وینستون چرچیل یک خرناس کش بزرگ بود. همچنین ملکه ویکتوریا. تقریبا از هر ۳ مرد یکی و از هر ۴ زن، یکی از آنها هر شب خرناس میکشند.
چرا خرناس میکشیم؟ وقتی میخوابیم، تن عضلانی از دست میرود و این بدین معنی است که زبان به سمت عقب میرود و عضلات داخل گلو و بینی، ریلکس میشوند. وقتی دم و بازدم میکنید، هوایی که از مجرای تنفسی شما و بین این لایه‌های عضلانی ریلکس عبور میکند، میتواند آنها را ارتعاش دهد، که باعث ایجاد صدا میشود.
فاکتورهای زیادی در گرایش افراد به خرناس کشیدن تاثیر دارند. اضافه وزن داشتن یکی از آنهاست. همه ما در قسمت بالینی زبان و بالای حلق، چربی داریم. وقتی این چربی‌ها فضای بیشتری را اشغال کرده باشند، میتوانند عضلات را به داخل هل بدهند و مسیر عبور را مسدود کنند. نوشیدن الکل میتواند عضلات را ریلکس کند و باعث خرناس کشیدن شود. رو به پشت خوابیدن نیز میتواند باعث پایین رفتن زبان شما در حلقتان شود که ممکن است مجرای تنفسی را تنگ کرده و باعث ارتعاش شود.
خبر خوب این است که در اکثر مواقع، خرناس کشیدن مشکل بزرگی نیست. (حداقل برای خود فرد.) اما در این امر، استثنا نیز وجود دارد.
یک تحقیق انجام شده در سال ۲۰۱۶ در ژورنال خواب و تنفس، نشان میدهد که خرناس کشیدن، در ترکیب با توقف‌های طولانی تنفسی، باعث افزایش خطر بیماری‌های قلبی عروقی میشود.
هیچ راه آسانی برای کنترل و مشاهده طرز تنفس در خواب وجود ندارد. اما اگر کسی بتواند خرناس کشیدن شما را بررسی کند، باید به دنبال “عدم تنفس” به مدت ۱۰ ثانیه یا بیشتر باشند. درمان این نوع تنفس در خواب، معمولا شامل کاهش وزن و خواب با یک دستگاه خواب به نام فشار جریان هوای همواره مثبت است، اما برخی پیشگیری‌های پزشکی نیز، قابل انجام هستند.
برخی الگوهای خرناس نیز ممکن است باعث نگرانی شود. «اگر به نظر میرسد که شخصی معمولا دست از تنفس کردن میکشد یا تنفس او به مدت سه یا چهار ثانیه بسیار کم عمق است و پس از آن سرفه میکند یا کمی میلرزد، بهتر است به پزشک مراجعه کند». تمامی اینها میتوانند نشانه‌های بیماری تنفسی در خواب یا حتی مشکلات قلبی باشند.
در کل، اگر به نظر میرسد که فردی در حال خرناس کشیدن، به طور معمول نفس میکشد، جای نگرانی نیست. فقط یک استثنا وجود دارد. اگر شخصی که هیچ وقت خرناس نمیکشیده است، ناگهان شروع به خرناس کشیدن با صدای بلند کند، ممکن است نشانه‌ی شکل گرفتن یک گرفتگی در مجرای تنفسی باشد. با پزشک خود تماس بگیرید.
