چقدر از زمانمان را باید به شبکه‌های اجتماعی اختصاص دهیم؟

همه‌ی ما روزانه زمان بسیار زیادی را در شبکه‌های اجتماعی و با اسکرول کردن عکس‌های دیگران سر می‌کنیم. مواردی که شامل اعلام شروع یک رابطه جدید، به دنیا آمدن یک بچه، شروع یک تعطیلات و یا ترفیع شغلی می‌شود. در واقع این اصلا کارمفیدی نیست و مانند این است که هیچ کاری را انجام نداده باشیم، اما با این حال از ترک این کار و بیرون آمدن از اکانت‌هایمان برای همیشه عاجز هستیم و نمی‌توانیم این کار را انجام دهید.

این جا خبرهای خوبی برای شما داریم:

گذراندن وقت در شبکه‌های اجتماعی خیلی شیرین است و بسیاری از ما متوجه گذشتن زمان در هنگام این کار نمی‌شویم. اما تحقیقات نشان می‌دهد که اگر زمان صرف شده در شبکه‌های اجتماعی را به ۳۰ دقیقه در روز کاهش دهیم، سلامت مغز و روانمان بیشتر خواهد شد. این نتیجه تحقیقی علمی از مجله روانشناسی اجتماعی در ماه دسامبر است.

این تحقیق که در ادامه آن را بررسی خواهیم کرد، در دانشگاه پنسیلوانیا و بین ۱۴۳ دانشجو در دو مرحله متفاوت انجام شده است که یک مرحله در بهار و مرحله دیگر چند ماه بعد در فصل پاییز بوده است.

کارشناسان این آزمایش، استفاده شرکت کنندگان از شبکه‌های اجتماعی را در سه بستر فیسبوک، اینستاگرام و اسنپ‌چت کنترل می‌کردند تا یک مبنای کلی را به دست آورند.

سپس سلامت روانی شرکت کنندگان در آزمایش براثر ۷ عامل حمایت اجتماعی، ترس از دست دادن، تنهایی، پذیرش خود، خود باوری، اضطراب و افسردگی طبقه بندی گردید.

در مرحله بعدی محققان دانشجویان را به دو گروه مجزا تقسیم بندی کردند و نتایج را به مدت ۳ هفته مشاهده نمودند. گروه اول باید مثل قبل به استفاده از شبکه‌های اجتماعی ادامه می‌دادند؛ اما گروه دوم استفاده خود را از شبکه‌های اجتماعی به ۱۰ دقیقه در روز کاهش داده بودند.

محققان پس از انجام این آزمایش مشاهده کردند که در داوطلبانی که مدت زمان استفاده خود را از شبکه‌های اجتماعی به ۳۰ دقیقه کاهش داده‌اند، بهبود قابل توجهی در احساس تنهایی و افسردگی آنها به وجود آمده است. در این آزمایش همچنین به دلیل افزایش حس خود کنترلی، اضطراب و ترس از دست دادن در هر دو گروه کاهش یافته بود.

Melissa Hunt یکی از محققان این آزمایش می‌گوید: شاید کمی عجیب باشد که با کمتر استفاده کردن از شبکه‌های اجتماعی کمتر احساس تنهایی خواهید کرد؛ اما این موضوع واقعیت دارد. همچنین این محقق می‌گوید که با استفاده بیش از حد از شبکه‌های اجتماعی، مخصوصا اینستاگرام، حس مقایسه کردن شما افزایش می‌باید؛ زیرا مدام در حال تماشای تصاویری از زندگی‌های دیگران هستید و به همین دلیل مدام تصور می‌کنید که زندگی آنها از زندگی شما بهتر است.

هشدارهایی در رابطه با این آزمایش وجود دارد که در ادامه به آنها اشاره می کنیم.

یکی از نکات این آزمایش این است که شرکت کنندگان در این آزمایش همگی فقط از گوشی‌های آیفون استفاده کرده بودند؛ زیرا در آیفون امکان مشاهده میزان داده مصرف شده در شبکه‌های اجتماعی وجود دارد. همچنین در این آزمایش تنها سه شبکه اجتماعی اینستاگرام، فیسبوک و اسنپ چت مورد بررسی قرار گرفته بود؛ یعنی دیگر شبکه‌های اجتماعی مورد پوشش قرار نگرفته بودند. همچنین رده سنی که در این آزمایش برای بررسی انتخاب شده بودند شامل یک رده سنی خاص بوده و ممکن است آزمایش برای دیگر رده‌های سنی متفاوت باشد.

در کنار همه این موارد، یک سری نتایج بسیار منفی دیگر از شبکه‌های اجتماعی نیز منتشر شده که می‌تواند برای کنار گذاشتن شبکه‌های اجتماعی بهانه‌ای قابل قبول باشد.

محققان می‌گویند که استفاده از شبکه اجتماعی فیسبوک، می‌تواند منجر به افزایش حس تنهایی و افسردگی در افراد شود. همچنین مطالعه‌ای دیگر درسال ۲۰۱۴ این موضوع را تایید کرد که استفاده از شبکه‌های اجتماعی می‌تواند منجر به شکل گیری مقایسه‌های اجتماعی گردد که این موضوع خودباروی را در افراد کاهش خواهد داد.

این را هم فراموش نکنید که اگر استفاده از شبکه‌های اجتماعی در میان فعالیت‌های روزمره و برای یک استراحت خیلی کوتاه باشد نه تنها مشکل ساز نخواهد بود بلکه حتی می‌تواند مفید هم باشد.