آیا آناتیدافوبیا (ترس از اردک) یک اختلال واقعی است؟

فوبیا نوعی اختلال اضطرابی است که با ترس شدید و غیرمنطقی از یک موقعیت یا شیء مشخص می‌شود. فوبیا یکی از شایع‌ترین انواع اختلالات روانی است. به گفته مؤسسه ملی سلامت روان، ۱۲٫۵ درصد از تمام بزرگسالان آمریکایی در برخی از نقاط زندگی خود نوعی فوبیا را تجربه خواهند کرد.

یکی از فوبیاهایی که در بسیاری از وب‌سایت‌ها و وبلاگ‌ها مورد بحث قرار گرفته است، آناتیدافوبیا نام دارد که به عنوان ترس از تماشای اردک توسط شما توصیف می‌شود. در حالی که اغلب به عنوان یک فوبیای واقعی ارائه می‌شود، آناتیدافوبیا در واقع فوبیایی است که برای اهداف کمدی اختراع شده است و نه یک تشخیص فوبیای خاص سنتی مانند آراکنوفوبیا (ترس از عنکبوت) یا آکروفوبیا (ترس از ارتفاع).

آناتیدافوبیا چیست؟

منشأ آناتیده‌فوبیا به کمیک استریپ سمت دور اثر گری لارسون برمی‌گردد، که آن را به عنوان «ترس از اینکه در جایی، به نحوی، یک اردک شما را تماشا می‌کند» تعریف کرد. این تعریف با یک تصویرسازی کمیک همراه بود که مردی تنها را در دفتر کارش نشان می‌داد، در حالی که یک اردک از آن طرف خیابان او را تماشا می‌کرد.

هدف از این فوبیا (یا در این مورد، «شبه‌فوبیا») این بود که نشان دهد هر شیئی می‌تواند به منبعی برای ترس تبدیل شود. از زمانی که لارسون برای اولین بار این مفهوم را معرفی کرد، مفهوم آناتیدافوبیا به آگاهی عمومی نفوذ کرده است و اکنون اغلب به عنوان یک نوع واقعی فوبیا ارائه می‌شود.

یک جستجوی سریع در اینترنت، وب‌سایت‌های فراوانی را نشان می‌دهد که یا این فوبیا را همانطور که لارسون آن را در ابتدا تصور می‌کرد ارائه می‌دهند یا به اشتباه آن را به عنوان «ترس از اردک‌ها» برچسب می‌زنند.

اصطلاح آناتیدافوبیا از نام خانوادهٔ زیستی پرندگان آبزی که شامل غازها و اردک‌ها می‌شود («Anatidae») و کلمهٔ یونانی برای ترس («phóbos») گرفته شده است.

ممکن است آناتیدافوبیا واقعی یا به طور رسمی شناخته‌شده نباشد، اما این بدان معنا نیست که ترس از اردک یا غاز غیرممکن است. ترس از پرندگان، یا اورنیتوفوبیا، یک فوبیای خاص بسیار واقعی است. در واقع، ترس واقعی از اردک‌ها و غازها به عنوان نوعی از اورنیتوفوبیا توصیف می‌شود. فوبیاهای خاص به یکی از پنج زیرمجموعهٔ مختلف طبقه‌بندی می‌شوند:

• حیوان
• محیط طبیعی
• خون یا آسیب
• موقعیتی
• نوع دیگر

اورنیتوفوبیا نوع حیوانی فوبیای خاص است. برخی از افراد مبتلا به این فوبیا ممکن است از انواع پرندگان بترسند، در حالی که برخی دیگر ممکن است فقط از نوع خاصی از پرندگان مانند پرندگان آبزی، پرندگان شکاری یا پرندگان گرمسیری بترسند.

مانند سایر فوبیاهای حیوانی، این ترس اغلب از یک برخورد منفی با شیء ترس، در این مورد، اردک یا غاز ناشی می‌شود. به عنوان مثال، گاز گرفته شدن، تعقیب شدن یا حمله یک اردک یا گروهی از اردک‌ها در حالی که در پارک هستید، ممکن است منجر به ترس بعدی از این نوع پرنده شود. یا شاید شما در کودکی از فیلم «پرندگان» آلفرد هیچکاک وحشت داشتید. ما اغلب کنترلی بر آنچه باعث ترس‌هایمان می‌شود نداریم، اما می‌توانیم نحوهٔ واکنش به آن ترس‌ها را تغییر دهیم.

علائم فوبیاهای خاص

هنگامی که افراد با منبع ترس خود مواجه می شوند، احساس اضطراب غیرقابل کنترلی را تجربه می کنند. علائم رایج عبارتند از:

• درد قفسه سینه
• لرز
• گیجی
• سرگیجه
• تهوع
• تنفس و ضربان قلب سریع
• لرزش
• ناراحتی معده
• تعریق

افراد ممکن است برای اجتناب از منبع ترس خود، حتی تا حدی که با عملکرد روزانه تداخل پیدا کند، تلاش زیادی انجام دهند.

ممکن است فرد برای جلوگیری از هرگونه برخورد با شیء ترسناک، از مکان‌های خاصی اجتناب کند یا حتی از خانه خارج نشود. در برخی موارد، افراد ممکن است دچار حمله پانیک نیز شوند. در طول حمله پانیک، علائم ترس به قدری شدید می شوند که افراد ممکن است احساس گیجی، جدایی و حتی احساس مرگ کنند.

درمان فوبیا

در حالی که آناتیده‌فوبیا واقعی نیست، ترس از پرندگان از جمله اردک یا غاز می تواند جدی و اغلب ناتوان کننده باشد. خوشبختانه، درمان‌های مؤثری برای کمک به افراد برای غلبه بر فوبیا و مدیریت علائم آنها وجود دارد. در اینجا خلاصه‌ای از گزینه‌های درمان ارائه شده است.

درمان مواجهه

درمان مواجهه، که شامل مواجهه با شیء ترسناک، معمولاً به تدریج و به طور سیستماتیک در یک محیط امن و کنترل شده تا زمانی که شیء دیگر باعث واکنش ترس نشود، می باشد. درمان مواجهه و حساسیت زدایی سیستماتیک به عنوان رویکرد استاندارد طلایی برای درمان فوبیاهای خاص در نظر گرفته می شود.

مواجهه زنده (در دنیای واقعی) معمولاً بهترین رویکرد در نظر گرفته می شود، اما تحقیقات همچنین نشان می دهد که واقعیت مجازی نیز می تواند مفید باشد.

در مورد فوبیای مرتبط با پرندگان، یک درمانگر ممکن است به آرامی صداهای پرندگان و تصاویر پرندگان را معرفی کند و به طور پیوسته شما را بی حس کند تا زمانی که بتوانید بدون احساس ترس ناتوان کننده با یک پرنده واقعی روبرو شوید.

درمان شناختی-رفتاری

درمان شناختی-رفتاری (CBT) که شامل شناسایی الگوهای فکری مشکل‌سازی است که به پاسخ‌های فوبیک کمک می‌کند. سپس، فرد با درمانگر همکاری می‌کند تا این افکار غیرمفید را با شیوه‌های تفکر واقع‌بینانه‌تر جایگزین کند. هدف از این کار حذف پاسخ اضطرابی از محرک ترس است.

داروها

داروها ممکن است همراه با روان درمانی برای کمک به مدیریت علائم اضطراب استفاده شوند. این ممکن است شامل داروهای ضدافسردگی یا داروهای ضد اضطراب مانند بنزودیازپین ها باشد.

مقابله با فوبیاها

اگر ترس از اردک یا سایر انواع فوبیاهای خاص دارید، چندین استراتژی مقابله ای نیز وجود دارد که می توانید برای کنترل بیشتر اضطراب خود استفاده کنید:

تمرینات تنفسی را انجام دهید: دانستن نحوه آرام کردن خود هنگام احساس اضطراب، بخش مهمی از مقابله است. تنفس آرام و عمیق که به بدن شما اجازه می دهد به حالت آرامتر برگردد می تواند کمک کند.

صحنه ای آرام را تجسم کنید: به چیزی فکر کنید که به شما احساس آرامش می دهد، چه دراز کشیدن روی ساحل آفتابی یا لم دادن جلوی تلویزیون.

سعی کنید خودتان را منحرف کنید: قدم بزنید، به موسیقی گوش دهید، یا ذهن خود را روی چیز دیگری متمرکز کنید که به شما کمک می کند از ترس خود منحرف شوید.

به تمرین ادامه دهید: هر چه بیشتر بتوانید استراتژی‌های آرام‌سازی خود را با ترس‌هایتان جفت کنید، بهتر می‌توانید در مواجهه با منبع اضطراب خود به آن حالت آرام‌شده وارد شوید. ممکن است فوبیای شما به طور کامل از بین نرود، اما حداقل زندگی با آن آسانتر خواهد بود.

افکارتان را به چالش بکشید: هنگامی که خود را درگیر الگوهای فکری می یابید که به ترس کمک می کنند، به طور فعال آن افکار را به چالش بکشید. از خود بپرسید که آیا آن باورها واقع بینانه هستند. سعی کنید آن افکار را با افکار مفیدتر جایگزین کنید، یا حتی روی مانتراهای مثبت تمرکز کنید تا به شما کمک کند تا دوره های اضطراب را پشت سر بگذارید.

اگر ترس شما آنقدر شدید است که زندگی روزمره شما را مختل می کند، بیش از شش ماه طول کشیده است و باعث ناراحتی قابل توجهی می شود، باید به دنبال درمان باشید.

ممکن است آناتیده‌فوبیا یک فوبیای واقعی یا شناخته شده نباشد، اما این بدان معنا نیست که ترس از اردک یا غاز یک مسئله بالقوه جدی نیست. اگر خودتان را در حال تجربه علائم این یا هر نوع فوبیای خاص دیگری دیدید، نباید علائم خود را نادیده بگیرید. برای مشاوره در مورد نحوه برخورد با ترس خود و بررسی گزینه های درمان با پزشک خود صحبت کنید.