تعریق، همچنین به عنوان تعریق شناخته می شود، آزاد شدن مایع از غدد عرق روی سطح پوست است. بدن شما برای تنظیم دمای بدن و خنک کردن شما در هنگام ورزش یا هوای گرم عرق تولید می کند. همچنین ممکن است زمانی که تب دارید یا احساس عصبی، هیجان یا استرس می کنید عرق کنید.
تعریق عمدتاً از آب تشکیل شده است، اما مقادیر کمی الکترولیت ها، مواد معدنی، هورمون ها، پروتئین ها و اسیدهای آمینه نیز دارد. ۲ در حالی که تعریق یک فرآیند طبیعی و طبیعی بدن است، برخی از افراد به طور بیش از حد عرق می کنند (هایپرهیدروز) و برخی دیگر ممکن است خیلی کم عرق کنند (آنهیدروز).
این مقاله عملکردها و علل تعریق و شرایط مرتبط با تعریق را بررسی می کند.
انواع غدد عرق
در بدن انسان دو نوع اصلی غدد عرق وجود دارد: eccrine و apocrine. هر نوع ساختار و عملکرد منحصر به فرد خود را دارد.
غدد اکرین
غدد اکرین در لایه خارجی پوست (اپیدرم) و لایه میانی (درم) قرار دارند. در بیشتر بدن یافت می شوند و در مناطق خاصی با غلظت بالایی یافت می شوند، از جمله:
- کف دست
- کف پا
- پیشانی
- گونه ها
- زیر بغل
غدد اکرین مسئول تولید بیشتر عرق ما هستند. عملکرد اصلی آنها تنظیم دمای بدن با آزاد کردن مایع شفاف و بی بو روی سطح پوست است که تبخیر می شود و به خنک شدن بدن شما کمک می کند.
غدد آپوکرین
غدد آپوکرین در مناطقی با فولیکول های مو یافت می شوند، از جمله زیر بغل، کشاله ران و اطراف نوک پستان. ۳ این غدد عرق مایع غلیظ تر و ابری آزاد می کنند که حاوی چربی ها و پروتئین ها است.
عرق تولید شده توسط غدد آپوکرین به طور مستقیم به خنک کردن بدن شما کمک نمی کند، اما زمانی که مایع با باکتری های پوست تماس پیدا می کند، باعث ایجاد بوی بدن می شود. تحقیقات نشان می دهد که غدد آپوکرین ممکن است در سیگنال دهی جنسی (فرومون ها) نقش داشته باشند و در پاسخ به احساسات شدید (مانند عصبی بودن) مایع آزاد کنند.
کارکردهای عرق
هدف اصلی تعریق تنظیم دمای بدن شما است. عرق روی سطح پوست آزاد می شود زمانی که بدن شما به دلیل فعالیت بدنی، قرار گرفتن در معرض هوای گرم یا زمانی که تب دارید گرم می شود. هنگامی که عرق تبخیر می شود، بدن شما را خنک می کند و به حفظ دمای داخلی بهینه کمک می کند.
علاوه بر تنظیم دما، تعریق اهداف دیگری نیز دارد، از جمله:
- رطوبت رسانی پوست: عرق یک مرطوب کننده طبیعی برای پوست است. به حفظ رطوبت پوست کمک می کند و به سلامت کلی پوست کمک می کند.
- پشتیبانی سیستم ایمنی بدن: عرق حاوی یک پپتید به نام درمکیدین است که خواص ضد میکروبی دارد (یعنی می تواند میکروب ها را از بین ببرد). این به دفاع در برابر باکتری های مضر روی سطح پوست کمک می کند و به عنوان خط دفاعی اول سیستم ایمنی بدن عمل می کند.
علل تعریق چیست؟
تعریق پاسخ طبیعی بدن شما به محرک های مختلف است. افزایش دمای بدن دلیل اصلی تعریق است. هنگامی که دمای بدن شما افزایش می یابد، هیپوتالاموس مغز شما سیگنال هایی را برای فعال کردن غدد عرق شما ارسال می کند و آنها را تحریک می کند تا عرق تولید کنند تا شما را خنک کنند.
علاوه بر افزایش دمای بدن، عوامل دیگری نیز به تعریق مرتبط هستند، از جمله:
- محرک های عاطفی، مانند استرس، اضطراب یا هیجان
- شرایط پزشکی خاص، مانند تیروئید پرکار یا عفونت ها
- نوسانات هورمونی (به عنوان مثال، یائسگی، بارداری و دوره پس از زایمان)
- مصرف داروها، از جمله برخی مسکن ها، ضد افسردگی ها، آنتی بیوتیک ها و داروهای شیمی درمانی
- مصرف غذاها و نوشیدنی های خاص، مانند غذاهای تند و الکل
مدیریت تعریق
تعریق یک عملکرد طبیعی بدن است و در صورت تعریق طبیعی نیازی به درمان ندارد. برای به حداقل رساندن تعریق و راحت ماندن در حین تعریق، می توانید:
- از ضد تعریق استفاده کنید: ضد تعریق ها که روی پوست (به عنوان مثال، زیر بغل) مالیده می شوند، به طور موقت مجرای عرق را مسدود می کنند تا به کاهش میزان مایعی که آزاد می کنید کمک کنند و به کنترل تعریق کمک کنند.
- لباس های قابل تنفس بپوشید: لباس های گشاد و سبک وزن (به عنوان مثال، پنبه، کتان) انتخاب کنید که اجازه گردش هوا می دهد و به تبخیر عرق کمک می کند.
- جوراب های رطوبت گیر بپوشید: جوراب هایی که از موادی ساخته شده اند که به انتقال رطوبت از پوست شما کمک می کنند و عرق را جذب می کنند، می توانند تعریق پا را به حداقل برسانند.
بعد از تعریق، می توانید با مراقبت از بدن و پوست خود با:
- نوشیدن آب فراوان یا نوشیدنی های غنی از الکترولیت (به عنوان مثال، نوشیدنی های ورزشی) برای هیدراته کردن بدن
- برداشتن لباس های مرطوب یا عرق کرده و تغییر آنها به لباس های تازه و خشک
- با صابون ملایم یا پاک کننده دوش بگیرید تا عرق، باکتری ها و بوی بدن را از بین ببرید
- از ضد تعریق یا دئودورانت برای به حداقل رساندن بوی و حفظ احساس تازگی استفاده کنید
- مرطوب کننده بزنید تا پوست خود را مرطوب نگه دارید و از خشکی یا تحریک جلوگیری کنید.
عوارض جانبی
تعریق بیش از حد یا خیلی کم می تواند نشانه یک بیماری مرتبط با تعریق باشد، مانند هیپرهیدروز و آنهیدروز.
هیپرهیدروز
افراد مبتلا به غدد عرق بیش فعال بیش از حد عرق می کنند، گاهی اوقات حتی در حال استراحت. تعریق بیش از حد می تواند در مناطق خاصی از بدن (هیپرهیدروز کانونی) رخ دهد یا کل بدن را تحت تأثیر قرار دهد (هیپرهیدروز عمومی). افراد مبتلا به هیپرهیدروز ممکن است تعریق مداوم یا غیرقابل پیش بینی را تجربه کنند که منجر به ناراحتی جسمی یا شرمندگی اجتماعی می شود.
آنهیدروز
تعریق کم یا عدم تعریق می تواند خطر گرمازدگی، گرمازدگی یا گرمازدگی را افزایش دهد. افراد مبتلا به آنهیدروز ممکن است در تحمل محیط های گرم یا شرکت در فعالیت های بدنی در هوای گرم مشکل داشته باشند. آنهیدروز می تواند به دلیل آسیب عصبی، برخی از بیماری های پزشکی، اختلالات ژنتیکی یا آسیب پوستی (به عنوان مثال، سوختگی) رخ دهد.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید
شرایط خاصی (به عنوان مثال، اختلالات تیروئید، عفونت ها) می توانند باعث تعریق بیش از حد شوند. اگر عرق می کنید و علائم زیر را دارید به پزشک مراجعه کنید:
- تب
- تنگی نفس
- درد قفسه سینه
- ضربان قلب سریع
- کاهش وزن
- مرور سریع
تعریق یا تعریق، آزاد شدن مایع از غدد عرق روی پوست است. این روش بدن برای تنظیم دمای بدن زمانی است که ما بیش از حد گرم می شویم، مانند ورزش یا در هوای گرم. تب و احساسات شدید (به عنوان مثال، اضطراب، استرس) نیز می توانند منجر به تعریق شوند. می توانید تعریق را به حداقل برسانید و در حین تعریق احساس راحتی کنید با استفاده از ضد تعریق ها، پوشیدن لباس های قابل تنفس و جوراب های رطوبت گیر.
در حالی که تعریق یک عملکرد طبیعی و طبیعی بدن است، برخی از افراد بیش از حد یا خیلی کم عرق می کنند. تعریق بیش از حد (هیپرهیدروز) زمانی رخ می دهد که غدد عرق بیش فعال هستند،
گاهی اوقات به دلیل یک بیماری زمینه ای یا مصرف دارو. عدم وجود تعریق (آنهیدروز) زمانی است که غدد عرق به دلیل آسیب به پوست، برخی از داروها یا شرایطی که اعصاب یا پوست را تحت تأثیر قرار می دهد، مقدار کمی یا هیچ عرق تولید نمی کنند.
اگر بیش از حد یا خیلی کم عرق می کنید یا اخیراً تغییراتی در تعریق خود مشاهده کرده اید (به عنوان مثال، تعریق شبانه، تعریق بیشتر یا کمتر از حد معمول)، با پزشک خود صحبت کنید.
