سندرم پیش از قاعد (PMS) تقریباً در مقطعی از دوران باروری، به نوعی بر اکثر افرادی که قاعدگی دارند تأثیر می گذارد. در حالی که اکثر مردم فکر می کنند PMS فقط باعث تغییرات خلقی می شود، علائم می تواند از ذهنی تا جسمی متغیر باشد. علائم شایع PMS شامل تغییرات خلقی، افسردگی، رفتار تحریک پذیر، هوس های غذایی، نفخ، حساسیت سینه، خستگی، گرفتگی، آکنه و سردرد است.
کاهش تأثیر PMS بستگی به نوع علائمی دارد که دارید. اگر علائم شما کاملاً جسمی هستند – نفخ، حساسیت سینه، خستگی – داروهایی که به علائم سلامت روان PMS می پردازند بعید به نظر می رسد که کمکی کنند. اگر هر دو علائم جسمی و ذهنی را تجربه می کنید، ممکن است بخواهید هر علامت را جداگانه هدف قرار داده و درمان کنید یا درمانی را امتحان کنید که می تواند به علائم مختلف کمک کند.
درمان تغییرات خلقی
برخی افراد نوع شدیدتری از PMS به نام اختلال افسردگی پیش از قاعد (PMDD) دارند. PMDD می تواند باعث تغییرات شدید خلقی شود که می تواند عملکرد طبیعی را در روزهای قبل از قاعدگی دشوار کند. علائم جسمی، مانند علائم تجربه شده درPMS، ممکن است همراه با تغییرات خلقی باشد.
اگر نوسانات خلقی شدید دارید، پزشک ممکن است Sarafem را برای شما تجویز کند، یک داروی مورد تأیید FDA برایPMDD. Sarafem نسخه تغییر نام یافته و از نظر شیمیایی معادل با Prozac، یک مهارکننده بازجذب سروتونین انتخابی(SSRI) است. اینها تنها SSRIهایی نیستند که می‌توانند به درمان افسردگی، اضطراب و تغییرات خلقی مرتبط با PMDD یاPMS کمک کنند. پزشک شما ممکن است SSRI دیگری را برای شما تجویز کند.
درمان علائم متعدد PMS
قرص های ضد بارداری: قرص های ضد بارداری برای درمان PMS و PMDD موثر شناخته شده اند.
- ورزش منظم: ورزش منظم نیز می تواند علائم سندرم پیش از قاعد را کاهش دهد، به علاوه، راهی عالی برای کاهش استرس و کاهش خطر ابتلا به سایر بیماری ها مانند بیماری قلبی و سرطان است.
- تغییرات رژیم غذایی: تغییرات رژیم غذایی که ممکن است به کاهش علائم PMS کمک کند شامل پیروی از یک رژیم غذایی کم چرب و گیاهخواری یا کاهش مصرف شکر، لبنیات، گوشت قرمز، الکل و کافئین است که همگی به عنوان غذاهای التهابی شناخته می شوند. در عوض، مصرف کربوهیدرات های پیچیده، سبزیجات برگ سبز، میوه ها و غلات کامل را افزایش دهید.
- مکمل‌ها، ویتامین‌ها و داروهای بدون نسخه: زنانی که هوس شکر به عنوان یک علامت PMS دارند ممکن است با مصرف ۳۰۰ تا ۵۰۰ میلی گرم منیزیم در رژیم غذایی خود احساس آرامش کنند. منیزیم همچنین ممکن است به کاهش حساسیت سینه کمک کند. زنانی که حساسیت سینه پیش از قاعد را تجربه می کنند می توانند با مصرف روزانه ۶۰۰ IU ویتامین E این علامت را کاهش دهند.
- سایر درمان‌های احتمالی: سایر درمان‌هایی که ممکن است مفید باشند شامل مصرف روزانه حدود ۱۵۰۰ میلی‌گرم روغن گل مغربی یا استفاده از کرم پروژسترون طبیعی است. برخی از زنان با استفاده از قرص‌های ضد بارداری می‌توانند علائم PMS را کنترل کنند.
- درمان‌های بدون نسخه: درمان‌های بدون نسخه که ممکن است کمک کنند شامل ایبوپروفن، ناپروکسن و سایر داروهای مخصوص تسکین علائم پیش از قاعدگی است. آسپرین به دلیل احتمال افزایش طول و شدت خونریزی قاعدگی انتخاب خوبی نیست.
