زندگی سالم

چگونه MS و بی خوابی به هم مرتبط هستند

نکاتی برای بیماران مبتلا به MS تشخیص داده شده و تشخیص داده نشده

بی خوابی یکی از علائم شایع ام اس (MS) است که می تواند به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی شما تأثیر بگذارد و به خستگی در طول روز و کمبود انرژی کمک کند. بسیاری از کارشناسان معتقدند که اختلالات مرتبط با خواب پیامدهای مستقیم بار فیزیکی و عاطفی MS هستند.

یک مطالعه گزارش داد که شیوع بی خوابی در شرکت کنندگان مبتلا به ام اس چهار برابر بیشتر از میانگین کشوری در حدود ۶۶٫۴۵٪ بوده است. علاوه بر این، ۴۱٫۴۵٪ نیز با خواب آلودگی در طول روز مواجه بودند.

با این وجود، این نگرانی های مربوط به خواب در افراد مبتلا به MS به طور قابل توجهی تشخیص داده نشده است. مهم است که در مورد هر گونه مشکل خوابی که دارید با متخصص مغز و اعصاب خود صحبت کنید.

علل بی خوابی در MS

تحقیقات نشان می دهد که علائم ام اس کنترل نشده یا بدتر شده در ترکیب با اضطراب و افسردگی تا حد زیادی مقصر نرخ بی خوابی گزارش شده در مطالعات بودند.

سایر عوامل موثر در اختلالات خواب در MS عبارتند از:

  • بی نظمی های هورمونی خاص که ممکن است باعث اختلال تنفس و آپنه خواب شود
  • اختلال در دوپامین و نورآدرنالین (پیام رسان های شیمیایی در مغز) که ممکن است منجر به نارکولپسی و اختلال در الگوهای خواب شود
  • چرت زدن در روز به دلیل خستگی، که ممکن است منجر به بی خوابی در شب شود
  • علائم MS مانند پاهای بیقرار،اختلال تنظیم دما و کنترل ادرار، که ممکن است خواب را نیز مختل کند

انواع بی خوابی

سه نوع مختلف بی خوابی وجود دارد. هر کدام بر فاز متفاوتی از خواب تأثیر می گذارد و دلایل مختلف مرتبط با MS دارد.

  • بی خوابی اولیه

بی خوابی اولیه به عنوان عدم توانایی یا مشکل در به خواب رفتن تعریف می شود. در افراد مبتلا به MS، بی خوابی اولیه ممکن است ناشی از درد نوروپاتیک یا肌 اسکلتی، و همچنین داروهای خاصی باشد که برای ایجاد مشکل در خواب شناخته شده اند.

  • بی خوابی میانی

بی خوابی میانی زمانی اتفاق می‌افتد که در طول شب بیدار می‌شوید و نمی‌توانید دوباره بخوابید. از قضا، افراد با خستگی زیاد در طول روز بیشتر احتمال دارد که بی خوابی میانی را تجربه کنند. سایر علائم مرتبط با MS مانند اسپاسم عضلات و شب ادراری (تمایل به ادرار کردن در شب) نیز می توانند باعث این اثر شوند.

  • بی خوابی انتهایی

بی خوابی انتهایی به سادگی بیدار شدن بیش از حد زودهنگام تعریف می شود. علت بی خوابی انتهایی در افراد مبتلا به MS به خوبی شناخته نشده است، اما قرار گرفتن در معرض نور روز ناکافی با نتایج خواب ضعیف در جمعیت عمومی مرتبط بوده است. بی خطر است که بگوییم این در بین بیماران MS نیز صادق خواهد بود.

  • تشخیص بی خوابی

هیچ آزمایش قطعی برای بی خوابی وجود ندارد. ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی از بسیاری از ابزارهای مختلف برای تشخیص و اندازه گیری علائم بی خوابی استفاده می کنند، از جمله:

  • دفترچه های خواب: دفترچه خواب یک دفترچه ساده است که در آن جزئیات مربوط به خواب خود را یادداشت می کنید، مانند زمان خواب، زمان بیدار شدن و میزان احساس خواب آلودگی در ساعات مختلف روز.
  • فهرست‌های خواب: فهرست خواب یک پرسشنامه گسترده است که اطلاعاتی در مورد سلامت شخصی، سابقه پزشکی و الگوهای خواب شما جمع‌آوری می‌کند.

مطالعات خواب (پلی سومنوگرافی): شما در حالی که به دستگاه‌هایی متصل هستید که مراحل خواب، سطح اکسیژن، حرکات و الگوهای ضربان قلب و تنفس شما را کنترل می‌کنند، در آزمایشگاه می‌خوابید.

درمان بی خوابی

در اولین قدم، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما باید مطمئن شود که علائم MS که ممکن است به مشکلات خواب شما کمک کنند، مانند مشکلات ادراری یا سندرم پاهای بیقرار، برطرف شده اند.

در حالی که بسیاری از مردم قرص های خواب را به عنوان اولین درمان انتخابی برای بی خوابی در نظر می گیرند، داروهای خواب عوارض جانبی و محدودیت های خود را دارند. در مجموع، در حالی که ممکن است در کوتاه مدت فوایدی ارائه دهند، داروها تمایل دارند به سرعت اثربخشی خود را از دست دهند و بالقوه اعتیاد آور هستند.

درمان شناختی رفتاری برای بی خوابی (CBTI) یک جایگزین بدون دارو است که اغلب به عنوان درمان اولیه برای بی خوابی مورد استفاده قرار می گیرد. از جمله مزایای آن، ممکن است به آموزش مغز شما کمک کند تا تختخواب خود را با خواب، نه بیداری، مرتبط کند.

افراد دیگر برای درمان آپنه خواب به دستگاه‌های پزشکی مانند فشار هوای مثبت مداوم (CPAP) و برای درمان اختلالات خواب ریتم شبانه‌روزی به نوردرمانی روی می‌آورند. با این حال، این شرایط باید ابتدا توسط یک متخصص مراقبت های بهداشتی تشخیص داده شود.

اگر در خوابیدن مشکل دارید و اقدامات ساده ای مانند مواردی که در بالا ذکر شد را بدون تسکین چندانی امتحان کرده اید، حتما با متخصص مغز و اعصاب خود صحبت کنید. با هم، ممکن است بتوانید مقصر مشکلات خواب خود را پیدا کنید. در برخی موارد، ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما برای درمان مناسب به یک متخصص خواب ارجاع می دهد.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا