مربیان تناسب اندام باید در مورد قدرت بدن و سلامت جسمانی به شاگردان جملات انگیزشی بگویند و از نظر درباره چاقی و وزن و ظاهر آنها خودداری کنند.
برخی از انواع تمرین‌ها به افزایش عزت نفس خانم‌ها کمک میکند در حالی که بعضی از جملات باعث کاهش انگیزه‌ی آنها میشود. به طور کلی، از منظر روانشناسی، تمامی برنامه‌های تناسب اندام با یکدیگر برابر نیستند.
Renne Englen پرفسور آموزش در حوزه‌ی روانشناسی از دانشگاه Northwestern میگوید:
“هدف ما آن بود که نتایج روانشناسی حاصل از یک جلسه تناسب اندام، زمانی که مربی نظرات انگیزشی مرتبط با سلامت را بیان میکند را با زمانی که مربی در مورد ظاهر صحبت میکند، مقایسه کنیم”.
اگر میخواهیم که مردم به تمرین اهمیت دهند، باید شرم و خجالت را از آنها دور کنیم.
بعد از ۱۶ دقیقه در یک جلسه، گروهی از زنان انرژی مثبت‌تری دریافت کردند و بیشتر از بدن خود رضایت داشتند، زیرا مربی از جملاتی مانند: این تمرین برای افزایش قدرت پاهایتان ضروری است، اینها عضلاتی هستند که به شما در دویدن و پریدن کمک میکنند استفاده کرده بود. اما در مقابل زنانی که مربی آنها بیشتر به ظواهر اهمیت داده بود و از جملاتی نظیر، این تمرین چربی را درون عضلات شما منفجر میکند، رانهای حجیم دیگر بس است، از شر آن حجم خلاص شوید؛ استفاده کرده بود، در مقایسه با گروه قبلی پیشرفت کمتری داشته اند.
Englen نویسنده کتاب Beauty Sick میگوید که:« ما همچنین از آنها خواستیم که احساس خود را نسبت به کلاس با سه کلمه توصیف کنند». آنهایی که نظرات مبتنی بر ظاهر را شنیده بودند کلماتی همچون «خجالت کشیدم» و «حالم از خودم به هم میخورد« نوشته بودند در حالی که گروه زنانی که تحت تاثیر نظرات مبتنی بر سلامت قرار گرفته بودند کلماتی مانند «انجام شد» و «قوی» نوشته بودند.
این آزمایش نشان می‌دهد که کلمات بسیار با اهمیت هستند.
زنان مورد آزمایش، یک تمرین مشابه را در یک اتاق مشابه و یک موسیقی مشابه انجام دادند. تنها ایجاد تغییر در خط مشی‌هایی که مربیان به آنها داده بودند تاثیر به سزایی در حس آنها نسبت به خود داشته است.
برای اینکه مردم را با تمرین کردن آشتی دهیم باید این حس خجالت و عدم اعتماد به نفس را از آنها دور کنیم. این مقاله یک روش آسان و ارزان است که مربیان میتوانند با استفاده از آن کلاسی سالم تر و الهام بخش تر داشته باشند، معرفی میکند.
