خواب آلودگی بیش از حد در روز یا خستگی می تواند از علائم فشار خون بالا باشد و نشان داده شده است که یک علامت هشدار دهنده بالقوه برای رویدادهای قلبی است.۱ با این حال، می تواند به عوامل دیگری مانند سایر شرایط سلامتی مرتبط باشد. فشار خون بالا همچنین می تواند از طریق اختلالات خواب به خستگی مرتبط باشد.
این مقاله به بررسی ارتباط بین فشار خون بالا و احساس خستگی می پردازد. همچنین خواهید آموخت که چه زمانی باید برای این علائم به ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی مراجعه کنید و چگونه می توانید خطر ابتلا به فشار خون بالا و خستگی مرتبط با آن را کاهش دهید.
فشار خون طبیعی چیست؟
یک خوانش فشار خون شامل دو عدد است: فشار خون سیستولیک (عدد بالا) فشار را در هنگام فشار دادن خون توسط قلب به داخل شریان ها اندازه گیری می کند. فشار خون دیاستولیک (عدد پایین) اندازه فشار در شریان ها بین ضربان قلب است.
بر اساس انجمن قلب آمریکا (AHA)، فشار خون طبیعی ۱۲۰ میلی متر جیوه (میلی متر جیوه) سیستولیک و ۸۰ میلی متر جیوه دیاستولیک است، که معمولاً به عنوان “۱۲۰ بر ۸۰” گفته می شود. فشار خون بالا با مراحل زیر تعریف می شود:
آیا فشار خون بالا باعث خستگی شما می شود؟
احتمال دارد فشار خون بالا باعث خستگی شما شود، اما این یک علامت قابل اطمینان برای این بیماری نیست. فشار خون بالا به طور معمول باعث علائم جسمی نمی شود. تنها راهی که می توانید بفهمید فشار خون بالا دارید این است که توسط ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی اندازه گیری شود. برخی دستگاه های ردیابی سلامتی نیز می توانند به شما بگویند که آیا فشار خون شما بالاست.
برخی از افراد مبتلا به فشار خون بالا خستگی دارند که ممکن است به خود بیماری یا سایر علل مربوط باشد. در صورت عدم درمان، فشار خون بالا در برابر دیواره های رگ های خونی می تواند باعث آسیب و منجر به مشکلات جدی سلامتی مانند سکته مغزی، حمله قلبی و بیماری کلیوی شود.۴
اگر فشار خون بالا دارید و احساس خستگی می کنید، اغلب به دلیل عوامل دیگری است.
سبک زندگی
فشار خون شما تحت تأثیر رژیم غذایی و وضعیت هیدراتاسیون شما و همچنین سایر جنبه های سبک زندگی شما قرار می گیرد. به عنوان مثال:۵
- ننوشیدن آب کافی، نوشیدن زیاد نوشیدنی های کافئین دار و رژیم غذایی پر نمک می تواند به فشار خون بالا و همچنین خستگی کمک کند.
- اضافه وزن یا چاقی نیز با فشار خون بالا مرتبط است. نداشتن وزنی که از سلامتی شما پشتیبانی کند نیز می تواند باعث احساس خستگی و ضعف در شما شود.
- کم تحرک بودن یا ورزش نکردن زیاد نیز می تواند باعث افزایش فشار خون شما شود. اگر از نظر جسمی تناسب اندام ندارید، ممکن است استقامت زیادی نداشته باشید و حتی در هنگام انجام فعالیت های روزمره خود احساس خستگی بیشتری کنید.
- سیگار کشیدن، مصرف الکل یا سایر مواد مخدر نیز می تواند بر فشار خون شما تأثیر بگذارد و آن را بالاتر از حد نرمال کند. این مواد همچنین می توانند باعث خستگی شما شوند.
استرس
استرس باعث تغییرات هورمونی می شود که فشار خون را بالا می برد. اگر استرس مداوم (مزمن) باشد، می تواند به ایجاد فشار خون بالا یا بدتر شدن فشار خون موجود کمک کند. همچنین می تواند به طرق دیگری بر سلامتی شما تأثیر بگذارد که می تواند به احساس خستگی کمک کند.
به عنوان مثال، انجمن روانشناسی آمریکا (APA) گزارش می دهد که استرس مزمن می تواند الگوهای خواب را مختل کند، باعث عدم تعادل هورمونی شود و شیمی مغز را تغییر دهد – همه تغییراتی که می تواند منجر به خستگی شود.۶
اختلالات خواب
آپنه خواب وضعیتی است که باعث می شود فرد در هنگام خواب به طور مکرر نفس خود را قطع کند. حدود ۲۶ درصد از بزرگسالان آمریکایی بین سنین ۳۰ تا ۷۰ سال به آپنه خواب مبتلا هستند.۷ نشان داده شده است که آپنه خواب خطر ابتلا به فشار خون بالا و بیماری های قلبی را افزایش می دهد و همچنین باعث خواب آلودگی یا خستگی در روز می شود.۸
رابطه بین آپنه خواب و فشار خون بالا به طور کامل شناخته نشده است، اما تصور می شود که این بیماری ممکن است سیستم پاسخ به استرس بدن را فعال کند که باعث افزایش فشار خون می شود. اگر آپنه خواب دارید، درمان آن با دستگاه CPAP که در هنگام خواب می پوشید، ممکن است به کنترل فشار خون شما نیز کمک کند.
سایر مشکلات خواب مانند بی خوابی نیز با افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا مرتبط هستند.۹
شرایط سلامتی مزمن
فشار خون بالا و خستگی (با هم یا به تنهایی) نیز می توانند به یک بیماری مزمن پزشکی مرتبط باشند. اگر قبلاً می دانید که آن را دارید، ممکن است متوجه شوید که کنترل این بیماری به این علائم کمک می کند. اگر تشخیص داده نشده اید اما این علائم را دارید، ارائه دهنده شما ممکن است بخواهد ببیند که آیا یکی از این شرایط (یا شرایط دیگر) را دارید.
چندین بیماری شایع که می توانند باعث تغییرات فشار خون و/یا احساس خستگی شوند عبارتند از:۱۰
- بیماری های خودایمنی (به عنوان مثال، دیابت نوع ۱، آرتریت روماتوئید، مولتیپل اسکلروزیس)
- بیماری مزمن کلیه
- بیماری قلبی
- اختلالات تیروئید
- بیماری های روانی (به عنوان مثال، اضطراب)
عوارض فشار خون بالا درمان نشده
اگر فشار خون بالا تشخیص داده نشود یا کنترل نشود، فشار روی دیواره های رگ های خونی می تواند باعث آسیب شود. خستگی می تواند یک علامت اولیه آسیب باشد که همچنین می تواند منجر به مشکلات جدی سلامتی مانند:
- سکته
- بیماری کلیه
- آسیب چشم
- نارسایی قلبی احتقانی
- حمله قلبی
- آنژیوم
- زوال عقل عروقی
- عوارض بارداری
چگونه فشار خون بالا را درمان کنیم
اولین قدم برای درمان فشار خون بالا، یافتن علت آن است. گاهی اوقات عوامل زیادی در ایجاد فشار خون بالا نقش دارند که باید برطرف شوند.
برخی افراد می توانند با ایجاد تغییراتی در سبک زندگی مانند کاهش وزن، ورزش و تغییر رژیم غذایی (به عنوان مثال، کاهش مصرف کافئین و نمک)، فشار خون خود را کاهش دهند. افراد دیگر برای کمک به کاهش فشار خون و کنترل آن نیاز به مصرف دارو دارند.۱۳
آیا داروهای فشار خون باعث خستگی من می شوند؟
اگر فشار خون بالا تشخیص داده شود، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی به احتمال زیاد داروهایی را برای کمک به مدیریت وضعیت شما تجویز می کنند. آنها همچنین ممکن است تغییرات سالم در سبک زندگی را تشویق کنند.
خستگی یک عارضه جانبی شایع مرتبط با برخی داروهای فشار خون، مانند مسدود کننده های بتا است. دلیل این امر این است که برخی داروها با کند کردن ضربان قلب عمل می کنند که جریان اکسیژن و مواد مغذی انرژی زا را به بافت های بدن کند می کند.۱۳
چه زمانی باید فشار خون را اندازه‌گیری کنید
فشار خون بالا به عنوان “قاتل خاموش” شناخته می شود زیرا بسیاری از افراد نمی دانند که به این بیماری مبتلا هستند زیرا هیچ علامتی ندارند.
بهترین راه برای دانستن اینکه آیا فشار خون بالا دارید این است که آن را به طور منظم در طول قرار ملاقات های مراقبت های بهداشتی معمول خود بررسی کنید. اگر سابقه خانوادگی فشار خون بالا دارید یا در معرض خطر بیشتری هستید، ممکن است بخواهید از یک دستگاه یا مانیتور فشار خون خانگی استفاده کنید.
اگر احساس خستگی مداوم یا خستگی مداوم دارید که فکر می کنید ممکن است به فشار خون بالا یا داروی شما مربوط باشد، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.
در صورت بدتر شدن خستگی یا سایر علائم جسمی، از جمله:
- لکه های خون در چشم
- خونریزی از بینی
- سرگیجه
- گرگرفتگی
- درد قفسه سینه
- به دنبال فوریت های پزشکی باشید.
پیشگیری
چندین استراتژی سبک زندگی وجود دارد که برای پیشگیری از فشار خون بالا شناخته شده است، از جمله موارد زیر:۱۴
- سیگار کشیدن را ترک کنید یا از آن اجتناب کنید
- یک رژیم غذایی مغذی (به عنوان مثال، با مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل غنی از آنتی اکسیدان) مصرف کنید
- مصرف سدیم (نمک) خود را کاهش دهید
- سطوح استرس خود را مدیریت کنید
- به وزن سالم برسید و آن را حفظ کنید
- به طور منظم ورزش کنید
- مصرف الکل را محدود کنید و از مواد مخدر تفریحی اجتناب کنید
مهم است که قبل از ایجاد هر گونه تغییر قابل توجه در رژیم غذایی یا ورزش، با ارائه دهنده خود تماس بگیرید. آنها می توانند بر اساس شرایط شما در مورد ایمنی به شما مشاوره دهند و به شما در ایجاد برنامه ای مناسب برای شما کمک کنند.
خلاصه
فشار خون بالا معمولاً باعث ایجاد علائم نمی شود، اگرچه برخی افراد ممکن است احساس خستگی کنند. خستگی بیشتر به عنوان یک عارضه جانبی داروهای کاهش فشار خون و سایر شرایط سلامتی مرتبط با فشار خون بالا، مانند استرس یا آپنه خواب، دیده می شود. عوارض فشار خون بالا، از جمله بیماری های قلبی، نیز می تواند باعث احساس خستگی شود.
اگر احساس خستگی می کنید و فکر می کنید ممکن است مربوط به فشار خون شما باشد، به ارائه دهنده خود اطلاع دهید. آنها می توانند فشار خون شما را بررسی کنند و درمان هایی را برای کمک به اطمینان از حفظ سطح سالم آن توصیه کنند.
سوالات متداول
چگونه خستگی ناشی از داروهای فشار خون را برطرف کنم؟
اگر خستگی را به عنوان عارضه جانبی داروهای فشار خون تجربه می کنید، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید. آنها ممکن است بتوانند داروی شما را تغییر دهند، دوز داروی شما را تغییر دهند یا در مورد زمان مصرف داروی شما برای کاهش خستگی به شما توصیه کنند.
آیا خستگی از علائم فشار خون بالا است؟
هیچ علائم جسمی یا علائم هشداردهنده ای برای فشار خون بالا وجود ندارد. به همین دلیل است که به این بیماری قاتل خاموش می گویند. خستگی می تواند یک عارضه جانبی برخی از داروهای فشار خون یا یک عارضه از سایر شرایط سلامتی مرتبط با فشار خون بالا، از جمله استرس و آپنه خواب باشد.
