آیا در راحتی کامل نشستهاید؟ پس بلند شوید و حرکت کنید، حتی اگر چند قدم کوتاه در محل کار باشد.
این پیشنهاد متخصصان است که میگویند، دورههای نشستن باید با ورزش جبران شوند تا از مرگ زودرس، جلوگیری شود.
تحقیقات قبلی از همین تیم نشان میدهد که مردم باید حداقل هر 30 دقیقه حرکت کنند تا احتمال مرگ زودهنگام را کاهش دهند، اما حالا متخصصان میگویند که شکستن زنجیره زمانی نشستن، به تنهایی کافی نیست.
«وقتی شما برای استراحت کمی حرکت میکنید، مهم نیست که چه کاری انجام دهید. این زمانهای استراحت میتوانند به کوتاهی یک دقیقه باشند. فقط باید در طول روز، به اندازه کافی فعالیت داشته باشید. مثلا به جای تماس گرفتن با همکار خود، تا میز او راه بروید.»
دیاز و جمعی از دانشجویان، تحقیقی در این مورد درباره تقریبا 8000 انسان بالغ در آمریکا با سن 45 یا بالاتر تهیه کردند که این افراد، موضوع تحقیق خطر سکته بودند. هر شرکت کننده بین چهار و هفت روز، در بین سالهای 2009 و 2013، یک حسگر فعالیت پوشیدند و تقریبا 650 شرکت کننده تا ماه آوریل سال 2017، فوت کردند.
به طور کلی شرکت کنندگان تقریبا 694 دقیقه یا 11.5 ساعت در ساعات پیادهروی خود، نشسته بودند.
بعد از بررسی فاکتورهای دیگر مانند سن، جنسیت، مصرف سیگار و مشکلات سلامتی، تیم تحقیقاتی متوجه شد که جایگزین کردن نشستن، میتواند خطر مرگ را کاهش دهد.
شاید برای شما جالب باشد که تیم تحقیقاتی به این نتیجه رسید که اگر میزان نشستن شما در روز تغییری نکند، تکه تکه کردن آن و بلند شدنهای بین آن، تاثیر مثبتی برای شما نخواهد داشت.
نتایج آخرین تحقیق نشان میدهد که این عوامل برای افراد جوانتر بررسی نشده است، اطلاعات حرکتی فقط برای مدتی کوتاه بررسی شدند و اطلاعات سلامتی فقط یکبار مورد بررسی قرار گرفتند و شرکت کنندگان، برای بررسی مجدد، پس از مدتی کوتاه مجددا به مرکز تحقیق مراجعه کردند. پس دلیل و تاثیر، خیلی قابل درک نیست.
استوارت بیدل، پرفسور فعالیتهای فیزیکی و سلامت در دانشگاه شمالی Queensland، که در این تحقیق شرکت نداشت گفت: از مدتها پیش ثابت شده است که نشستن برای مدت طولانی، به سلامت شما صدمه میزند. اما وقتی دست از نشستن برمیدارید، باید فعالیت دیگری را جایگزین آن کنید. و اینکار میتواند فعالیت فیزیکی سبک، معمولی یا خوابیدن باشد.
