اسمارتفونها وسیلهای مهم در زندگیهای ما هستند، اما گاهی اوقات مدت زمانی که در استفاده از آنها سپری میکنیم، بیآنکه خودمان متوجه باشیم، بیش از حد طولانی میشود.
خوشبختانه این امکان وجود دارد که بتوانید اسکرین تایم دستگاه اندرویدی خود را از طریق اپ Digital Wellbeing بررسی کنید. این اپ میزان کار شما با گوشی موبایل و مدت زمانی را که در هر اپ صرف کردهاید، نمایش میدهد.
برای آشنایی با شیوه کار این اپ در این مقاله با ما همراه باشید.
اسکرین تایم خود را در اندروید چک کنید
اپ Digital Wellbeing یکی از اپهای داخلی در سیستمعامل اندروید ۹ و نسخههای پس از آن است که شما را از نصب دیگر برنامهها بینیاز میکند.
۱٫ ابتدا به Settings > Digital Wellbeing and parental controls بروید.
۲٫ صفحه اول، یک نمودار دایرهای از خلاصه میزان کل استفاده شما از گوشی موبایل و اپهایی که با آنها کار کردهاید، نمایش میدهد.
۳٫ روی مرکز نمودار بزنید تا جزئیات آن برایتان نمایش داده شود.
۴٫ در اینجا یک نمودار میلهای از مصرف هفتگی خود مشاهده میکنید. روی قسمت بالای یکی از روزها بزنید تا مصرف خود در آن روز خاص را مشاهده کنید.
۵٫ روی پیکانهای کنار تاریخ بزنید تا به اطلاعات سه هفته گذشته دسترسی پیدا کنید. از این طریق میتوانید الگوی مصرف خود را ببینید و متوجه شوید آیا عادات شما با گذشت زمان تغییر کردهاند. این اطلاعات بهخصوص در زمانی که قصد دارید از مصرف خود بکاهید، به کار شما میآید.
یکی از اپهای پایین صفحه را انتخاب کنید تا اطلاعات مربوط به آن را با جزئیات ببینید. در این قسمت میتوانید برای استفاده از هر اپ در طول روز محدودیت زمانی تعیین کنید و همچنین اعلانهای دریافتی از سوی اپ را تنظیم کنید.
در برخی اپها مثل یوتیوب، یک لینک به میزکار اپ، در دسترس شما قرار میگیرد که میتوانید از طریق آن اسکرین تایم خود را با اعمال تنظیمات بیشتر، از جمله یادآوری زمان استراحت، مدیریت کنید.
برنامه Digital Wellbeing در برخی گوشیهای موبایل سروشکل نسبتاً متفاوتی دارد. با این حال تمامی نسخههای آن کارکرد یکسانی دارند.
استفاده از Digital Wellbeing در اندروید ۸ و نسخههای قبل از آن
اگر اسمارتفون شما با اندروید ۹ یا بالاتر کار نمیکند، میتوانید بهجای آن از اپ ActionDash استفاده کنید. این اپ ظاهری مشابه با اپ ActionDash دارد و در برخی از قابلیتهای آن مشترک است. به علاوه استفاده از آن رایگان است.
مدیریت اسکرین تایم
حالا که از شیوه دسترسی به اطلاعات اسکرین تایم مطلع شدید، احتمالاً با دیدن اعداد و ارقام بالای مدت زمان استفاده از گوشی موبایل خود شوکه شدهاید. بسیاری از ما برای مدتی طولانی از اسمارتفونهای خود استفاده میکنیم و در بیشتر مواقع بیآنکه از این موضوع آگاه باشیم، زمان به سرعت سپری میشود!
بدترین چیز در مورد چنین عاداتی این است که ما را از انجام کارهای اصلیمان بازمیدارد. خوشبختانه راههایی برای کاهش کار با اسمارتفون، از قبیل بررسی منظم اسکرین تایم، وجود دارند که به شما در حل این مسئله کمک میکنند.
