حدود ۶ هفته با ۱۳ مدل مختف مچ بند هوشمند (fitness tracker) روز و شب راه رفتیم، شنا کردیم، دوچرخه سواری کردیم و با آن خوابیدیم تا دقت، راحتی و طرز استفاده از آنها را ارزیابی کنیم. هرچند که هیچ مچ بند هوشمندی به بهترین شکل ممکن هدفی که دنبال می‌کند را به ما نشان نداد اما ما مطمئن هستیم که مچ بند هوشمند Fitbit Charge 3 بهترین مچ بند هوشمندی است که فعالیت‌های روزانه‌ی شما را برای رسیدن به اهداف مورد نظر برای رسیدن به سلامت ثبت می‌کند.
بهترین مچ بند هوشمند ( Fitness Tracker )
انتخاب اول
مچ بند هوشمند فیت بیت مدل Charge 3
در میان تمامی مچ بندهای هوشمندی که ما تست کردیم، مچ بند Fitbit charge 3 در میان آنها ساده‌ترین طرز استفاده را برای ارزیابی قدم‌های برداشته و ضربان قلب را دارد. این مچ بند هوشمند به دقت دویدن، قدم زدن و دوچرخه سواری شما را ثبت می‌کند، حرکات را تشخیص می‌دهد و به تمامی فعالیت‌های شما آگاه است. با توجه به ترکیبی از یک نمایشگر لمسی، یک دکمهی پرکاربرد تعبیه شده در کنار این مچ بند و آیکن‌هایی که به راحتی خوانده می‌شوند، منوهای این مچ بند به راحتی قابل استفاده شده‌اند. اپلیکیشن کاربر پسندی وجود دارد که این مچ بند را به شبکه‌ای از استفاده کنندگان Fitbit متصل می‌کند که می‌توانند انگیزه‌ی شما را دو چندان کنند. شما می‌توانید از این اپلیکیشن برای شخصی سازی اعلان‌های دریافتی استفاده کنید؛ اعلان‌هایی که تمایل دارید روی مچ دست خود دریافت کنید. بعلاوه، مچ بند charge 3 زمان و کیفیت خواب شما را هم ارزیابی می‌کند و برخلاف دیگر مدلهای موجود در بازار، چرت‌های کوتاه شما در طول روز را هم تشخیص می‌دهد. این مدل از یک باتری برخوردار است که عمری بالاتر از میانگین باتری دستگاههای هم رده دارد و این بدان معنی است که می‌توانید با خیال راحت استفاده‌ی بیشتری از آن داشته باشید.
عمر باتری: تا ۷ روز
قابلیت تشخیص میزان خواب: دارد، همچنین چرت‌های کوتاه را هم تشخیص می‌دهد.
قابلیت ضد آب: دارد، تا ۵۰ متر.
مانیتور ضربان قلب: دارد
جی پی اس: دارد، زمانی که به گوشی هوشمند متصل باشد.
انتخاب دوم ما
ساعت مچی هوشمند گارمین مدل VIVOSMART 3
مچ بند هوشمند Garmin Vivosmart 4 بطور خارق‌العاده‌ای کوچک است اما از نمایشگر بسیار کوچکی که دارد، بهترین تجربه‌ی ممکن را به کاربر عرضه می‌کند (برای مثال، اعلان‌های گوشی هوشمند بصورت افقی روی نمایشگر اسکرول می‌خورند). در آزمایش‌های ما، مدل Vivosmart 4 قدم‌ها و ضربان قلب را همچون مدل Charge 3 با دقت بسیار خوبی محاسبه می‌کرد. متاسفانه، این مدل چندان فعالیت‌ها را بصورت موثری شناسایی نمی‌کند و کار کردن با منوی موجود در اپلیکیشن این مچ بند هوشمند ممکن است کمی گیج کننده باشد. همچنین نمایشگر لمسی این مدل در استخر کار نمی‌کند. شبکه‌ی اجتماعی Garmin، سازنده‌ی این مچ بند هوشمند، بسیار کوچکتر از Fitbit است. اما اگر نتوانستید مدل Fitbit Charge 3 را در بازار پیدا کنید، یا اینکه دوست دارید مچ بند کوچکتری روی دست خود داشته باشید، مدل Vivosmart یک گزینه‌ی خوب می‌تواند باشد؛ مگر اینکه شما یک شناگر حرفه‌ای باشید.
عمر باتری: تا ۷ روز.
قابلیت تشخیص میزان خواب: بله، اما چرت زدن را تشخیص نمی‌دهد.
قابلیت ضد آب: بله، تا ۵۰ متر.
مانیتور ضربان قلب: دارد.
جی پی اس: ندارد.
انتخاب سوم و مدل اقتصادی
مچ بند هوشمند فیت بیت مدل Flex 2
همچون مدل charge 3، مچ بند هوشمند مقرون به صرفه‌ی Fitbit Flex 2 تمامی فعالیت‌های شما را بصورت خودکار مانیتور می‌کند و در تشخیص و ارزیابی فعالیت‌های شما بسیار خوب عمل می‌کند. این مچ بند نمایشگر ندارد، پس اگر می‌خواهید از فعالیت‌های خود اطلاعات را کسب کنید می‌بایست اپلیکیشن آن را روی گوشی هوشمند خود نصب کنید یا اینکه به وب سایت و صفحه‌ی شخصی خود در سایت Fitbit مراجعه کنید. مدل Flex 2 به شما می‌گوید که چقدر دیگر تا رسیدن به هدف مشخص شده‌ی شما مانده است و اینکه اگر برای مدت طولانی بدون تحرک باشید، به شما شروع به فعالیت مجدد را یادآوری می‌کند. هنگام خرید و استفاده از این مدل قبل از هرچیزی باید یاد بگیرید که چگونه کد چراغ‌های LED این مدل و ویبره‌ی آن را بخوانید. این مدل قابلیت مانیتور کردن ضربان قلب ندارد و این بدان معنی است که اطلاعات دریافتی مرتبط با زمان خواب چندان دقیق و درست نیست. این دستگاه تنها تشخیص می‌هد که چند ساعت خوابیده‌اید ولی عمق خواب را تشخیص نمی‌دهد. مدل Flex 2 از باریکترین مچ‌بند موجود بروردار است و باتری آن عمر کمتری نسب به دیگر مدلها دارد.
عمر باتری: تا ۵ روز.
قابلیت تشخیص میزان خواب: دارد، همچنین چرت‌های کوتاه را هم تشخیص می‌دهد.
قابلیت ضد آب: بله، تا ۵۰ متر.
مانیتور ضربان قلب: ندارد.
جی پی اس: ندارد
مچ بند هوشمند برای چه کسانی مناسب است؟
مرز میان ساعت‌های دارای قابلیت GPS و ساعت‌های هوشمند از مچ‌بندهای هوشمند بیشتر از همیشه دورتر و دورتر شده است. ساعت‌های GPS دار در حال حاضر می‌توانند فعالیت‌های روزانه‌ی شما و خوابیدن شبانه را مانیتور کنند. ساعت‌های هوشمند کنونی می‌توانند فعالیت شما را با سیستم تشخیص خودکاری که در خود دارند دنبال کنند. اما با این وجود، مچ بندهای هوشمند هنوز جای خود را دارند. مچ بندهای هوشمند نسبت به ساعت‌های GPS دار بسیار کوچکتر و کم حجم‌تر هستند و جای کمتری روی دست می‌گیرند. مچ بندهای هوشمند همچینن از قیمت کمتری نیز برخوردارند. برخلاف ساعت‌های هوشمند، مچ بندهای هوشمند یا فیتنس ترکرها از عمر باتری حدودا یک هفته‌ای برخوردارند که دیگر نیازی نیست هر روز آنها را شارژ کنید. و اینکه آخرین نسل مچ بندهای هوشمند پارا فراتر از ثبت و ارزیابی فعالیت‌های ورزشی گذاشته‌اند: مدلهای جدید ویژگیهای بیشتری از ساعت‌های هوشمند را در نسبت به نسل‌های قبلی در خود دارند. از اعلان‌های تعاملی با اپلیکیشن‌های ثالث گرفته تا سنسورهایی برای ثبت و تشخیص تحرکات و میزان خواب شبانه.
بخوانید: کدام مچ بند هوشمند Fitbit را خریداری کنیم؟
مچ بندهایی که آنها را تست کردیم برای افرادی مناسب است که می‌خواهند از تحرکات روزانه‌ی خود مطلع باشند و اطلاعات جامع و کاملی درباره میزان و کیفیت تحرکات روزانه‌ی خود در طول روز و شب داشته باشند. این مچ بندها برای افراید مناسب است که می‌خواهند برای افزایش تحرکات، اهداف روزانه تعیین کنند و اینکه عادت‌های خواب خود در طول شب را بهبود بخشند. مچ بندهای هوشمند (و اپلیکیشن‌های مرتبط آنها) همچنین برای افرادی مناسب هستند که می‌خواهند رژیم‌های غذایی، میزان آبرسانی بدن و حتی چرخه‌های قاعدگی خود را ثبت کنند تا دید وسیع‌تری از سلامت بدن خود داشته باشند. تفاوت میان این مچ بندها اساسا به تعداد سنسورهای آنها بر می‌گردد و ازینرو، ویژگی‌هایی که به کاربر عرضه می‌کنند و راحتی استفاده از آنها بسیار مهم هستند.
این نکته را باید بدانید که این مچ بندها جایگزینی برای توصیه‌های پزشکی و سلامتی نیستند. شاید بهتر باشد قبل از خریدن، با دکتر مشاور خود درباره روتین‌های روزانه‌ی ورزشی خود مشورت کنید. اگر احساس می‌کنید دچار اختلال خواب هستید، با دکتر خود مشورت کنید. و اگر میزان ضربان قلب برای شما امر مهمی است، تنها به این مچ بندها اکتفا نکنید و حتما آن را با دکتر مرتبط پیگیری کنید.
این دستگاهها چگونه انتخاب و آزمایش شده‌اند؟
برای آزمایش این دستگاهها، لیستی از تمامی فعالیت‌هایی که مچ بندهای هوشمند باید انجام دهند را روی کاغذ نوشتیم. در بازار تمامی مدلهای جدید و نسبتا قدیمی را بررسی کردیم. تقریبا در میان ۲۸ مچ بند هوشمندی که در لیست ما جای گرفتند، مواردی که احساس می‌کردیم قدیمی شده‌اند و از نسل‌های قبلی هستند را حذف کردیم. همچنین نظرات خریداران این مدلها در فروشگاههای آنلاین را نیز بررسی کردیم و سعی کردیم با غربال‌گری میان نظرات مثبت و منفی، بهترین را انتخاب کنیم. از ۲۸ عدد مچ بند انتخاب شده، تقریبا ۱۳ مورد به لیست نهایی ما راه پیدا کردند. مواردی که بیشتر از برندهای معتبر این حوزه، چون Fitbit و Garmin بودند. ما این ۱۳ مدل باقیمانده را برای آزمایش انتخاب کردیم و آزمایشات ما جوابی به سوالات زیر بودند:
زندگی کردن با این مچ‌بند چقدر راحت است؟ از آنجایی که این مچ بندها مواردی هستند که در طول روز شما آنها را روی مچ خود حمل می‌کنید، ما تاکید بسیاری بر راحتی و کاربر پسند بودن آنها داشتیم. این مورد هم برای خود دستگاه و هم اپلیکیشن همراه در نظر گرفته شد. با استفاده از این مچ‌بندها ما موارد زیر را بررسی کردیم:
- آیا داشتن این مچ بند روی دست در طول شبانه روز راحت است؟
- آیا منوی دستگاه را می‌توان به راحتی استفاده کرد؟ آیا این قابلیت را دارد که مورد مشخصی از فعالیت را (شمارش قدم، کالری سوخته شده، مسافت طی شده) که می‌خواهید ببینید را به شما به سادگی نشان دهد؟
- آیا کار با اپلیکیشن این مچ بند لذت بخش است؟
- آیا ویژگیهای هوشمند ساعتی این مچ بندها به خوبی کار می‌کنند؟
- آیا باتری همانطور که قول داده شده است کار می‌کند؟
- آیا مچ بند هوشمند ضد آب یا حداقل مقاوم در مقابل آب است یا اینکه قبل از رفتن به استخر و شنا کردن باید آن را از روی مچ باز کنید؟
- کیفیت مچ بند در مانیتور کردن فعالیت‌ها چگونه است؟
برای رسیدن به این مهم که دقت این مچ بندها در پیگیری فعالیت‌ها چقدر است، ما دستگاهها را بصورت زوج و هر کدام را روی یک مچ دست بستیم و دو روز با آن کار کردیم (روز دوم جای آنها را عوض کردیم). در روز پایانی ما تعداد قدم‌های برداشته شده روی هر کدام را مشاهده کردیم و آن را با یک شمارشگر قدم به نام Omron که بسیار دقیق است مقایسه کردیم.
همچنین بررسی کردیم که این مچ بندها چقدر در شناسایی نوع فعالیت دقیق هستند و نتایج آن را که روی اپلیکیشن درج شده بود را با هم مقایسه کردیم. ما حداقل با هر مچ بند یک قدم زنی کوتاه و یک دوچرخه سواری حداقل ۱۵ دقیقه‌ای را انجام دادیم، زیرا اغلب این مچ بندها برای ثبت نتایج نیاز دارند که حداقل ۱۰ دقیقه از فعالیت گذشته باشد. ما هر اتفاقی که روی این مچ بندها ثبت شده بود را روی کاغذ آوردیم. همچنین این مچ بندها را شبانه هنگام خواب بارها با هم مقایسه کردیم.
کیفیت مچ بند در ثبت فعالیت‌های ورزشی چگونه است؟
در تمامی مچ بندها، ما مسافت طی شده را که روی تردمیل صورت می‌گرفت را آزمایش کردیم. تمامی انی دستگاهها از الگوریتم‌های منحصربفردی برای تخمین مسافت طی شده استفاده و آن را در قدم‌های طی شده ضرب می‌کنند.
برای دستگاههای که فعالیت قلب را به هنگام ورزش ثبت می‌کنند، دو آزمایش جداگانه روی تردمیل انجام دادیم: دویدن با شتاب ثابت به مدت ۵ دقیقه با قدم‌های نرم، و قدم زدن با شتاب بالا به مدت ۶ دقیقه. ما مشاهدات دستگاه از ضربان قلب را با همدیگر مقایسه کردیم.
شمارش قدم مچ بند چقدر دقیق است؟
این مچ بندها همه نوع داده‌ای را جمع آوری می‌کنند؛ مواردی شامل تعداد قدم‌های برداشته شده در روز، فعالیت‌هایی که انجام می‌دهید، شدت ورزش‌های انجام شده و کیفیت خواب. اما این داده‌ها چقدر دقیق هستند؟ بستگی دارد.
هرچند که مچ بندهای هوشمند بعضی از فعالیت‌ها را به خوبی اندازه گیری می‌کنند، اما برای برخی فعالیت‌ها چندان خوب عمل نمی‌کنند. مواردی چون قدم‌های روزانه از این موارد است.
هر دستگاهی که روی مچ خود می‌بندید در حقیقت حرکت‌های رفت و برگشت بازوی شما را اندازه گیری می‌کند؛ موردی که هنگام قدم زدن یا دویدن تقریبا با حرکت پاهایتان یکسان است. اما انسانها فعالیت‌های بیشتری از صرفا قدم زدن و دویدن دارند و این دستگاهها تقریبا تمام حرکات دستهای شما را ثبت می‌کنند. پس زمانی که شما مشغول شستن لباس یا دست زدن در یک مراسم هستید، دستگاه حرکت دست شما را به عنوان قدم به حساب می‌آورد.
با این حساب، نمی‌توان به میزان قدم‌های ثبت شده در طول روز اعتماد کرد. بعضی اوقات می‌شنویم که کسی می‌گوید «امروز ۱۰ کیلومتر پیاده روی کردم» اما میزان نوشته شده روی این مچ بندها نمی‌تواند دقیق باشد زیرا دیگر حرکات بدن را نیز جزو قدم‌های طی شده به حساب می‌آورد.
موارد دیگری در محاسبات این دستگاهها هستند که شما باید با احتیاط آنها را بخوانید. اولین مورد این است که نباید از سیستم محاسبه گری دستگاه برای آنالیز ضربان قلب خود هنگام ورزش استفاده کنید. دقت GPS این مچ‌بندها خوب هستند اما بی عیب و نقص هم نیستند. در ثانی، شما نباید مقدا کالری سوخته شده را به عنوان یک رقم نهایی در نظر بگیرید. به همین خاطر است که معمولا در این اندازه‌گیری‌ها کلمه‌ی «estimate» به کار می‌رود که به معنی «تخمین» است و دقیق نیست.
مروری بر مچ بند هوشمند Fitbit Charge 3
بخاطر راحتی استفاده از این مچ بند هوشمند، و اپلیکیشنی که بسیار کاربردی است، مچ بند fitbit Charge 3 بالاترین امتیاز را در آزمایشات ما برای ارزیابی دقت و کیفیت پیگری فعالیت‌های انجام شده را به دست آورد. ویژگی پیگری هوشمند (SmartTrack) این مچ بند این دستگاه را قادر می‌سازد که فعالیت‌های انجام شده را با دقت بیشتری نسبت به دیگر مدلهایی که تست کردیم، ارزیابی کند. همچنین برای اندازه گیری مسافت طی شده و قدم‌های رداشته شده از بالاترین سطح ممکن نسبت به دیگر دستگاهها برخوردار بود. نمایشگر لمسی این مد، که با دکمهی تعبیه شده در کنار آن فعال می‌شود، بسیار کاربردی و کار با آن راحت است. این دکمه به شما اجازه می‌دهد که به راحتی به هشدارها واکنش نشان دهید و کارهای مورد نیاز از طریق آن انجام دهید. اپلیکیشن همراه این مدل تجربه کاربری بسیار خوبی دارد و کار با آن راحت است.
بخوانید: بررسی کامل مچ بند هوشمند Fitbit Charge 3
قابلیت ردیابی فعالیت مچ بند هوشمند Charge 3 در آزمایشات ما نتیجه‌ی بسیار خوبی داشت و با سرعت و بطور خودکار قدم‌ها، چرخش‌های دوچرخه و دیگر فعالیت‌ها را پس از ۱۰ دقیقه به نمایش می‌گذاشت. همچون دیگر مدلهای Fitbit، شما برای الاع از فعالیت‌هایی که انجام داده‌اید باید به اپلیکیشن این مچ بند که روی گوشی نصب کرده‌اید رجوع کنید. هرچند که مدل Charge 3 نسبت به مدل Garmin Vivoactive 3 کمی دیرتر ضربان قلب من را تشخیص داد و شروع به مانیتور کردن آن کرد، متوجه شدیم که مانیتور کردن ضربان این مدل در آزمایشاتی که روی تردمیل انجام شد بهتر از دیگر مدلها بود.
ترکیب یک نمایشگر لمسی واکنش گرا در کنار یک دکمهی «haptic» تعبیه شده کنار دستگاه (دکمه‌ای که مکانیکی نیست و به فشار واکنش نشان می‌دهد) کار با دستگاه را بیسار راحت می‌کند. رابط کاربری نمایشگر سر راست و مشخص است و منوهای آن به خوبی اسکرول می‌شوند. اسکرین این گوشی تا زمانی که آن را بلند و به صورتتان نزدیک می‌کنید در حالت خاموش و تاریک باقی می‌ماند. این نمایشگر از قابلیتی به نام «move to view» برخوردار است که این ویژگی را به کاربر عرضه می‌کند.
مچ بند هوشمند Charge 3 بیست حالت ورزشی دارد که بسیار بیشتر از دیگر رقبای موجود در بازار است. این حالت‌ها شامل یک تایمر قابل برنامه ریزی محاسبه کننده‌ی مسافت و عملکردی برای شناگران است که بسیاری از دستگاهها آن را ندارند (و موردی دومی که در این مقاله نوشتیم این کار را با کیفیت خوبی انجام نمی‌دهد). ردیاب موجود در این گوشی همچنین می‌تواند از GPS گوشی هوشمند شما برای ایجاد نقشه در مسیرهایی که مشغول به فعالیت هستید کمک بگیرد. البته این ویژگی زمانی فعال می‌شود که گوشی را همراه خود داشته باشید.
مچ بند Charge 3 در آزمایشات ما برای ارزیابی و تشخیص خواب بسیار دقیق عمل کرد. این مدل حتی چرت زدن‌های کوتاه را هم تشخیص می‌دهد. با آمارهایی که از این مچ بند به دست آوردیم توانستیم به بهود عادت‌های خواب شبانه‌ی خود کمک کنیم. شما باید با استفاده از اپلیکیشن، آلارم‌های خود را تنظیم کنید اما با استفاده از این دستگاه می‌توانید آنها را خاموش یا روشن کنید. ویبراتور دستگاه حتی در حالت «نرمال» نیز قدرتمند است و به راحتی شما را مطلع می‌سازد.
بخوانید: بررسی مچ بند هوشمند Fitbit Versa
شرکت Fitbit می‌گوید که باتری مدل Charge 3 تا ۷ روز دوام می‌آورد. پس از آزمایش و استفاده کردن از این مدل برای ۲ روز و دو شب، متوجه شدیم که ۸۲ درصد از باتری دست نخورده باقی مانده بود. این مورد هم جالب است که نشانگر میزان باطری بصورت درصدی نوشته می‌شود و از آیکون استفاده نمی‌کند.
نقص‌های موجود اما قابل چشم پوشی
مدل Charge 3 تقریبا ۲۰ نوع فعالیت ورزشی را پشتیبانی می‌کند اما شما نمی‌توانید به یکباره بیشتر از ۶ حالت آن را مشاهده کنید. برای مثال ما در طول روز فعالیت‌هایی چون قدم زدن بیرون از ساختمان، دویدن، تردمیل، دوچرخه سواری، شنا کردن، یوگا، ورزش‌های کوتاه مدت و یکی دو فعالیت دیگر را انجام دادیم در حالی که این دستگاه تنها ۶ حالت آن را ثبت می‌کند. هرچند که دستگاه در حالت شنا به خوبی داده‌های من را ثبت کرد، اما مسافت طی شده رد بصورت آنی هنگام شنا کردن نشان نمی‌دهد؛ موردی که بعضی دیگر از مچ بندهای هوشمند انجام می‌دهند.
مورد دیگری که در این مدل به گمان اذیت کننده باشد این است که دستبند charge 3 شاید به نسبت بعضی دیگر از مدلها راحت نباشد؛ شما البته می‌توانید دستبندهای دیگری را در بازار برای تعویض با دستبند اصلی این مدل خریداری کنید. (هرچند که ارزان نیستند و هر کدام حدود ۳۵ دلار قیمت دارند).
در آخر، در بعضی از بازخوردهایی که در سایت آمازون آمده است، کاربران از سینک شدن دستگاه با گوشی ابراز نارضایتی کرده بودند (این اتفاق در آزمایشات چند بار رخ داد اما با ریستارت کردن گوشی حل شد).
