سلامتی یکی از دغدغه‌های همیشه انسان‌هاست و همه ما سعی داریم با ورزش و تغذیه درست و یوگا و مراقبه ذهن و جسم خودمان را نه فقط سلامت که قوی نگه‌داریم. از آن طرف هم نه فقط سلامت‌بودن که زیبا بودن و اندام متناسب داشتن و حتی جوان ماندن از خواست‌های همه ماست که مدام به‌دنبال یافتن راهی برای رسیدن به آنها هستیم.
حجم مطالب و اطلاعات حوزه سلامت هم این روزها چنان زیاد شده که واقعا نمی‌توان به هر نوشته و متن تلگرامی که مدعی ترفندهای سلامت است ایمان داشت و عمل کرد. به تبلیغات تلویزونی و ماهواره‌ای هم که نمی‌شود اعتماد کرد و بدن‌مان را برای زیباتر شدن یا بازیابی سلامت به دست هر محصول مصرفی‌ای بدهیم. کتابهای حوزه سلامتی که عمدتا آنقدر تخصصی و پزشکی هستند که شاید هرکسی دانش لازم و حتی حوصله کافی برای خواندن آنها را نداشته باشد.
ما اینجا و در این گزارش هفت کتاب را به شما معرفی می‌کنیم که از سلامت جسم و روح گرفته تا رژیم‌درمانی برای تناسب اندام و اکسیژن درمانی برای سلامتی بیشتر را پوشش می‌دهد و البته که از ارتباط تن و روان می‌گوید و آنچه که روان می‌تواند با تن و تن می‌تواند با روان بکند.
اگر دغدغه سلامتی دارید یا می‌خواهید انسانی زیباتر و جوان‌تر و متناسب‌تر باشید حتما نگاهی به این لیست بیندازید.
کتاب بدن هرگز دروغ نمی‌گوید
آلیس میلر در کتاب بدن هرگز درواغ نمی‌گوید، با تحلیل تجارب بیمارانش و سرگذشت شخصیت‌های سرشناسی مثل ویرجینیا وولف و فرانتس کافکا و مارسل پروست به تاثیرات پایدار و منفی تربیت خشن در کودکان می‌پردازد و نشان می‌دهد چطور تحقیر و سرخوردگی و خشم فروخورده در دوران کودکی، خود را در بزرگسالی بروز می‌دهد؛ با بیماری‌هایی مانند سرطان، سکته و دیگر ناخوشی‌ها.
دغدغه اصلی او، بررسی تأثیراتی است که انکار هیجانات قوی و واقعی روی بدن افراد می‌گذارد. چنین انکاری، بیشتر به نام اصول اخلاقی و دینی بر افراد تحمیل می‌شود. طبق دانش و تجربه شخصی نویسنده که روانکاو است از روان‌درمانی، و نیز روایت‌هایی که از افراد زیادی شنیده است، افرادی که در کودکی آزار دیده‌اند تنها زمانی می‌توانند رفتاری عادی داشته باشند که از احساسات واقعی خود فاصله بگیرند و آنها را به‌شدت سرکوب کنند. میلر می‌گوید این افراد نمی‌توانند پدر و مادر خود را دوست داشته باشند و به آنها احترام بگذارند، زیرا هنوز ناخودآگاه از آنها می‌ترسند و هر قدر هم تلاش کنند نمی‌توانند رابطه‌ای راحت و مطمئن با والدین خود برقرار کنند.
از دیگر کتابهای میلر می‌توان به دلهره‌های کودکی اشاره کرد که آسیب‌های روانی دوران کودکی را بررسی کرده و برای این نویسنده شهرتی جهانی همراه داشته و او را به یکی از پیشروان عرصه روانشناسی کودک معرفی کرده است.
بخوانید: ۷ کتاب موثر برای تقویت حس خلاقیت در خود
کتاب علم زندگی
کتابی علم زندگینخستین کتاب راهنمای عملی جهت مهار کردن نیروی شفا بخش ذهن است که بر پایه مبانی آیورودا یا آیورودا (به مفهوم «علم زندگی» در متون سانسکریت) نوشته شده است. یعنی شیوه درمانی ذهن/ بدن، با بیش از پنج هزار سال قدمت ،که اخیرا تحت عنوان «آیورودای ماهاریشی» احیا شده است.
بر اساس این شیوه درمانی با اینکه مجموع بدن خود را به شکل ماده و جامد تصور می‌کنیم، در حقیقت بدن ما بیشتر شبیه به رودخانه‌ای است که دائما با دگرگونی روبروست. مثلا هر پنج روز یکبار، لایه‌های معده نو می‌شوند. در هر پنج هفته، دارای پوست تازه می‌شوید و تقریبا ۹۸ درصد از تعداد کل اتم‌های موجود در بدن ما، سالانه تعویض می‌شوند. درواقع گرچه همان آدم قبلی هستیم اما به‌نوعی ساختمانی هستیم که یکایک آجرهای آن مرتبا تعویض می‌شوند.
در روش پزشکی آیورودای ماهاریشی آن سطحی که ازما هر روز مجددا و از نو زاده می‌شود هدف قرار می‌گیرد و اصول راهنمایی آیورودای ماهاریشی بر این پایه است که ذهن عمیق‌ترین تاثیر را بر بدن می‌گذارد و رهایی از بیماری وابسته به ارتباط ما با هوشیاری درونی ما است. یعنی اگر تعادل در آگاهی برقرار شود این تعادل به جسم نیز منتقل می‌شود و این مرحله از هستی بیش از هرگونه ایمنی فیزیکی، قادر به ایجاد سطح بالاتری از سلامت است.
کتاب براساس نیازهای فردی نوشته شده و خواننده با تعیین نوع بدن خود به کمک پرسشنامه داخل کتاب و اجرای رژیم‌های مربوط به آن و کاستن از فشارهای عصبی و انجام تمرینات بدنی و سایر اعمال ارائه شده در کتاب، به بازسازی تعادل مورد نیاز بدن با طبیعت و به زبان دیگر به ایجاد سلامت کامل می‌رسد.
بخوانید: ۸ رمان برنده جایزه پولیتزر که باید بخوانید
کتاب پروبیوتیک‌ها
این کتاب توضیح می‌دهد که ﭘﺮوﺑﯿﻮﺗﯿﮏﻫﺎ ﮐﻪ ﺑﻪ ﺑﺎﮐﺘﺮیﻫﺎی دوﺳﺖ ﯾﺎ ﺧﻮب ﻧﯿﺰ ﻣﻌﺮوف‌اﻧﺪ، ﺑﻪﺳﺮﻋﺖ ﺑﻪ ﯾﮑﯽ از ﻣﻬﻢﺗﺮﯾﻦ اﺟﺰای ﺑﺮﻧﺎﻣﻪ ﺳﻼﻣﺖ اﻓﺮاد ﺗﺒﺪﯾﻞ ﺷﺪﻧﺪ و ﮐﻤﮏ ﻣﯽﮐﻨﺪ درﺑﺎر اﺿﺎﻓﻪﮐﺮدن ﭘﺮوﺑﯿﻮﺗﯿﮏﻫﺎ ﺑﻪ رژﯾﻢ ﻏﺬاﯾﯽ روزاﻧﻪﺗﺎن آﮔﺎﻫﺎﻧﻪ ﺗﺼﻤﯿﻢ ﺑﮕﯿﺮﯾﺪ. نویسنده ﻓﻮاﯾﺪ ﭘﺮوﺑﯿﻮﺗﯿﮏﻫﺎ و ﻧﻘﺶ ﭘﺮوﺑﯿﻮﺗﯿﮏﻫﺎ را در ﻣﺒﺎرزه ﺑﺎ ﺑﯿماریﻫﺎ و ﺑﻬﺒﻮد ﺳﻼﻣﺖ از ﻧﻈﺮ ﻋﻠﻤﯽ ﺑﺮرﺳﯽ می‌کند و ﻣﺒﺎﻧﯽ ﻣﯿﮑﺮوبﻫﺎ و اینکه دﺳﺘﮕﺎه ﮔﻮارش ﭼﮕﻮﻧﻪ ﮐﺎر ﻣﯽﮐﻨﺪ و ﻣﯿﮑﺮوبﻫﺎی دوﺳﺖ و دﺷﻤﻦ از ﭼﻪ راهﻫﺎﯾﯽ ﺑﺮ ﺑﺪن ﺗﺄﺛﯿﺮ ﻣﯽﮔﺬارﻧﺪ را شرح می‌دهد.
کتاب همچنین بیش از بیست دستور غذا و میان وعده و دسرهای خوشمزه غنی از پروبیوتیک و برنامه برای گنجاندن پرو بیوتیک‌ها در رژیم غذایی را شامل می‌شود و از چگونگی کمک کردن پروبیوتیک ها و پری‌بیوتیک ها به یکدیگر می‌گوید و توصیه‌هایی هم درباره حفظ تعادل پرو بیوتیک‌ها و تغذیه دارد. نویسنده البته از روایت باورهای غلط درباره پروبیوتیک‌ها هم غافل نبوده است.
بخوانید: ۵ کتاب برتر از سوتلانا آلکسیویچ
کتاب لاغر درون ما
در معرفی کنتب نوشته شده: هر ماه بی‌برو برگرد، كسی برای رژیمی معجزه‌آسا تبلیغ می‌كند كه به گونه‌ای تضمین‌شده و سریع، وزن‌تان را به طرز چشم‌گیری كم می‌كند و امتیازی هم اضافه می‌كند كه با این رژیم گرسنگی نمی‌كشید. بیایید لحظه‌ای بیندیشیم. اگر این رژیم‌های واقعا خارق‌العاده موثر بوده‌اند، پس چرا دائما به رژیم‌های جدید و متفاوت نیاز پیدا می‌شود؟ چرا فقط به همان یكی كه موثر است ادامه نمی‌دهند؟ شاید دلیل بیاورید آدم كه نمی‌داند كدام یك واقعا موثر است كه البته اگر به تازگی تصمیم به رژیم گرفته‌اید دلیل‌تان شاید موجه باشد. می‌توانید بگویید رژیم درست و حسابی هنوز ارائه نشده است. به هر حال سال‌هاست كه هر ماه خدا، رژیم دادن با پرهیز غذایی، قرص و تمرینات ورزشی ادامه دارد. سال‌هاست كه صدها شعار دهن پركن سر داده می‌شود كه اگر یكی‌شان واقعی بود، همان ادامه می‌یافت.
اگر شما از آن دسته افراد هستید كه چندین رژیم را امتحان كرده و به این درك رسیده‌اید كه نتیجه رژیم بعدی هم احتمالا از رژیم‌های قبلی ماندنی‌تر نیست این كتاب حتما به دردتان می‌خورد.
بخوانید: ۵ کتاب برتر از جک کراوک، مسافر جاده‌ها
کتاب جادوی جوانی
کتاب جادوی جوانی با ارائه راهکاری ساده و کارآمد شما را یاری می‌سازد بدون استفاده از دارویی خاص، عضلات صورت خود را سفت کنید و چندین سال جوان تر به نظر برسید. شیوه‌‌هابی موثر و بدون خطر برای تمام افراد بالای ۲۵ سال که نتیجه آن را حتما مشاهده خواهید کرد.
نویسنده می‌گوید خوشحالم که برنامه جادویی صورت راشروع می‌کنید . این بستگی به شما دارد که بتوانم برنامه موفقیت آمیز صورت را گسترش دهم. به گفته او آنچه در کتاب شرح داده می‌شود یک رژیم چند جانبه از ورزش‌های صورت، بخصوص مواظبت از پوست صورت و برنامه تغذیه برای سفتی پوست، جوانی بیشتر و ظاهر پر طراوت‌تر چهره برای هرکسی است و البته به ثمر رسیدن برنامه تجدید جوانی جادویی صورت، سال‌ها به طول انجامیده است.
بخوانید: ۸ کتاب برتر زیگموند فروید، پدر علم روانکاوی
کتاب غم‌نامه کودک تیزهوش
آلیس میلر بار دیگر در کتابی با رویکردی جدید در روانشناسی سعی دارد با مرور گذشته ما در کودکی کمک کند تا بیماری‌ها و آزردگی‌های روح و روانمان را درمان کنیم. او می‌گوید با وارد شدن به مرحله درمان ما با گذشته خویش رو به رو می‌شویم و با آگاهی از حقیقت و نه انکار آن به صورت واقعی آزاد می‌شویم.
کتاب سه فصل دارد و میلر در هر سه فصل با مباحث و مثال‌هایش تلاش می‌کند تا کودک رنج‌دیده، منزوی، و درک‌نشدهٔ درون انسان را به زندگی بازگرداند. او برای نوشتن این اثر سال‌ها در زندگی افرادی مثل دیکتاتورها، نویسندگان مشهور و افراد سرشناس تحقیق کرده و انکارها، عقده‌ها و نقاط تیره و آسیب‌پذیر دوران کودکی‌شان را مطالعه کرده است.
در بخشی از کتاب می‌خوانیم: بی‌احترامی، سلاح فرد ضعیف و دفاعی در برابر احساس تنفر و اضافی بودن شخص است که می‌تواند خاطره اتفاقاتی را درگذشتهٔ سرکوب‌شده فرد برانگیزد. منشأ همه تحقیرها و تبعیض‌ها، کم و بیش آگاهانه، بدون کنترل، و تمرین پنهانی قدرت بر کودک از سوی فرد بالغ است. جامعه غیر از موارد قتل یا نقص عضو، این کاربرد بی قید و شرط قدرت را تحمل می‌کند. افراد بالغ هرکاری با روح و روان کودکانشان انجام دهند، کاملا به خودشان مربوط است، چون کودک همچون دارایی والدین محسوب می‌شود. درست همان‌طور که شهروندان یک حکومت استبدادی جزو اموال آن حکومت هستند.
بخوانید: ۸ کتاب برای عاشقان سفر و شهرها
کتاب بدن خود را پر از اکسیژن کنید
کتاب بدن خود را پر از اکسیژن کنید با زیرعنوان درمانی برای دنیای آلوده ما نوشته اد مک کیب، رازهای اکسیژن درمانی تایید شده‌ای را برای بهبود زندگی شما فاش می‌کند. نویسنده به آقای اکسیژن معروف است و این اثر هم پرفروش‌ترین کتاب در حوزه درمان‌های مرتبط با اکسیژن است و در این کتاب ضمن معرفی و آموزش اکسیژن درمانی، کمک می‌کند تا با استفاده از آن سطح سلامت خود، خانواده، دوستان و حتی دیگر افراد جامعه را بالا ببرید.
مک کیب علت اصلی مرگ و میر انسان‌ها در سراسر دنیا را میکروب‌های غیر هوازی می‌داند و معتقد است بیماری نمی‌تواند با وجود اکسیژن زنده بماند. یعنی موجودات ریز غیر هوازی نمی‌توانند در اکسیژن زندگی کنند، این موجودات به آب محدود می‌شوند و می‌توان با قراردادن اتم‌های خاص اکسیژن در این مایع حیات‌بخش به آسانی و به طور کامل آنها را از بین برد. این صرفا یک فرضیه نیست و آقای اکسیژن با اتکا به بیش از صد سال پژوهشی که در آمریکا و اروپا در این زمینه انجام شده، کاربرد انواع گوناگون اکسیژن را با دلیل و مدرک در این کتاب اثبات می‌کند.
در بخشی از کتاب آمده است: اگر شما نیز مثل من روی این کره مسموم زندگی می‌کنید، پس می‌دانید که گزارش شده است ارگان‌های گوناگونی با این استدلال که اوزون نوعی سم خطرناک است، به خیال خود به سم‌زدایی پرداخته‌اند! اگر سطح اوزونی که از طریق ریه‌ها وارد بدن می‌شود، بسیار بالا باشد، باکتری‌ها، ویروس‌ها و مواد سمی اکسید شده، در بدن باقی می‌ماند، مجاری دفع مسدود می‌شود و شما در سینه احساس تنگی نفس می‌کنید یا شاید مجاری بینی و غشاهای مخاطی شما نیز کمی متورم شود. بدترین اتفاق ممکن نیز این است که متوجه می‌شوید تنفس برای شما سخت‌تر می‌شود؛ زیرا هنوز مواد خاصی در ریه‌ها وجود دارد و وقتی از حوزه اوزون خارج می‌شود یا دستگاه خاموش می‌شود، علائم آن ناپدید می‌شود.
