دوران بارداری ممکن است برای هر زوجی متفاوت باشد و چالشها و اتفاقات مخصوص به خودش را داشته باشد، اما نکات و مسائلی وجود دارد که برای همه یکسان است و رعایت آنها میتواند این نه ماه را راحتتر و شیرینتر کند. امروزه دیگر بیشتر زوجها ترجیح میدهند بجای گوش دادن به صحبتها و نصیحتهای نه چندان علمی دیگران به مراجع بروزتر و علمی مراجعه کنند و برنامهی دقیقی برای گذراندن این ماههای حساس داشته باشند. البته بهتر است نه تنها برای ماههای بارداری بلکه برای چندماه اول بدنیا آمدن فرزندتان هم آماده باشید. زیرا در ماههای اول آنقدر سرتان شلوغ میشود و با اتفاقات جدیدی روبرو میشوید که قطعا فرصتی برای مطالعه تحقیق نخواهید داشت پس بهر است برای آنها هم از قبل آماده باشید. بسیاری از زوجها برای مطالعات در این باره به اینترنت و سایتهای مختلف مراجعه میکنند اما اطلاعات به این شکل بسیار پراکنده است و ممکن است بطور کامل به سوالاتتان پاسخ ندهد. در این مطلب تعدادی از کتابهای مناسب برای این دوران را معرفی کردهایم.
کتاب راهنمای کامل بارداری هفته به هفته
هر فصل این کتاب به یکی از هفته‌های دوران بارداری اختصاص دارد و هر هفته با یک چک لیست کنترل مناسب و عملی آغاز میشود، اطلاعات جنینی را در مورد چگونگی رشد کودک و ویژگی‌های جسمی او و تغییراتی که در اندام شما صورت می‌گیرد در اختیار شما قرار می‌دهد. این بخش را به عنوان دوره فشرده بارداری در این مرحله در نظر بگیرید. شما می‌توانید از آن برای مطرح کردن و مرور مسائل با همسر خود، آرزوهایی که برای کودک خود دارید، تجدید دیدار با افراد مورد علاقه و دوستان یا مشکلات بدنی خود استفاده نمایید. در اینجا شما به نکاتی برمی‌خورید که باید به عنوان یک بخش مرجع آن را در نظر بگیرید و ببینید باید در این هفته چه کارهایی انجام دهید.
بخوانید: ۹ کتاب قصه برای بچه‌های دبستانی
کتاب بارداری اثر راجر هندرسون
این کتاب یک راهنمای جامع و کامل علمی برای یک بارداری سالم، از لحظه‌ی بسته‌شدن نطفه تا شیردهی به‌شمار می‌آید. اثر حاضر در پنج بخش تدوین شده که عنوان آنها عبارت‌اند از: «برنامه‌ریزی»، «بارداری: نمایشنامه‌ای سه‌پرده‌ای»، «اتفاق بزرگ: درد زایمان، وضع حمل و بهبودی»، «شرایط ویژه و نگرانی‌های خاص» و «بخش ده‌تایی‌ها». در توضیح پشت جلد اثر می‌خوانیم: «بارداری دوره‌ای هیجان‌انگیز و گاهی نگران‌کننده است،خصوصا برای خانم‌هایی که اولین بار است مادر می‌شوند. این کتاب راهنمای پرفروش توصیه‌هایی آسان و مطمئن در عین حال عملی را در هر مرحله از بارداری به شما پیشنهاد میکند. نویسندگان کتاب با بهره گرفتن از سال‌ها تجربه‌ی مراقبت از زنان باردار و همچنین آخرین تحقیقات پزشکی به شما کمک می کند تا برای بارداری آماده شوید و طی این دوره و پس از زایمان، از خود و نوزادتان به خوبی مراقبت کنید.»
بخوانید: ۸ رمان برنده جایزه ادبی بوکر که به فارسی ترجمه شده‌اند
کتاب سالم ترین و بهترین غذاهای دوران بارداری
بدون شک تغذیه در دوران بارداری یکی از مهمترین پارامترهایی است که باید تحت کنترل داشته باشید. در توضیحات این کتاب آمده است:
ما کتاب «سالمترین و بهترین غذاهای دوران بارداری» را به پاره ای از اطلاعات انجام شدنی تبدیل کرده ایم تا شما بتوانید عملاً دستورات آن را انجام دهید و بدین ترتیب برای رفع بعضی از مشکلات معمول (از تهوع صبحگاهی گرفته تا افسردگی پس از زایمان) بهترین و مناسب ترین غذاها را شناخته و از آن ها استفاده کنید. پس از مطالعه دقیق این کتاب، شما خواهید فهمید که در هر مرحله از بارداری برای کودک تان چه اتفاقی می افتد و غذای شما چه کمکی به رشد او دارد و با ذکر علت و دلیل درخواهید یافت چه غذاهایی را بخورید و از چه غذاهایی اجتناب کنید. حقیقت این است که شما برای رشد کودک خود به تنها ۳۰۰ کالری اضافه نیاز دارید و این در سه ماهه دوم و سوم یکسان نیست ولی این که این کالری ها را چگونه انتخاب کنید، چیزی است که اهمیت حیاتی داشته است و این کتاب می خواهد به شما بگوید و نتیجه این مادریِ سالم، کودکی سالم با افزایش وزن کم و کاهش وزن آسان بعد از بارداری خواهد بود.
بخوانید: ۹ کتاب از زبان افراد مشهور تاریخ
کتاب راهنمای تمرینات ورزشی در دوران بارداری
خیلی از مادرها به محض بارداری ورزش کردن را با این فکر که ممکن است به نوزاد آسیب بزند کنار میگذارند که این فکر کاملا غلط و غیر علمی است. بجز مادرانی که توسط تجویز پزشک باید استراحت مطلق داشته باشند برا بقیه ورزش نه تنها مفید بلکه ضروری هم هست. انجام ورزش و فعالیت متناسب با بارداری هم کمک میکند افزایش وزن بیش از حد نداشته باشید و هم آمادگی بدنیتان را بالا نگه میدارد و برای داشتن زایمانی بهتر و کم دردتر به شما کمک میکند.
بخوانید: ۹ کتاب آموزشی در رابطه با محیط زیست برای کودکان
کتابهای توصیه پرستار به زوجهای جوان
این مجموعه شامل پنج کتاب نوشته‌ی تریسی هاگ و ترجمه‌ی نگین ناصری تفتی است که همه درمورد نوزاد است ولی سه کتاب اول بیشتر در رابطه با نوزاد در ماههای اول و دو کتاب بعدی به بعد از یک سالگی مربوط میشود.
هدف کتاب اول آموزش صحیح پرورش نوزاد به زوجهای جوان است. در بخشی از این کتاب می‌خوانید:
« در تربیت و پرورش نوزادان و کودکان، فقط باید به نوزاد و کودک احترام بگذارید؛ به تو گوش دهید، به رفتار و زبان بدن او توجه کنید و آنها را تفسیر کنید. شما نمی‌توانید تمام مهارت‌ها را یک‌شبه یاد بگیرید. برای رسیدن به مهارت کافی در این زمینه، من به مشاهده و تربیت بیش از ۵۰۰۰ نوزاد و کودک پرداخته‌ام. ولی هر پدر و مادری میتواند و نیاز دارد که این مهارت‌ها را یاد بگیرد. من قادر به درک زبان نوزادان هستم؛ و می‌توانم مهارت‌های مورد نیاز را به شما والدین نیز بیاموزم.»
بخوانید: معرفی بهترین کتاب‌ها برای آموزش سواد مالی به کودکان
کتاب تغذیه ی نوزاد اثر تریسی هاگ
کتاب دوم در ارتباط با موضوع تغذیه‌ی نوزاد و کتاب سوم هم در ارتباط با مشکلات خواب نوزاد است. در بخشی از این کتاب می‌خوانید: «مطمئنا هر کودک نوپا و نوزادی و تمام خانواده‌ها منحصربه‌فرد و کمی با یکدیگر متفاوت هستند. همیشه وقتی والدین برای حل مشکلات کودکان خود به من مراجعه میکنند، از همه‌ی آنها یک سؤال می‌پرسم. این سؤال درباره‌ی کودک و اقدامات صورت گرفته توسط والدین، در پاسخ به چالشی است که با آن روبرو هستند. سپس بر پایه‌ی اطلاعات به‌دست‌آمده از پاسخ آنها، تصمیم مناسبی برای حل آن مسئله اتخاذ می‌کنم. در این کتاب قصد دارم راه‌های قدرت بخشی و تجهیز خود به راهکارهای مؤثر را به والدین نشان دهم. هدف من، کمک به شما والدین گرامی در درک دیدگاه و فرایند فکری من و نیز عادت دادن شما به پرسیدن سؤال از خود، هنگام مواجهه با چالش است. پرورش و تربیت نوزاد و کودک، با مشاهده، احترام و تعامل با وی آغاز میشود. این بدان معناست که شما کودک خود را به‌دقت می‌شناسید و درمی‌یابید که واقعاً چه ویژگی‌های شخصیتی و فردی خاصی دارد و سپس بر اساس چنین شناختی، راهکارهای فرزند پروری خود را طراحی می‌کنید و به اجرا درمی‌آورید.
بخوانید: پر فروشترین کتابهای دامیز در سال ۹۸
کتاب راهنمای بارداری برای پدران
در این کتاب نکاتی از قبیل: ابعاد عاطفی، جسمانی و آمادگی‌های قبل از بارداری و مسائلی که در ملاقات با پزشک باید مطرح شود، آموزش داده میشود. در پشت جلد کتاب می‌خوانید: «در دهه‌های اخیر نقش پدرها به‌قدری تغییر کرده که کسب آموزش‌های لازم در این زمینه بسیار ضروری به نظر می‌رسد. این کتاب راهنما همه‌ی اطلاعات کاربردی برای شمایی که به‌تازگی پدر شده‌اید را یکجا جمع کرده است؛ از مسائل عاطفی و جسمی در طول بارداری همسرتان گرفته تا تدارکاتی که لازم است قبل از پدر شدن دیده باشید. از پدر شدن نترسید ـ می‌فهمید که پدر شدن در دنیای امروز چه مفهومی دارد، زیروبم این مفهوم را بیرون می‌کشید و تصمیم می‌گیرید که آیا آمادگی این مسئولیت را دارید یا نه. مبانی بارداری و زایمان ـ در طول بارداری، درد زایمان و بعد از وضع حمل انتظار چه چیزهایی را داشته باشید. بالاخره پدر شدید ـ ببینید که چطور باید از نوزادتان مراقبت کنید؛ از تغذیه با شیر خشک گرفته تا عوض کردن پوشک‌ها و ساکت کردن او. در دوران پس از زایمان همسر خوبی باشید ـ پس از به دنیا آمدن بچه نیز با همسرتان مهربان باشید و از او حمایت کنید.»
بخوانید: بهترین کتاب های رنگ آمیزی برای بزرگسالان
کتاب مراقبت های روزانه کودک چرا گریه میکند
این کتاب برای مشکلاتی است که والدین در واجهه با گریههای نوزاد دارند. زوجهای جوان معمولا نمیدانند که تا چه حد گریه نوزاد طبیعی است، گریههای مداوم نشانهی چیست و برای آرام کردن نوزاد چه کاری باید انجام داد که این کتاب میتواند به آنها کمک کند. همچنین اطلاعات خوبی در مورد اشیاء تسکین بخش و ماساژ کودک در این کتاب وجود دارد.
بخوانید: ۱۰ رمان محبوب کلاسیک از لیست کتابهای برتر گاردین
کتاب مادر کافی اثر جی. ا. فرست
این کتاب مراحل رشد را در پنج سال اول زندگی توضیح داده و شما را در چگونگی گذران این مراحل حساس و کلیدی راهنمایی خواهد کرد. علاوه بر این کتاب می‌کوشد این حقیقت را به شما یادآور شود که کودک در این دوره بیشتر به نظارت و همراهی بدون اضطراب مادر نیاز دارد. هر چند که رویدادهای طبیعی در جریان رشد و تکامل کودک از قبیل شیر خوردن، آشنا شدن با غذای سفره، راه افتادن، کنترل ادرار و مدفوع، خوابیدن، لباس پوشیدن و حتی رفتن به مهد کودک یا کودکستان می‌توانند بی‌دردسر سپری شوند و شما از آنها لذت ببرید اما در عین حال هر کدام ممکن است به مشکل و نگرانی والدین تبدیل شوند. بدون تردید شما نیز می‌توانید از مراحل رشد و نمو فرزندتان لذت ببرید به شرطی که بدانید باید چه کاری را انجام دهید و از آن مهم تر اینکه از انجام چه اعمالی بپرهیزید. مطالعه مطالب این کتاب برای کسانی که چشم انتظار فرزندی هستند و والدینی که کودکان کم تر از شش سال دارند مفید است.
بخوانید: ۵ رمان برتر معمایی از محبوب‌ترین‌های این ژانر ادبیات
کتاب ترانه های بارداری اثر مریم اسلامی – ۹ جلدی
ارتباط کلامی و عاطفی با جنین باید از همان ماههای نخست بارداری آغاز شود. گفت و گو کردن، قصه گفتن، شعر خواندن ، سلام کردن و بیان اتفاقات روزمره‌ی زندگی برای جنین، تاثیرات بسیار مهمی در ایجاد آرامش و شکل‌گیری شخصیت او دارد. حرف زدن با جنین باعث ایجاد حس آرامش، رشد بهتر جسمی و روانی او میشود و استمرار این کار در ماههای آخر بارداری و پس از تولد، یادگیری مهارت‌های زبانی و کلامی او را افزایش می‌دهد. از طرفی این امر از عوامل موثر در تقویت هوش کودک است و وابستگی و ارتباط عاطفی مادر و کودک را افزایش می‌دهد.
این مجموعه ۹ جلد دارد که هر جلد مخصوص یکی از ماههای بارداری است.
