کادوی ولنتاین
زندگی سالم

علل، علائم و درمان بی خوابی کوتاه مدت یا حاد

بی خوابی یکی از شایع ترین شکایات خواب است و با مشکل در به خواب رفتن یا ماندن در خواب مشخص می شود. انواع مختلفی از بی خوابی بر اساس مدت زمان و علل بالقوه وجود دارد. از انواع بی خوابی که کمتر از سه ماه طول می کشد، بی خوابی کوتاه مدت یا حاد شایع تر است. بی خوابی حاد چیست؟ در مورد تعریف بی خوابی کوتاه مدت، علل، علائم کلاسیک و نحوه تشخیص و درمان آن بیاموزید.

بی خوابی حاد چیست؟

بی خوابی حاد به عنوان بی خوابی که کمتر از چند هفته طول می کشد تعریف می شود. این نوع بی خوابی شایع ترین نوع بی خوابی است و می تواند توسط تعدادی از عوامل ایجاد شود،

بی خوابی حاد کمتر از سه ماه طول می کشد و اغلب با یک علت قابل شناسایی مرتبط است. بی خوابی زمانی وجود دارد که در شروع یا حفظ خواب مشکل وجود داشته باشد یا زمانی که خواب حاصل غیرآرامش بخش یا بی کیفیت باشد. ممکن است با بیدار شدن های صبح زود همراه باشد. این مشکلات علی رغم فرصت و شرایط کافی برای خواب رخ می دهد و باید منجر به مشکلات عملکردی در طول روز شود. سایر مشکلات خواب در این مدت شامل اختلالات خواب ریتم شبانه روزی مانند جت لگ و احتمالاً کار شیفت، و همچنین بی خوابی ارتفاع بالا است.

مترادف

  • بی خوابی تطبیقی
  • بی خوابی کوتاه مدت
  • بی خوابی ناشی از استرس
  • بی خوابی گذرا

علائم

بسیاری از علائم شایع بی خوابی حاد وجود دارد، از جمله:

  • مشکل در به خواب رفتن
  • مشکل در ماندن در خواب
  • بیدار شدن های صبح زود
  • خستگی یا خواب آلودگی در طول روز
  • توجه یا تمرکز ضعیف
  • تغييرات خلقي (از جمله نگراني يا كاهش انگيزه يا انرژي)
  • اختلال عملكرد اجتماعي يا شغلي (از جمله افزايش خطاها يا حوادث)
  • تنش، سردرد يا علائم معده

علل

بسیاری از علل بالقوه بی خوابی حاد وجود دارد که از فیزیکی تا روانی تا اجتماعی تا محیطی متغیر است. در اکثر موارد، این وضعیت زمانی برطرف می شود که فرد آسیب دیده سازگار شود یا دیگر تحت تأثیر علت قرار نگیرد.

  • تغییرات در صدا، نور، دما یا سایر شرایط محیط خواب
  • داروها (به خصوص آنهایی که دارای خواص محرک هستند)
  • مصرف کافئین یا نیکوتین یا ترک الکل یا داروهای آرام بخش
  • درد

استرس (از استرس های معمول تا از دست دادن شغل، واکنش های غم و اندوه و طلاق)

  • شب ادراری (ادرار مکرر در شب)
  • تشخیص

بی خوابی نیازی به هیچ آزمایش خاصی برای تشخیص ندارد. در واقع، تشخیص می تواند توسط یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی که یک تاریخچه دقیق و معاینه فیزیکی انجام می دهد، انجام شود. مهم است که شرایط پزشکی همزمان، اختلالات روانی و عصبی، اختلالات خواب و علل دارو یا مواد مخدر در نظر گرفته شود. آپنه خواب و سندرم پاهای بی قرار شایع ترین محرک های بی خوابی ثانویه هستند. در برخی موارد، ممکن است آزمایش‌های اضافی نشان داده شود، اما این اغلب اتفاق نمی‌افتد.

درمان‌ها

اگر بی خوابی بیش از سه ماه طول بکشد، ممکن است به عنوان بی خوابی مزمن برچسب گذاری شود. در این صورت، ممکن است لازم باشد با قرص های خواب آور یا درمان شناختی رفتاری برای بی خوابی (CBTI) درمان شود.

بی خوابی بسیار آزاردهنده است. خوشبختانه، تغییرات ساده می تواند بسیار مفید باشد. اگر یک شب در به خواب رفتن مشکل دارید، بعد از ۲۰ دقیقه بلند شوید. یک مکان آرام برای استراحت پیدا کنید. بخوانید، به موسیقی گوش دهید یا یک فیلم یا برنامه تلویزیونی آشنا تماشا کنید. هنگامی که شروع به احساس خواب آلودگی کردید، به رختخواب برگردید. این کار را تا زمانی که لازم است تکرار کنید. این می تواند یک راه مفید برای تنظیم مجدد یک شب بد خواب باشد. اگر مشکلات مداوم دارید، در نظر بگیرید که با یک متخصص خواب معتبر صحبت کنید. راهنمای بحث دکتر ما در زیر می تواند به شما کمک کند تا آن مکالمه را با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود شروع کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا