همه ما دوست داریم که دندان‌های سفید و سالمی داشته باشیم به همین دلیل وقتی تصمیم جدی برای مراقبت بهتر از آنها می‌گیریم ممکن است در بعضی موارد افراط کنیم و ناآگاهانه به سلامت دندان‌های‌مان آسیب بزنیم.
در این مقاله چند مورد از عادت‌های به ظاهر بی‌خطر یا حتی به ظاهر خوبی را با هم مرور می‌کنیم که ممکن است در دراز مدت نه تنها باعث سلامت بیشتر دندان‌های ما نشود بلکه موجب خراب شدن زودهنگام آنها نیز بشود.
۱- مسواک زدن بلافاصله بعد از غذا خوردن
مسواک زدن بعد از خوردن غذا به نظر عادت خیلی خوبی است اما حقیقت این است که می‌تواند در عمل عادت مخربی باشد، به خصوص وقتی مواد غذایی اسیدی مثل پرتقال یا گوجه‌فرنگی مصرف می‌کنید چرا که این مواد باعث نرم شدن موقتی مینای دندان می‌شوند و دندان را در معرض ساییده‌شدن قرار می‌دهند.
مخصوصاً اگر محکم مسواک بزنید، از بین رفتن مینای دندان باعث حساس‌تر شدن دندان‌های شما می‌شود. با بالا رفتن سن هم این وضعیت بدتر می‌شود چرا که لثه‌های شما تحلیل می‌روند و میزان بیشتری از ریشه دندان نمایان می‌شود. البته ریشه دندان مینا ندارد و لایه‌ای از سِمِنتوم یا ساروجه آن را پوشانده است.
کارشناسان بهداشت دهان و دندان توصیه می‌کنند که برای مسواک زدن بعد از غذا حدوداً ۳۰ دقیقه صبر کنیم چرا که بزاق دهان به صورت طبیعی میزان اسیدی بودن داخل دهان را کاهش می‌دهد و مانع از ساییدگی دندان هنگام مسواک زدن می‌شود.
۲- مصرف داروهایی که دهان را خشک می‌کنند
شاید شما هم جزو افرادی باشید که به دلایل مختلف به صورت منظم قرص مصرف می‌کنند. مصرف قرص‌های تجویز شده توسط پزشک ضروری است اما تا جایی که می‌توانید از خوددرمانی بپرهیزید و مصرف داروهای ضدافسردگی و مسکن‌ها را کاهش دهید چرا که این داروها جزو داروهایی هستند که یکی از عوارض جانبی آنها کاهش ترشح بزاق است.
از آنجایی که یکی از کاربردهای بزاق جلوگیری از پوسیدگی دندان است، مصرف‌کنندگان این قرص‌ها ممکن است ناخواسته به سلامت دندان خود آسیب بزنند.
از پزشک خود بخواهید که در صورت امکان داروهایی را برای شما تجویز کند که این عارضه جانبی را ندارند. علاوه بر این، می‌توانید با استفاده از آدامس‌های بدون قند یا اسپری‌ها، ژل‌ها و قرص‌های مخصوصی که برای افزایش بزاق دهان طراحی شده‌اند عوارض جانبی چنین قرص‌هایی را کاهش دهید.
۳- ورزش کردن بدون محافظ دندان
در این شکی نیست که ورزش کردن نقش بسیار مهمی در سلامت ذهن و جسم ما دارد اما اگر ورزش‌هایی مثل ورزش‌های رزمی یا بوکس که برخورد فیزیکی بخش طبیعی آن تلقی می‌شود بدون محافظ دندان انجام شود، ممکن است صدمات جبران‌ناپذیری را به دندان‌های ما وارد کند.
علاوه بر این، باید به خاطر داشته باشید که ورزش سنگین میزان ترشح و کیفیت بزاق را کاهش می‌دهد و pH دهان را افزایش می‌دهد. هر دوی اینها برای دندان مضر است. بنابراین، توصیه می‌شود ورزشکاران حرفه‌ای بیشتر برای چکاپ دندان‌های‌شان به دندانپزشک مراجعه کنند.
۴- خوردن آب حاوی آب‌لیمو
اضافه کردن آب لیموی تازه یا آب‌لیمو به آب معمولی برای هضم بهتر غذا و تقویت سیستم ایمنی بدن توصیه شده است اما باید حواستان باشد که بیش از حد چنین نوشیدنی‌ای را مصرف نکنید چرا که محیط دهان را اسیدی می‌کند، باعث نرم شدن مینای دندان می‌شود و احتمال ساییدگی آن را افزایش می‌دهد. همانطور که قبلاً گفته شد بهتر است مسواک زدن بعد از خوردن مواد غذایی اسیدی را به مدت ۳۰ دقیقه به تعویق بیندازید.
هنگام خوردن آب حاوی آب‌لیمو هم باید حواستان باشد که مایع کمترین برخورد را با دندان داشته باشد. استفاده از نی می‌تواند راه‌حل مناسبی باشد. نوشیدنی شما هم نباید خیلی داغ باشد چرا که نوشیدن مایعات داغ احتمال آسیب دندان را افزایش می‌دهد. بهتر است بلافاصله بعد از خوردن نوشیدنی‌های اسیدی کمی آب معمولی بنوشید تا اثر مخرب آنها کمتر شود.
۵- یخ گاز زدن
یخ گاز زدن مخصوصاً در روزهای گرم تابستان برای افراد زیادی خوشایند است اما خیلی‌ها از تاثیری منفی این کار روی مینای دندان غافل هستند. از آنجایی که یخ بسیار سفت است به شدت به مینای دندان آسیب وارد می‌کند و حتی ممکن است باعث شکستگی و ترک خوردن دندان شود. پس اگر این عادت را دارید بهتر است به فکر ترک آن باشید تا دندان‌های سالم‌تری داشته باشید.
