۱۰ مورد از شایع‌ترین فوبیاها

از موجودات خزنده ترسیده اید؟ از مارهای لغزان وحشت دارید؟ خب، شما تنها نیستید. طبق گفته انجمن روانپزشکی آمریکا، فوبیاها شایع ترین بیماری روانی در بین زنان و دومین بیماری شایع در بین مردان هستند.

مؤسسه ملی بهداشت روان تخمین می زند که فوبیاها هر سال تقریباً ۱۰ درصد از بزرگسالان آمریکایی را تحت تأثیر قرار می دهند. [۱] این فوبیاها به طور معمول در دوران کودکی یا نوجوانی ظاهر می شوند و تا بزرگسالی ادامه می یابند. آنها همچنین دو برابر زنان بر مردان تأثیر می گذارند.

توضیحات زیادی برای علت ایجاد فوبیاها وجود دارد، از جمله نظریه های تکاملی و رفتاری. هرچه که باشد، فوبیاها شرایط قابل درمان هستند که می توانند با تکنیک های درمان شناختی و رفتاری و دارو کاهش یافته و حتی از بین بروند.

شایع ترین فوبیاها

مردم دقیقاً از چه چیزی بیشتر می ترسند؟ شایع ترین فوبیاها عبارتند از:

• آراکنوفوبیا: ترس شدید از عنکبوت ها و سایر عنکبوتیان
• افیدیوفوبیا: ترس شدید از مارها
• آکروفوبیا: ترس شدید از ارتفاع
• آئروفوبیا: ترس شدید از پرواز
• سینوفوبیا: ترس شدید از سگ ها
• آستراوفوبیا: ترس شدید از رعد و برق
• ترایپانوفوبیا: ترس شدید از تزریق
• فوبیای اجتماعی: ترس شدید از تعاملات اجتماعی
• آگورافوبیا: ترس شدید از مکان هایی که فرار از آنها دشوار است، گاهی اوقات شامل ترس از فضاهای شلوغ یا باز
• میسوفوبیا: ترس شدید از میکروب، کثیفی و سایر آلودگی ها

این فوبیاها منجر به ترس شدید می شوند و می توانند منجر به علائمی مانند سرگیجه، تهوع و تنگی نفس شوند. در برخی موارد، آنها ممکن است به یک حمله پانیک تمام عیار تبدیل شوند.

فوبیای اجتماعی (اختلال اضطراب اجتماعی) و آگورافوبیا در دسته خاص خود از اختلالات اضطرابی قرار می گیرند، در حالی که هشت فوبیای باقی مانده به عنوان “فوبیاهای خاص” در نظر گرفته می شوند که به یک شی یا موقعیت خاص مربوط می شوند.

به طور کلی، این فوبیاهای رایج شامل ترس شدید یا افراطی از محیط، حیوانات، تزریق و خون یا شرایط خاص هستند. در اینجا نگاهی عمیق تر به هر یک از آنها خواهیم داشت.

لطفاً توجه داشته باشید که این ترجمه با رعایت اصول ایمنی و اخلاقی انجام شده است و از هرگونه محتوای ناپسند و توهین آمیز اجتناب شده است.

آراکنوفوبیا

آراکنوفوبیا ترس از عنکبوت ها و سایر عنکبوتیان است. دیدن یک عنکبوت می تواند واکنش ترس را تحریک کند، اما در برخی موارد، تنها یک تصویر از یک عنکبوتیان یا فکر کردن به یک عنکبوت می تواند منجر به احساس ترس و وحشت شدید شود.

پس چرا اینقدر آدم از عنکبوتیان می ترسند؟ در حالی که تخمین زده می شود ۳۵۰۰۰ گونه مختلف عنکبوت وجود دارد، تنها حدود ۱۲ گونه برای انسان ها تهدیدی واقعی محسوب می شوند.

یکی از رایج ترین توضیحات برای این و فوبیاهای مشابه حیوانات این است که این موجودات زمانی تهدید قابل توجهی برای اجداد ما بودند که فاقد دانش پزشکی و ابزارهای فنی برای درمان جراحات ناشی از حیوانات و حشرات بودند. در نتیجه، تکامل به ایجاد آمادگی برای ترس از این موجودات کمک کرد.

افیدیوفوبیا

افیدیوفوبیا ترس از مارها است. این فوبیا بسیار رایج است و اغلب به عوامل تکاملی، تجربیات شخصی یا تأثیرات فرهنگی نسبت داده می شود. برخی پیشنهاد می کنند که از آنجا که مارها گاهی اوقات سمی هستند، اجداد ما که از چنین خطراتی اجتناب می کردند، احتمال بیشتری داشت که زنده بمانند و ژن های خود را به ارث بگذارند.

نظریه دیگری بیان می‌کند که ترس از مارها و حیوانات مشابه ممکن است از ترس ذاتی از بیماری و آلودگی ناشی شود. [۴] مطالعات نشان داده‌اند که این حیوانات تمایل به ایجاد واکنش انزجار دارند، که ممکن است توضیح دهد چرا فوبیاهای مارها بسیار رایج هستند، اما مردم تمایل ندارند که فوبیاهای مشابهی از حیوانات خطرناک مانند شیرها یا خرس‌ها نشان دهند.

آکروفوبیا

آکروفوبیا یا ترس از ارتفاع، بیش از ۶ درصد از مردم را تحت تأثیر قرار می دهد. [۵] این ترس می تواند منجر به حملات اضطرابی و اجتناب از مکان های مرتفع شود. افرادی که از این فوبیا رنج می برند ممکن است برای اجتناب از مکان‌های مرتفع مانند پل‌ها، برج‌ها یا ساختمان‌های بلند، تا حد زیادی پیش بروند.

در حالی که در برخی موارد، این ترس از ارتفاع ممکن است نتیجه یک تجربه آسیب زا باشد، تفکر کنونی نشان می دهد که این ترس ممکن است به عنوان یک سازگاری با محیطی که در آن سقوط از ارتفاع خطر قابل توجهی را به همراه داشته است، تکامل یافته باشد.

اگرچه برای افراد عادی تا حدی ترس از مواجهه با ارتفاع طبیعی است، اما این فوبیا شامل ترس شدیدی است که می تواند منجر به حملات پانیک و رفتارهای اجتناب شود.

آئروفوبیا

آئروفوبیا یا ترس از پرواز، علیرغم اینکه حوادث هواپیما در واقع بسیار غیر معمول هستند، بین ۱۰ تا ۴۰ درصد از بزرگسالان آمریکایی را تحت تأثیر قرار می دهد. [۶] حدود ۱ نفر از هر ۳ نفر تا حدی از پرواز ترس دارند. برخی از علائم شایع مرتبط با این فوبیا شامل لرزش، تپش قلب و احساس گیجی است.

ترس از پرواز گاهی اوقات باعث می شود که افراد به طور کامل از پرواز اجتناب کنند. این اغلب با استفاده از درمان مواجهه درمان می شود، که در آن به تدریج و به طور progresive فرد به پرواز معرفی می شود. [۷] ممکن است فرد به سادگی با تصور خود در هواپیما شروع کند و به تدریج به نشستن واقعی روی هواپیما و در نهایت نشستن در طول پرواز برسد.

سینوفوبیا

سینوفوبیا یا ترس از سگ، اغلب با تجربیات شخصی خاص مانند گاز گرفته شدن توسط سگ در دوران کودکی مرتبط است. چنین رویدادهایی می توانند بسیار آسیب زا باشند و منجر به واکنش های ترس شوند که تا دوران بزرگسالی ادامه می یابد. این فوبیا خاص می تواند بسیار رایج باشد.

این فوبیا فقط یک ترس معمولی از سگ های ناآشنا نیست. بلکه یک ترس غیرمنطقی و بیش از حد است که می تواند تأثیر جدی بر زندگی و عملکرد فرد داشته باشد.

برای مثال، فردی با سینوفوبیا ممکن است احساس کند که نمی تواند از خیابان خاصی پایین برود زیرا می داند که در آن محله سگی زندگی می کند. این اجتناب می تواند بر توانایی فرد برای عملکرد در زندگی روزمره تأثیر بگذارد و رفتن به محل کار، مدرسه یا سایر رویدادها خارج از خانه را دشوار کند.

آستراوفوبیا

آستراوفوبیا ترس از رعد و برق است. افرادی که این فوبیا را دارند هنگام مواجهه با چنین پدیده های مرتبط با آب و هوا، احساسات غالب ترس را تجربه می کنند. علائم آستراوفوبیا اغلب شبیه علائم سایر فوبیاها هستند و شامل لرزش، تپش قلب و افزایش تنفس می باشند.

در طول یک رعد و برق یا طوفان رعد و برق، افراد مبتلا به این اختلال ممکن است برای پناه گرفتن یا پنهان شدن از رویداد آب و هوایی به زحمت زیادی بیفتند، مانند پنهان شدن در رختخواب زیر پتو یا حتی پنهان شدن در کمد یا حمام. افراد مبتلا به این فوبیا همچنین تمایل به ایجاد یک دغدغه بیش از حد با آب و هوا دارند.

آنها ممکن است هر روز زمان زیادی را صرف پیگیری آب و هوای محلی و ملی کنند تا بدانند چه زمانی ممکن است هر نوع طوفانی رخ دهد. در برخی موارد، این فوبیا حتی ممکن است منجر به آگورافوبیا شود که در آن افراد از برخورد با رعد و برق یا صاعقه آنقدر می ترسند که نمی توانند خانه خود را ترک کنند.

ترایپانوفوبیا

ترایپانوفوبیا ترس از تزریق است، وضعیتی که گاهی اوقات می تواند باعث شود افراد از درمان های پزشکی و پزشکان اجتناب کنند. مانند بسیاری از فوبیاها، این ترس اغلب درمان نشده باقی می ماند زیرا افراد از شیء و موقعیت محرک اجتناب می کنند. برآوردها نشان می دهد که تا ۲۰ تا ۳۰ درصد از بزرگسالان تحت تأثیر این نوع فوبیا قرار دارند.

افرادی که به این فوبیا مبتلا هستند، زمانی که مجبور به تزریق شوند، ممکن است احساس ترس شدید و افزایش ضربان قلب را قبل از عمل تجربه کنند. برخی از افراد حتی در حین تزریق دچار غش می شوند.

از آنجایی که این علائم می توانند بسیار پریشان کننده باشند، افراد مبتلا به این فوبیا گاهی اوقات حتی زمانی که نوعی بیماری جسمی یا دندانی دارند که نیاز به توجه دارد، از پزشکان، دندانپزشکان و سایر متخصصان پزشکی اجتناب می کنند.

فوبیای اجتماعی (اختلال اضطراب اجتماعی)

فوبیای اجتماعی ترس از موقعیت‌های اجتماعی است و می‌تواند بسیار ناتوان‌کننده باشد. در بسیاری از موارد، این فوبیاها ممکن است چنان شدید شوند که افراد از رویدادها، مکان‌ها و افرادی که احتمالاً باعث حمله اضطرابی می‌شوند، اجتناب کنند.

افراد مبتلا به این فوبیا از تماشا شدن یا تحقیر شدن در مقابل دیگران می‌ترسند. حتی کارهای معمولی و روزمره مانند خوردن غذا می‌تواند اضطراب‌زا باشد. فوبیاهای اجتماعی اغلب در دوران بلوغ ایجاد می‌شوند و می‌توانند تا آخر عمر ادامه داشته باشند، مگر اینکه به آنها رسیدگی شود.

شایع‌ترین نوع فوبیای اجتماعی، ترس از صحبت کردن در جمع است. در برخی موارد، فوبیاهای اجتماعی می‌توانند باعث شوند افراد از موقعیت‌های اجتماعی مانند مدرسه و کار اجتناب کنند، که می‌تواند تأثیر عمده‌ای بر سلامت و عملکرد فرد داشته باشد.

آگورافوبیا

آگورافوبیا شامل ترس از تنها ماندن در موقعیتی یا مکانی است که فرار از آن ممکن است دشوار باشد. این نوع فوبیا ممکن است شامل ترس از مکان‌های شلوغ، فضاهای باز یا موقعیت‌هایی باشد که احتمالاً باعث حمله پانیک می‌شوند. افراد شروع به اجتناب از این عوامل محرک خواهند کرد، گاهی اوقات تا جایی که به طور کامل از ترک خانه خودداری می کنند.

تقریباً یک سوم از افراد مبتلا به اختلال پانیک، آگورافوبیا را نیز تجربه می‌کنند. [۱۰] آگورافوبیا معمولاً در جایی بین اواخر نوجوانی و اواسط دهه ۳۰ زندگی ایجاد می‌شود. دو سوم افراد مبتلا به آگورافوبیا زن هستند. [۱۱] این اختلال اغلب با یک حمله پانیک خود به خود و غیرمنتظره شروع می‌شود که سپس منجر به اضطراب در مورد احتمال حمله دیگری می‌شود.

میسوفوبیا

میسوفوبیا یا ترس بیش از حد از میکروب و کثیفی، می‌تواند افراد را به نظافت بیش از حد، شستن وسواسی دست‌ها و حتی اجتناب از چیزها یا موقعیت‌هایی که کثیف تلقی می‌شوند، سوق دهد. در برخی موارد، این فوبیا ممکن است به اختلال وسواس فکری- عملی مرتبط باشد.

این فوبیا رایج همچنین می‌تواند منجر به اجتناب افراد از تماس فیزیکی با دیگران به دلیل ترس از آلودگی، استفاده بیش از حد از مواد ضدعفونی‌کننده و دغدغه بیش از حد با گزارش‌های رسانه‌ای در مورد شیوع بیماری شود. افراد مبتلا به این فوبیا ممکن است از مناطقی که احتمالاً میکروب بیشتری وجود دارد مانند مطب پزشک، هواپیما، مدارس و داروخانه‌ها نیز اجتناب کنند.

فوبیاها یکی از شایع‌ترین انواع اختلالات روانی هستند و می‌توانند اختلال قابل توجهی در عملکرد و سلامت روان افراد ایجاد کنند. خوشبختانه، درمان‌های ایمن و مؤثری در دسترس هستند که ممکن است شامل روان‌درمانی، دارو یا ترکیبی از هر دو باشد.

درمان مناسب به عوامل مختلفی از جمله علائم و شدت فوبیا بستگی دارد، بنابراین همیشه بهتر است برای ایجاد یک برنامه درمانی که برای شرایط خاص شما مناسب است، با پزشک یا درمانگر خود مشورت کنید.