضه جانبی یک دارو یا دارو باشد.
داروها
داروهای بسیاری وجود دارند که می توانند به طور ایمن و موثر اختلال پانیک را درمان کنند. داروهای ضد پانیک در یکی از دو دسته زیر قرار می گیرند:
- داروهای ضد افسردگی
- داروهای ضد اضطراب
- این داروها می توانند برای کاهش شدت حملات پانیک و کاهش احساس کلی اضطراب تجویز شوند.
داروهای ضد افسردگی
داروهای ضد افسردگی در اصل برای درمان اختلالات خلقی مانند افسردگی و علائم افسردگی مرتبط با اختلال دوقطبی استفاده می شدند. بعداً مشخص شد که داروهای ضد افسردگی همچنین می توانند به درمان اختلالات اضطرابی از جمله اختلال پانیک کمک کنند.
مشخص شده است که داروهای ضد افسردگی به طور موثر شدت حملات پانیک و اضطراب کلی را کاهش می دهند.
داروهای ضد افسردگی نیز اغلب زمانی استفاده می شوند که فرد دارای یک بیماری همزمان، مانند اختلال استرس پس از سانحه(PTSD) یا افسردگی باشد. رایج ترین داروهای تجویز شده برای اختلال پانیک به دسته ای از داروهای ضد افسردگی معروف به مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) تعلق دارند.
مانند همه داروهای ضد افسردگی، SSRI ها بر پیام رسان های شیمیایی مغز به نام انتقال دهنده های عصبی تأثیر می گذارند. به طور خاص، SSRI ها بر انتقال دهنده عصبی به نام سروتونین که با خلق و خو مرتبط است، تمرکز می کنند. SSRI ها به متعادل کردن سطح سروتونین فرد کمک می کنند که به نوبه خود می تواند به تنظیم خلق و خو، کاهش اضطراب و بهبود خواب کمک کند.
تحقيقات نشان داده است که SSRI ها مي توانند در کاهش شدت و دفعات حملات پانيک کمک کنند. برخی از رایج ترین SSRI ها عبارتند از:
- Celexa(سیتالوپرام)
- Paxil (پاروکستین)
- Prozac (فلوکستین)
- Zoloft (سرترالین)
برخی از عوارض جانبی با SSRI ها همراه است.
داروهای ضد اضطراب
داروهای ضد اضطراب، که گاهی اوقات به آنها آرام بخش نیز گفته می شود، به دلیل اثر سریع و آرام بخش آنها توصیه می شوند. این داروها سیستم عصبی مرکزی را کند می کنند که می تواند باعث آرامش و آرامش بیشتر شما شود. با کمک به فرد برای احساس ترس و اضطراب کمتر، داروهای ضد اضطراب می توانند به طور قابل توجهی علائم اختلال پانیک را کاهش دهند.
بنزودیازپین ها دسته ای از داروهای ضد اضطراب هستند که به طور معمول تجویز می شوند و می توانند به کاهش شدت حملات پانیک کمک کنند. این داروها دارای اثر آرام بخشی هستند که می تواند به سرعت علائم پانیک را کاهش دهد و حالت آرام تری را ایجاد کند.
برخی از محبوب ترین بنزودیازپین ها عبارتند از:
- Ativan (لورازپام)
- Klonopin (کلونازپام)
- Valium (دیازپام)
- Xanax (آلپرازولام)
برخی از خطرات و عوارض جانبی بالقوه با این داروها همراه است، از جمله وابستگی و سوء استفاده. با این حال، بنزودیازپین ها زمانی که به طور مناسب در درمان اختلال پانیک استفاده شوند، یک داروی ایمن و موثر به شمار می روند.
خلاصه
SSRIs و بنزودیازپین ها گزینه های موثری برای درمان اختلال پانیک هستند. هر دو دارو می توانند شدت حملات پانیک را کاهش دهند، اما بنزودیازپین ها معمولاً سریع‌تر عمل می‌کنند و در کوتاه‌مدت استفاده می‌شوند، در حالی که ممکن است داروهای ضد افسردگی برای مدت طولانی‌تری تجویز شوند.
- روان درمانی
همچنین مشخص شده است که روان درمانی به طور موثر اختلال پانیک و آگورافوبیا را درمان می کند. از طریق روان درمانی، یک متخصص بهداشت روان می تواند به شما در حل مسائل و احساسات حل نشده کمک کند. علاوه بر این، یک درمانگر می تواند به شما در ایجاد روش های سالم تر تفکر و رفتار کمک کند که به شما در مقابله با علائم خود کمک می کند.
- درمان شناختی-رفتاری
درمان شناختی-رفتاری (CBT) یکی از اشکال روان درمانی است که به طور موثری به درمان اختلال پانیک کمک می کند. یکی از اهداف اصلی CBT، توسعه مهارت های مقابله ای با تغییر الگوهای تفکر منفی و رفتارهای ناسالم است. به عنوان مثال، بسیاری از افراد مبتلا به اختلال پانیک، باورهای منفی یا تحریف های شناختی درباره خود و دنیای اطراف خود دارند.
این تفکر نادرست اغلب به رفتارهای ناسالمی مانند اجتناب از موقعیت های ترسناک منجر می شود. CBT ممکن است به شما در غلبه بر الگوهای تفکر منفی و ایجاد راه‌های سالم‌تر برای مدیریت بیماریتان کمک کند.
- زدودن حساسیت
زدودن حساسیت یک تکنیک رایج CBT است که برای کمک به افراد در غلبه بر احساس ترس و اضطرابی که اغلب با حملات پانیک همراه است، استفاده می شود.
از طریق زدودن حساسیت، درمانگر شما به تدریج شما را با موقعیت های اضطراب آور آشنا می کند و به شما آموزش می دهد که چگونه کنترل اضطراب خود را به دست بگیرید. به تدريج، شما با موقعيت هاي ترسناك بيشتري آشنا می شوید در حالی که همچنان به یادگیری نحوه مدیریت وحشت خود ادامه می دهید.
هدف از این کار این است که از ترس خود دست بردارید و شیوه های جدیدی برای تفکر و رفتار اتخاذ کنید. برای مثال، کسی که از پرواز می ترسد، ممکن است با تمرین تکنیک‌های آرام‌سازی در مواجهه با چیزی که فقط باعث کمی نگرانی می‌شود، مانند تصاویر هواپیما، شروع به زدودن حساسیت کند.
آنها ممکن است در نهایت به موقعیت های ترسناک تر مانند رفتن به فرودگاه یا سوار شدن به هواپیما پیش بروند. با هر موقعیتی، آنها یاد می گیرند که علائم وحشت خود را مدیریت کنند. از طریق تمرین مداوم، زدودن حساسیت ممکن است به آنها در غلبه بر ترس از پرواز کمک کند.
درمان روان پویشی متمرکز بر پانیک
درمان روان پویشی متمرکز بر پانیک (PFPP) یکی دیگر از روش‌های درمانی است که در درمان اختلال پانیک استفاده می‌شود. این شکل از روان درمانی به دنبال کشف تجربیات گذشته و تعارضات عاطفی است که ممکن است بر ایجاد پانیک و اضطراب شما تأثیر گذاشته باشد.
PFPP به شما کمک می کند تا تعارضات ناخودآگاه – به ویژه در مورد خشم – را تشخیص دهید و این تعارضات را به شیوه های کمتر ترسناک و سازنده تری حل کنید. با حل تعارضات، تخیلات و رفتارهای خاص، ممکن است بتوانید بر مشکلات خود با اختلال پانیک غلبه کنید.
خلاصه
درمان‌هایی مانند CBT و PFPP درمان‌های مؤثری برای اختلال پانیک هستند. CBT بر تغییر الگوهای تفکر منفی و توسعه مهارت‌های مقابله‌ای سالم تمرکز دارد، در حالی که PFPP به شما کمک می‌کند تا تعارضات عاطفی ناخودآگاه را حل کنید.
ترکیبی از دارو و روان درمانی
پزشک شما ممکن است تشخیص دهد که ترکیبی از درمان و دارو برای شما مناسب‌تر است. به طور معمول، این رویکرد شامل استفاده از SSRI ها همراه با نوعی از درمان مانند CBT است. این ترکیب برای درمان اختلال پانیک موثر بوده است. بنزودیازپین ها نیز ممکن است به عنوان یک درمان کوتاه مدت برای کاهش علائم اضطراب استفاده شوند.
- تغییرات سبک زندگی
انجام تغییراتی در عادات روزانه شما همچنین ممکن است به کاهش علائم اختلال پانیک کمک کند. این تغییرات می تواند شامل موارد زیر باشد:
- اجتناب از کافئین
- ورزش منظم
- خواب کافی
- ترک سیگار
اقداماتی برای مدیریت سطح استرس روزانه شما نیز ممکن است مفید باشد. تمرین مراقبه ذهن آگاهی، یوگا یا سایر فعالیت های آرامبخش ممکن است به کنترل سطح اضطراب شما و کاهش علائم شما کمک کند.
گزینه های درمانی برای اختلال پانیک وجود دارد. این موارد عبارتند از:
- دارو، مانند SSRI ها یا بنزودیازپین ها
- درمان، مانند CBT یا PFPP
- ترکیبی از دارو و درمان
شما همچنین می توانید برای کنترل بهتر سطح استرس روزانه و کاهش بیشتر علائم خود، تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کنید. اجتناب از محرک‌های غذایی مانند کافئین ممکن است مفید باشد، همانطور که مطمئن شوید به اندازه کافی می‌خوابید و ورزش می‌کنید.
