ترس احساسی نجات‌بخش است و می‌تواند ما از خطرها دور کند و توانایی فرار و مراقبت و خود و عزیزانمان را به ما بدهد. ترس می‌تواند بقا و زندگی ما را تضمین کند. اما گاهی چنان در وجودمان پررنگ میشود که توانایی هیچ‌کاری ولو یک واکنش ساده و کوچک نسبت به واقیع روزمره را هم ما می‌گیرد. می‌تواند با ما کاری کند که اصلا زندگی‌‌کردن را دنبال نکنیم و چیزهایی که برایش آروز داریم و زحمت می‌کشیم را هم به‌راحتی از دست بدهیم.
می‌تواند هزاران موقعیت خوبی کاری، تحصیلی و عاطفی را از ما بگیرد. حتی می‌تواند اجازه ندهد سوار مترو و هواپیما شویم. اما راه‌هایی هست که ترس‌های غیرقابل کنترل و بی‌منطق خودمان را کنترل کنیم و افسار آن‌ها را در دست بگیریم تا بال‌هایمان دوباره توانایی پرواز پیدا کنند.
در این گزارش ما شش کتاب که به معرفی ترس و وحشت، تاثیرات منفی آن‌ها بر زندگی رومزه و راه‌های کنترل ترس پرداخته‌اند را به شما معرفی می‌کنیم. به‌قول یک سخن بزرگان معروف: شجاعت یعنی بترس و بلرز اما جلو برو!
ترس، اضطراب و وحشت
این کتاب مجموعه‌ای از ۷ ساعت کارگاه دکتر فرهنگ هلاکویی، مشاور خانواده، را شامل میشود که درباره ترس و اضطراب و تاثیر آن در زندگی روزمره انسان توضیح می‌دهد. در واقع دکتر هلاکویی در این کتاب از تفاوت ترس و اضطراب، هراس و نگرانی، وحشت، فوبیا و … صحبت می‌کند. او هر کدام از این موارد را به صورت جداگانه توضیح می‌دهد و درباره عوامل ایجاد آن و راه‌هایی برای درمان آن‌ها ارائه می‌کند.
عناوین سرفصل‌های کتاب نیز عباتند از: علائم و نشانه‌های حمله وحشت، اضطراب زمانی است که خطر واقعی نیست، خیالی و ذهنی است، ترس وقتی است که خطر واقعیست، خارجی است و هم‌اکنون وجود دارد، اضطراب ناشی از رفتن به اماکن شلوغ و پرتردد، استفاده از پل هوایی و … ، رفتن به بزرگراه با وسیله نقلیه، استفاده از هواپیما و … ، نزدیک شدن به حیوانات (سگ و گربه و …) هراس و وحشت اجتماعی از مردم، احساس بد برای رفتن به مهمانی، و دهها موضوع دیگر.
هولاکویی در این کتاب می‌گوید ترس منشا بیرونی و اضطراب منشا درونی دارد. یعنی درواقع ترس یک نوع پاسخ عاطفی به تهدید شناخته‌شده یا عینی است و یک علت واضح و روشن برای آن وجود دارد. مثل ترس از شلیک گلوله، ترس از ارتفاع و … اما اضطراب ریشه درونی دارد و در بیشتر مواقع پاسخ به یک تهدید نامشخص یا ناشناخته است که شاید توجیه شناخته شده یا خاصی ندارد بلکه ناشی ا تفکرات ذهن درواکنش به خطری احتمالی است. از طرفی وحشت به معنای ترس ناگهانی است که تنها در ظرف چند دقیقه بر فرد حاکم میشود.
بخوانید: ۷ رمانی که فلسفه را در داستان روایت می‌کنند
رهایی از ترس
این کتاب نوشته شده تا به همه کسانی که از اضطراب رنج می‌برند امیدواری بدهد که شرایط‌شان درمان‌پذیر است. درواقع به کمک این کتاب می‌توانید به درست بودن برنامه‌های درمانی گذشته و حال حاضر پی ببرید، چراکه این کتاب مکمل همه اقدامات درمانی است که روی بیماران مضطرب انجام میشود.
به گفته کتاب بیماران فوبیایی به طور متوسط، شش تا دوازده سال طول می‌کشد تا بیماریشان به طور کامل تشخیص داده شود. ۷۰ درصد بیماران مضطرب هرگز بیماریشان تشخیص داده نمی‌شود. ۴۳ تا ۶۰ درصد از بیماران اضطرابی، یا افسرده می‌شوند و یا خود بدون مراجعه به پزشک دارو و مواد دیگر مصرف می‌کنند. از این جمع ۳ تا ۵ درصد هم مرتکب خودکشی می‌شوند. نویسندگان در ابتدای کتاب توضیح می‌دهند که استفاده از کتاب‌هایی نظیر این کتاب می‌تواند به شکل موثری از اختلالات اضطرابی بکاهد. واقعیت این است که همه فوبیا ها و انواع وسواس‌ها درمان پذیرند.
بخوانید: ۶ کتابی که از حقوق حیوانات می‌گویند
از ترس تا شوق زندگی
کتاب از ترس تا شوق زندگی نوشته کورت تپرواین ، به شما می‌گوید که ترس را همچون یک عامل مزاحم، کنار نزنید و نادیده نگیرید بلکه از آن به عنوان راهی برای رسیدن به خویشتن و رشد و تکامل خود استفاده کنید.
نویسنده با زبانی ساده از ترس‌های بی‌شمار می‌گوید و درکنارش روش‌های بسیار ساده برای چیرگی بر این ترس‌ها را ارائه می‌دهد و به مقوله‌هایی از قبیل ترس از عشق، ترس از نزدیکی، ترس از رابطه و نیز دردهای ناشی از دوری و جدایی و غیره… می‌پردازد.
همچنین فصلی ویژه نیز به بحث درباره ترس از خوشبختی اختصاص داده شده است. به اعتقاد تپرواین عده‌ای از مردم به طور حیرت‌آوری بیشتر از رسیدن به بدبختی، از رسیدن به خوشبختی در هراسند. در کنار این موضوع ترس از رابطه‌ی جنسی، بی‌میلی جنسی، ناتوانی جنسی مباحث دیگری هستند که کتاب درباره آن‌ها حرف می‌زند.
در بخشی از کتاب می‌خوانیم: در ذهنتان «سناریوی خوفناک» زندگی‌تان را تجربه کنید و همچنین همه‌ی محدودیت‌ها، فشارها و دردهایی را که به آن مربوط می‌شوند. سپس با این فرضیه کار کنید: «فرض کنیم من بر این باور بودم که پرواز با هواپیما تا حدی بی‌خطر است و من عاری از هرگونه نگرانی و واهمه بودم، ممکن بود چه احساسی داشته باشم؟» این احساس آزادی را تجربه کنید و اینکه چنین احساسی ممکن است چه تأثیری در زندگی کنونی و نیز در پنج یا ده سال دیگر زندگی‌تان داشته باشد. این شادی، سبک‌باری، قدرت و آزادی را برآورده سازید. سپس آنچه را که دوست دارید باور کنید، در واقع به همین راحتی می‌توان باورها و اعتقادات را تغییر داد.
بخوانید: ۸ رمان فمینیستی که باید بخوانیم
ترس را تجربه کنیم
این کتاب به خوانندگان طرحی گویا برای دست زدن به اقدام عرضه می‌کند. به طوری که شخص تصور غلط خود در مورد ترس را رها کرده و نگرش و ایمانی راسخ را جایگزین آن می‌کند. دکتر جفرز در کتاب استراتژی ساده و جامعی پیش پای خواننده می‌گذارد تا بر ترس‌هایش غلبه کند. او با حرف‌های دلگرم‌کننده و ظریفانه به خواننده شهامت می‌دهد تا بر مشکلات فائق آید و همچنین تمریناتی به او ارائه می‌دهد که عملی و واقعی فراموش کردن ترس را یاد بگیرد. این کتاب بارها از سوی منتقدات حوزه روان‌شناسی مورد نقد مثبت قرار گرفته است.
بخوانید: ۱۰ کتاب پیشنهادی تیم پادکست چنل بی و علی بندری
فلسفه ترس
دوربین‌های مداربسته، بازرسی‌های امنیتی شدیدتر در فرودگاه‌ها، انواع دزدگیرهای پیشرفته؛ هر جا را نگاه می‌کنیم نمودی از ترس را در جامعه می‌بینیم. و اخبار هم هر روز با گزارش‌هایی از تهدیدهای مختلف، از خطرات هر روزه زندگی شهری گرفته تا تهدید جنگ و تروریسم، باعث میشود احساس کنیم هر لحظه ممکن است فاجعه‌ای بر سرمان نازل شود. ترس احساس قدرتمندی است. می‌تواند زندگی ما را نجات دهد. اما می‌تواند آزادی‌مان را هم از ما بگیرد و آن عنصر حیاتی پیونددهنده جامعه یعنی «اعتماد» را از بین ببرد.
لارس اسوندسن در کتاب «فلسفه ترس» که اولین بار در سال ۲۰۰۷ منتشر شده می‌کوشد ابعاد مختلف این احساس نیرومند را بکاود و نشان دهد که ترس چیست، چرا و چگونه در هر گوشه از زندگی مدرن رخنه کرده است، و مهم‌تر اینکه چه استفاده‌های سیاسی از آن میشود. او با نگاهی به علوم، سیاست، جامعه‌شناسی و ادبیات به ماهیت ترس را بررسی کرده. و از عوامل زیستی و عصب‌شناختی آن می‌گوید و به این پرسش پاسخ می‌دهد که چطور ترس ما را وامی‌دارد در تلاش برای کاهش خطر دست به اقداماتی غیرمنطقی بزنیم.
اسوندسن او همچنین گریزی به عرصه سیاست و جامعه می‌زند و نقش ترس را در فلسفه ماکیاولی و هابز بررسی می‌کند، به ظهور «جامعه خطرخیز» می‌پردازد و اینکه چطور ترس اعتماد اجتماعی را تضعیف می‌کند. او در نهایت این پرسش را مطرح می‌کند که آیا راهی برای رهایی از ترس وجود دارد؟ آیا ما می‌توانیم این جو ترسی را که امروزه ما را احاطه کرده است بشکنیم؟
اسوندسن در «فلسفه ترس» با پرتو افکندن بر ریشه‌های ترس‌های موهوم و واقعی‌مان به ما کمک می‌کند با ترس‌هایمان مواجه شویم و سعی می‌کند با استدلال‌هایش ما را قانع کند که باید فرهنگ امید و اعتماد را جایگزین نگاه ترس خورده کنونی جامعه کنیم.
بخوانید: ۸ کتاب برای آشتی با ناخودآگاه
ترس را احساس کن اما کارت را انجام بده
کتاب ترس را احساس کن اما کارت را انجام بده به خواننده کمک می کند تا بدون واهمه و ترس به مقابله هر آنچه مشکل نامیده می شود بروید و موفق بیرون بیایید. کتاب به ما یاد می‌دهد که چگونه خود را از ترس‌های زندگی رهایی بخشیم و کار و زندگی موفقی داشته باشیم! و برای این مهم هم نگرش و ابزاری را برای بهبود گسترده توانایی‌هایمان در برخورد با هر موقعیتی به ما معرفی می‌کند. به‌نوعی می‌توان گفت با این کتاب شما از یک موقعیت دردناک، زمین‌گیر و افسرده‌کننده به یک موقعیت توانمندی انرژی و هیجان منتقل می‌شویم.
با این کتاب یاد می‌گیرم تا از سخنگویی در جمع، دفاع از خود، تصمیم‌گیری، صمیمیت، تغییرشغل، تنها ماندن، سالخوردگی، رانندگی، از دست دادن یک عزیز، پایان یک رابطه و… نترسیم.
سرفصل‌های کتاب نبز عبارتند از: از چه می‌ترسی و چرا، نمی توانید دورش کنید، از درد تا توان، بخواهیدش یا نه از آن شماست، آقای هالو دوباره می تازد، آن گاه که آنان نمی خواهند شما ببالید، چگونه یک تصمیم بی باخت بگیریم، چگونه همه زندگی تان میشود ، تنها سر تکان بده بگو اری ، انتخاب عشق و اعتماد، پر کردن پوچی درون و وقت بسیار است.
