۱۲ فایده گرفتن دوش آب سرد

افراد زیادی هستند که تمایل چندانی به گرفتن دوش آب سرد ندارد و آب گرم یا ولرم را ترجیح می‌دهند.

اما باید بدانید که طبق تحقیقات علمی انجام شده، دوش گرفتن با آب سرد فواید بسیاری برای سلامتی دارد و نه تنها باعث آرام شدن ذهن می‌شود بلکه برای سلامت پوست و از بین بردن چربی‌های اضافی بدن نیز مفید است.

در اینجا چند مورد از جنبه‌های مثبت گرفتن دوش آب سرد را با هم بررسی می‌کنیم که احتمالاً شما را به انجام این کار تشویق خواهد کرد:

۱- کمک به از بین بردن چربی‌های اضافی

شاید باورتان نشود اما گرفتن دوش آب سرد به لاغر شدن شما کمک می‌کند. آب سرد چربی قهوه‌ای در بدن را فعال می‌کند و باعث تولید گرما در قسمت‌های مختلف بدن و در نهایت آب شدن چربی‌های اضافی می‌شود.

۲- تقویت سیستم ایمنی

تحقیقات نشان داده است که دوش آب سرد گرفتن به صورت منظم سرعت متابولیسم در بدن و تعداد گلبول‌های سفید خون را افزایش می‌دهد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

۳- جریان بهتر خون

دوش آب سرد باعث می‌شود خون در رگ‌های شما بهتر جریان داشته باشد و جریان خون بهتر به این معنی است که سلامت قلبی و عروقی شما افزایش پیدا می‌کند.

۴- کمک به دستگاه لنفاوی

دوش آب سرد به افزایش فعالیت دستگاه لنفاوی بدن کمک می‌کند که مواد زائد را از سلول‌ها خارج می‌کند. این کار باعث کاهش پیدا کردن احتمال عفونت در بدن می‌شود.

۵- افزایش قوای عاطفی

یک تحقیق علمی نشان داده است که دوش آب سرد می‌تواند به ایجاد یک سیستم عصبی مقاوم در برابر استرس کمک کند چرا که قرار گرفتن زیر دوش آب سرد خودش نوعی استرس اکسیداتیو است که به مرور زمان بدن خودش را با آن تطبیق می‌دهد و به مغز یاد می‌دهد که آماده استرس باشد.

۶- کاهش دادن اضطراب

دوش آب سر علاوه بر اینکه مغز را برای مقابله با موقعیت‌های استرس‌زا آماده می‌کند، به کاهش میزان اوریک اسید و افزایش گلوتاتیون در خون کمک می‌کند که باعث کاهش استرس می‌شود.

۷- کاهش احتمال ابتلا به افسردگی

دوش آب سرد با تحریک بخشی از مغز که نورآدرنالین ترشح می‌کند به کاهش احتمال ابتلا به افسردگی کمک می‌کند چرا که این ماده در کاهش افسردگی نقش دارد.

۸- افزایش میزان تستوسترون

در مردان، حتی میزان کمی گرما روی DNA، RNA و حتی سنتز پروتئین‌ در بیضه تاثیر می‌گذارد. یک تحقیق علمی انجام شده روی موش نشان داده است که ۱۵ دقیقه گرما میزان تستوسترون را به شدت کاهش می‌دهد. این به این معنی است که سرما نتیجه متفاوتی را خواهد داشت.

۹- افزایش باروری

دوش آب سرد به افزایش تعداد اسپرم و در نتیجه باروری کمک می‌کند.

۱۰- بهبود عضلانی سریع‌تر

بر اساس تحقیقی که در سال ۲۰۰۹ انجام شد، حمام یخ بعد از ورزش سنگین باعث بهبود جریان خون در بدن می‌شود و به از بین بردن اسید لاکتیک کمک می‌کند که در نهایت بهبود عضلانی را تسریع می‌کند.

۱۱- کمک به سلامت پوست و مو

دوش آب سرد از از بین رفتن روغن‌های طبیعی روی پوست و مو جلوگیری می‌کند که برای سلامت آنها مفید است. علاوه بر این، باعث می‌شود که مو براق به نظر برسد و احتمال ریختن آنها را کاهش می‌دهد.

۱۲- افزایش کیفیت خواب 

به گفته کتابی به نام The Four Hour Body، حمام یخ ده دقیقه‌ای می‌تواند کیفیت خواب فرد را به طرز شگفت‌انگیزی افزایش دهد. در این کتاب آمده است که این نوع حمام می‌تواند تاثیری مشابه آرام‌بخش‌های قوی داشته باشد.

آیا نظر شما در مورد دوش آب سرد بعد از خواندن این مقاله تغییر کرد؟ یا اینکه هنوز هم فکر کردن به دوش آب سرد لرزه بر اندام شما می‌اندازد؟