مردم اغلب از آنتی هیستامین های بدون نسخه یا تجویز شده برای آلرژی های فصلی استفاده می کنند، اما برخی آنتی هیستامین های طبیعی نیز وجود دارند که ممکن است به تسکین علائمی مانند عطسه، خارش، آبریزش بینی و گلودرد کمک کند.
شواهدی که از این جایگزین ها پشتیبانی می کنند به طور کلی ضعیف است، بنابراین با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که آنها بی خطر هستند و با هیچ یک از داروهایی که مصرف می کنید تداخل ندارند.
این مقاله نگاهی بی طرفانه به چندین آنتی هیستامین طبیعی و جایگزین دارد که ممکن است به کنترل علائم آلرژی فصلی شما کمک کند.
چگونه آنتی هیستامین ها کار می کنند؟
آلرژی ناشی از پاسخ غیر طبیعی سیستم ایمنی بدن است. هنگامی که با یک ماده حساسیت زا (آلرژن) تماس می گیرید، سیستم ایمنی بدن شما آن را به عنوان یک تهدید اشتباه می گیرد. در پاسخ به تهدید، ماده ای به نام هیستامین آزاد می کند.
هیستامین باعث ایجاد آلرژی فصلی با تحریک التهاب در سینوس ها و مجاری بینی می شود. این باعث می شود که رگ های خونی گشاد شوند و مایعات به بافت های اطراف نشت کنند. همچنین باعث می شود که بافت متورم بیش از حد حساس شود. این اثرات ترکیبی منجر به علائمی مانند عطسه، آبریزش بینی، گرفتگی بینی یا آبریزش پشت حلق می شود.
آنتی هیستامین ها با مسدود کردن اثرات هیستامین کار می کنند.
آلرژن های رایج
آلرژی های رایج مرتبط با رینیت آلرژیک (تب یونجه) عبارتند از:
- گرده درختان
- گیاه خارشتر
- دُممگسها
- قارچ
- پشم حیوانات خانگی
- لکه های حشره
آنتی هیستامین های طبیعی
چندین ماده طبیعی حاوی ترکیباتی هستند که به طور گسترده ای به عنوان آنتی هیستامین طبقه بندی می شوند. تحقیقات در مورد ایمنی و اثربخشی آنها در مراحل اولیه است، اما برخی از آنها امیدوارکننده است.
گزنه
گزنه (Urtica dioica) از بوته ای که در سراسر جهان رشد می کند، گرفته شده است. این یک داروی گیاهی قرن ها قدیمی است که هم به صورت موضعی (روی پوست) و هم به صورت خوراکی (با دهان) برای درمان بسیاری از بیماری های غیر مرتبط استفاده می شود. ۴ برخی از پزشکان طب طبیعی اثرات آن را به عنوان یک آنتی هیستامین تبلیغ می کنند.
شواهدی که از استفاده از گزنه برای آلرژی پشتیبانی می کند محدود است. یک مطالعه سال ۲۰۱۷ از ایران اثرات آن را در بین ۳۷ نفر مبتلا به تب یونجه که به مدت یک ماه روزانه یک مکمل گزنه مصرف می کردند و ۳۷ نفر دیگر که داروی تقلبی (داروینما) دریافت کردند، ارزیابی کرد. در پایان دوره مطالعه، مکمل گزنه به اندازه دارونما موثر نبود.
با این حال، مکمل به خوبی تحمل شد و هیچ عارضه جانبی قابل توجهی گزارش نشد.
شما می توانید گزنه را در چند شکل مختلف خریداری کنید، از جمله چای ها، تنتورها یا مکمل ها. عوارض جانبی احتمالی شامل ناراحتی معده، احتباس مایعات، تعریق و اسهال بود.
ویتامین C
شاید شما از مزایای ویتامین C در کوتاه کردن مدت و شدت سرماخوردگی آگاه باشید، اما همچنین دارای اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی است. تحقیقات نشان می دهد که التهاب یکی از عوامل اصلی علائم آلرژی است و تسکین التهاب ممکن است علائم را تسکین دهد.
این موضوع با یک مطالعه سال ۲۰۱۸ منتشر شده در مجله تحقیقات پزشکی بین المللی تأیید می شود که در آن دوزهای بالای ویتامین C داخل وریدی (تزریق شده به یک رگ) علائم آلرژی را در ۷۱ بزرگسال مبتلا به آلرژی پوستی و تنفسی بهبود بخشید. یک دوز تک ۷.۵ گرمی استفاده شد.
این بدان معنا نیست که مصرف ۷.۵ گرم (۷۵۰۰ میلی گرم) ویتامین C خوراکی همان اثر را خواهد داشت. تحقیقات بیشتری لازم است.
شما می توانید ویتامین C را به صورت مکمل خریداری کنید، یا می توانید آن را از غذاهای سرشار از ویتامین C مانند موارد زیر دریافت کنید:
- دفتر مکمل های غذایی. ویتامین C: برگه اطلاعاتی برای متخصصان بهداشت. فلفل دلمه ای قرمز و سبز پرتقال یا آب پرتقال گریپ فروت و آب گریپ فروت کیوی کلم بروکلی توت فرنگی کلم بروکسل
- quercetin یک آنتی اکسیدان است که در بسیاری از گیاهان یافت می شود و به نظر می رسد دارای اثرات ضد آلرژی است. مطالعات روی موش ها نشان می دهد که quercitin ممکن است مسیرهایی را که باعث آزاد شدن هیستامین در جریان خون می شوند مسدود کند. اعتقاد بر این است که این کار را با جلوگیری از باز شدن سلول های خونی تخصصی به نام ماست سل ها و آزاد شدن هیستامین انجام می دهد.
- یک مطالعه انجام شده در سال ۲۰۲۲ با حضور ۶۶ نفر مبتلا به آلرژی فصلی – که نیمی از آنها مکمل ۲۰۰ میلی گرمی کورستین دریافت کردند و نیمی دیگر دارونما – گزارش دادند که پس از چهار هفته استفاده، خارش چشم، عطسه و ترشحات بینی کاهش یافته است.
quercetin به عنوان یک مکمل غذایی موجود است و در بسیاری از غذاها و گیاهان یافت می شود، از جمله:
عوارض جانبی شامل سردرد یا ناراحتی معده است. اگر بیماری کلیوی دارید یا باردار یا شیرده هستید، quercitin ممکن است ایمن نباشد و باید از آن اجتناب شود.
Butterbur (Petasites hybridus) یک بوته بومی اروپا، قسمت هایی از آسیا و آمریکای شمالی است. از قرون وسطی به عنوان دارو استفاده می شود برای درمان علائم دستگاه ادراری، ناراحتی معده، سردرد، رینیت آلرژیک و سایر شرایط.
در مورد آلرژی، butterbur اعتقاد بر این است که التهاب را به همان روش ویتامین C کاهش می دهد و در نتیجه علائم آلرژی ناشی از التهاب را کاهش می دهد.
یک مطالعه در سال ۲۰۲۱ در مجله داروسازی گزارش داد که عصاره butterbur که تا هشت هفته استفاده می شود، تسکین قابل توجه و پایداری از علائم آلرژی فصلی را به همراه داشت. با این حال، یافته ها محدود به این واقعیت بود که ۴۱٫۵٪ از شرکت کنندگان همچنین از سایر داروهای ضد آلرژی استفاده می کردند.
Butterbur
در اشکال مکمل، عصاره یا خشک موجود است. عوارض جانبی شامل آروغ زدن، سردرد، خارش چشم، اسهال و مشکلات تنفسی است.
برخی افراد به butterbur حساسیت دارند و باید به طور کلی از این محصول خودداری کنند. خطر به ویژه اگر به گیاهانRagweed، Chrysanthemums، Marigolds یا Daisies حساسیت دارید، بالاست.
Bromelain
یک گروه از آنزیم های موجود در آناناس است که ممکن است فواید سلامتی داشته باشد. به طور تاریخی، آناناس در آمریکای مرکزی و جنوبی برای درمان انواع بیماری ها، از جمله اختلالات گوارشی و درد سینوس استفاده می شده است. ۱۷ برخی از پزشکان طب طبیعی معتقدند که می تواند با کاهش التهاب بینی به تسکین احتقان بینی کمک کند.
یک مطالعه کوچک از ایتالیا گزارش داد که افراد مبتلا به آلرژی فصلی که دو بار در روز، ۵۰۰ میلی گرم bromelain مصرف می کردند، سطوح بالایی از آنزیم را در مجاری بینی خود داشتند، که نشان دهنده یک اثر ضد آلرژی است.
با این حال، مطالعه بررسی نکرد که آیا غلظت بالا مزایای واقعی در زمینه تسکین عطسه، آبریزش بینی، گرفتگی بینی یا آبریزش پشت حلق دارد. ۱۸
مکمل های bromelain منبع بهتری از آنزیم نسبت به آناناس تازه هستند. در آناناس تازه، غلظت bromelain در قسمت های غیرقابل خوردن مانند ساقه و هسته بیشترین است.
عوارض جانبی احتمالی شامل ناراحتی معده و اسهال است. bromelain ممکن است با برخی آنتی بیوتیک ها، از جمله Amoxil (آموکسیسیلین)، تداخل داشته باشد و اگر در حال درمان عفونت باکتریایی هستید باید از آن اجتناب کنید.
پروبیوتیک ها
پروبیوتیک ها باکتری ها و مخمرهای زنده ای هستند که به طور طبیعی در روده شما زندگی می کنند و تصور می شود برای سلامتی گوارشی و ایمنی شما مفید هستند. ۲۰ تحقیقات اخیر نشان می دهد که ممکن است حتی به آلرژی کمک کنند.
یک بررسی مطالعات منتشر شده در سال ۲۰۲۲ در Frontiers of Immunology نشان داد که بر اساس ارزیابی ۲۸ آزمایش انسانی، پروبیوتیک ها علائم را به طور قابل توجهی تسکین داده و کیفیت زندگی را در بزرگسالان و کودکان مبتلا به رینیت آلرژیک بهبود می بخشند.
فرض بر این است که تعادل طبیعی میکروب ها در دستگاه گوارش (که به عنوان میکروبیوم روده شناخته می شود) نقش اساسی در پاسخ ایمنی ایفا می کند. از سوی دیگر، عدم تعادل میکروب ها ممکن است منجر به پاسخ ایمنی غیر طبیعی و ایجاد اختلالات ایمنی مانند آلرژی شود.
با بازگرداندن تعادل به میکروبیوم روده، پروبیوتیک ها ممکن است به طور بالقوه واکنش های آلرژیک را تعدیل کنند.
این بدان معنا نیست که همه پروبیوتیک ها برابر هستند. از بسیاری از پروبیوتیک های مختلف استفاده شده در مکمل ها، تعداد کمی می توانند هیستامین تولید کنند. اینها شامل Lactobacilli casei، Lactobacilli bulgaricus، و Lactobacilli saerimneri هستند. ۲۲ مصرف این باکتری های پروبیوتیک ممکن است باعث ایجاد واکنش در افرادی شود که به هیستامین بسیار حساس هستند.
با این حال، اکثر موجودات پروبیوتیک هیستامین تولید نمی کنند (یا مقادیری تولید می کنند که بعید است باعث واکنش آلرژیک شود).
علاوه بر مکمل ها، شما می توانید پروبیوتیک ها را از غذاهای تخمیر شده مانند ماست، کفیر، کومبوچا، ترشی، تمپه، کیمچی، میسو، نان خمیر ترش و خامه ترش نیز دریافت کنید.
محصولات طبیعی می توانند باعث عوارض جانبی و تداخلات دارویی منفی شوند. حتماً قبل از مصرف داروهای ضد آلرژی طبیعی با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود صحبت کنید.
درمان های جایگزین آلرژی
بسیاری از محصولات جایگزین یا شیوه های درمانی به عنوان داروهای طبیعی ضد آلرژی تبلیغ می شوند. در حالی که بیشتر آنها به طور کلی فاقد شواهد قوی برای پشتوانه آنها هستند، دو مورد وجود دارد که گفته می شود مفید هستند:
طب سوزنی: این روش که با استفاده از سوزن های نازک برای تحریک جریان انرژی (چی) انجام می شود، یکی از روش های درمانی جایگزین است که در برخی از راهنمایی های درمان آلرژی گنجانده شده است.
شستشوی بینی/نیتی پات: ریختن آب نمک استریل در مجاری بینی و شستشوی آنها نشان داده شده است که علائم آلرژی بینی را تسکین می دهد.
این رویکردها ممکن است زمانی که با سایر درمان های آلرژی ترکیب شوند، موثرترین باشند، مانند داروهای آنتی هیستامین بدون نسخه (OTC) مانند: ۲۶
Allegra (فکسوفنادین) Benadryl (دیفن هیدرامین) Chlor-Trimeton (کلرفنیرامین) Claritin (لوراتادین) Dimetapp (برمفینیرامین) Tavist (کلماستین) Zyrtec (سیتیریزین)
آنتی هیستامین های نسل اول مانند Benadryl، Chlor-Trimeton، Dimetapp و Tavist ممکن است باعث خواب آلودگی شوند و ممکن است برای کمک به خواب در شب مناسب تر باشند. آنتی هیستامین های نسل دوم مانند Allegra، Claritin وZyrtec معمولاً خواب آور نیستند و گزینه بهتری برای استفاده در روز هستند. ۲۶
اگر آلرژی شدید است و نه آنتی هیستامین های طبیعی و نه OTC کمکی نمی کند، با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود در مورد آنتی هیستامین های قوی تر تجویزی مانند Clarinex (Desloratadine)، Vistaril (Hydroxyzine) و Xyzal (Levocetirizine) صحبت کنید.
همچنین آنتی هیستامین های اسپری بینی مانند Astepro (azelastine) و Patanase (olopatadine) و قطره های چشم ضد هیستامین مانند Emadine (emedastine difumarate)، Lastacraft (alcaftadine) و Livostin (levocabastine) موجود است.
خلاصه
آنتی هیستامین های طبیعی ممکن است به کنترل آلرژی فصلی شما کمک کنند. رایج ترین آنها گزنه ، ویتامین C ، کورستین ، butterbur ، bromelain و پروبیوتیک ها هستند. برخی از شیوه های جایگزین – مانند طب سوزنی ، شستشوی بینی و ورزش – نیز ممکن است به مدیریت علائم کمک کنند. قبل از شروع استفاده از مکمل های گیاهی یا غذایی، داروهای آنتی هیستامین را قطع نکنید یا بدون صحبت با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود شروع به مصرف آنها نکنید.
به طور قابل بحث، مهم ترین کاری که باید انجام دهید اگر آلرژی فصلی دارید، شناسایی و اجتناب از عوامل محرک آلرژی به بهترین شکل ممکن است.
