زندگی سالم

حقایق و آماری درباره بی خوابی: آنچه باید بدانید

بی خوابی شایع ترین اختلال خواب است. این شامل مشکل در به خواب رفتن، ماندن در خواب یا هر دو است.۱ این اختلالات خواب بر مقدار و کیفیت خواب شما که برای عملکرد مناسب در روز بعد نیاز دارید تأثیر منفی می گذارد.۲

تقریباً یک سوم از بزرگسالان در مقطعی از زندگی خود بی خوابی گاه به گاه را تجربه می کنند. تخمین زده می شود که از هر ۱۰ نفر ۱ نفر به بی خوابی مزمن (یا طولانی مدت) مبتلا می شود.

بررسی اجمالی بی خوابی

بی خوابی عدم توانایی در به خواب رفتن یا ماندن در خواب است. این امر در عملکرد طبیعی روزمره اختلال ایجاد می کند.

دو دسته اصلی بی خوابی عبارتند از:

  • بی خوابی حاد (یا کوتاه مدت) به طور معمول چند روز، هفته یا ماه طول می کشد. این به دلیل استرس، آسیب دیدگی، اختلاف زمانی، رویدادهای زندگی و تغییرات برنامه ایجاد می شود. بی خوابی کوتاه مدت گاه به گاه تا ۳۰ تا ۵۰ درصد از بزرگسالان را در برخی از مواقع تحت تاثیر قرار می دهد.
  • بی خوابی مزمن (یا طولانی مدت) حداقل سه روز در هفته به مدت سه ماه یا بیشتر طول می کشد. تخمین زده می شود که ۱۰ درصد از جمعیت بزرگسال به اختلال بی خوابی مزمن مبتلا هستند.

به طور کلی، اگر بی خوابی شما به دلیل مشخصی مرتبط نباشد، بی خوابی اولیه در نظر گرفته می شود. بی خوابی ثانویه ناشی از عوارض جانبی دارو، یک بیماری پزشکی یا ماده ای مانند کافئین است که در خواب شما اختلال ایجاد می کند.

کد بی خوابی ICD 10

متخصصان مراقبت های بهداشتی از کد طبقه بندی بین المللی بیماری ها (کد ICD 10) برای دسته بندی شرایط پزشکی در پرونده های بیمار و صورتحساب های بیمه استفاده می کنند. هر تشخیص پزشکی کد متفاوتی دارد که در مدارک بیمار ثبت می شود تا اطمینان حاصل شود که شما مراقبت مناسب را برای وضعیت خود دریافت می کنید و هزینه خدمات پزشکی به طور صحیح به شما تعلق می گیرد.

برای بی خوابی، کد ICD 10 بر اساس نوع دقیق بی خوابی که تشخیص داده می شود، کمی متفاوت خواهد بود. به عنوان مثال، بی خوابی اولیه به عنوان F51.01 کدگذاری می شود، در حالی که بی خوابی ناشی از یک بیماری پزشکی تحت کدG47.01 قرار می گیرد. اینکه بی خوابی شما ناشی از مصرف الکل، عدم رعایت بهداشت خواب یا سایر عوامل باشد، کدICD 10 را که ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما استفاده می کند، تعیین می کند.
بی خوابی چقدر شایع است؟

بی خوابی میلیون ها آمریکایی را تحت تاثیر قرار می دهد. تخمین زده می شود که تقریباً:

  • یک نفر از هر سه بزرگسال علائم بی خوابی کوتاه مدت را تجربه کرده اند که پس از مدت کوتاهی برطرف می شود.
  • یک نفر از هر پنج بزرگسال دارای اختلال بی خوابی کوتاه مدت است که سه ماه یا کمتر طول می کشد.
  • یک نفر از هر ۱۰ بزرگسال دارای اختلال بی خوابی مزمن است که حداقل سه بار در هفته به مدت سه ماه یا بیشتر رخ می دهد.

بی خوابی به طور شایع در افراد مسن، زنان و افرادی که مشکلات سلامت روان را تجربه می کنند، دیده می شود.

بی خوابی بر اساس قومیت

در حالی که اختلالات خواب مانند بی خوابی بر افراد از همه قومیت ها تأثیر می گذارد، مطالعات نشان داده اند که اختلالات خواب به طور نامتناسبی بر افراد رنگین پوست تأثیر می گذارد. این احتمالاً به دلیل عوامل اجتماعی-اقتصادی سیستمیک است که به طور تاریخی توسط جوامع به حاشیه رانده شده به نابرابری های بهداشتی کمک می کند.

تحقیقات بیشتری برای درک بهتر تأثیر اختلالات خواب بر افراد رنگین پوست مورد نیاز است. (آمار کشور آمریکا)

تحقیقات موجود نشان می دهد که افراد سیاه پوست و لاتینکس نسبت به افراد سفیدپوست بیشتر احتمال دارد مشکلات خواب را گزارش کنند. این علائم مرتبط با بی خوابی شامل خوابیدن برای مدت زمان کوتاهتر و خواب با کیفیت پایینتر، از جمله سایر اختلالات خواب است.

بی خوابی بر اساس سن و جنس

هرکسی می تواند بی خوابی داشته باشد، اگرچه این اختلال خواب در زنان، افراد مسن و زیرمجموعه های خاصی از گروه های سنی جوانتر بیشتر شایع است.

طبق تحقیقات:

  • تا ۳ نفر از ۴ بزرگسال ۶۵ ساله و بالاتر علائم بی خوابی را دارند. این به دلیل عوامل مانند تغییرات مرتبط با افزایش سن در ساعت بیولوژیک داخلی بدن (ریتم شبانه روزی) یا داشتن یک بیماری پزشکی دیگر است.
  • حداقل ۱ نفر از هر ۴ زن گزارش می کنند که علائم بی خوابی دارند، در مقایسه با ۱ نفر از هر ۵ مرد. تغییرات هورمونی در طول چرخه قاعدگی، بارداری و یائسگی ممکن است از عوامل شایع باشند.
  • تقریباً ۱ از هر ۵ کودک علائم بی خوابی دارند، با دختران پیش از نوجوانی که بیشترین شیوع را گزارش می کنند. تغییر الگوهای هورمونی در مراحل پیش از بلوغ و بلوغ احتمالاً نقش دارد.

علل بی خوابی و عوامل خطر

عوامل مختلفی وجود دارد که احتمال ابتلای فرد به بی خوابی را افزایش می دهد، از جمله:

  • سن بالاتر
  • جنس زن
  • اختلالات پزشکی، روانپزشکی یا خواب
  • محیط یا شغل (مانند کار شیفتی)
  • سابقه خانوادگی
  • استرس
  • عادات سبک زندگی (مانند چرت زدن، کافئین یا استفاده از تلویزیون قبل از خواب)
  • وضعیت اجتماعی-اقتصادی

خلاصه

بی خوابی – که به عنوان مشکل در به خواب رفتن و/یا ماندن در خواب تعریف می شود – گاهی اوقات حداقل یک سوم جمعیت را تحت تاثیر قرار می دهد. تقریباً ۱ نفر از هر ۱۰ بزرگسال دچار بی خوابی مزمن می شوند، به این معنی که اختلالات خواب طولانی مدت هستند. بی خوابی در افراد مسن، زنان و افرادی که مشکلات سلامت روان را تجربه می کنند، شایع تر است. سایر عوامل مؤثر در بی خوابی عبارتند از استرس، کار شیفتی، مصرف دارو یا مواد مخدر و برخی بیماری های پزشکی یا سلامت روان.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

دکمه بازگشت به بالا