آلرژی زمانی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن به یک ماده خاص واکنش بیش از حد نشان می دهد و باعث علائمی مانند کهیر، عطسه، آبریزش بینی یا خارش می شود. آلرژی در ایالات متحده شایع است و تخمین زده می شود که ۵۰ میلیون آمریکایی از نوع خاصی از آلرژی رنج می برند.
چندین مطالعه ارتباط بین آلرژی و افسردگی را یافته اند. ۲ این ارتباط به طور کامل درک نشده است، اگرچه برخی از علائم آلرژی، مانند خستگی یا مشکل در خوابیدن به دلیل احتقان، ممکن است به افسردگی کمک کنند.
این مقاله به بررسی ارتباط آلرژی و افسردگی، نحوه درمان افسردگی و نکاتی برای بهبود سلامت روان شما می پردازد.
چگونه آلرژی و افسردگی مرتبط هستند؟
چندین مطالعه نشان داده اند که ارتباطی بین رینیت آلرژیک (تب یونجه) و اختلالات خلقی، از جمله افسردگی وجود دارد. علت این امر کاملاً روشن نیست، اما مطالعات نشان می دهد که یک عنصر ژنتیکی بین آلرژی و بیماری های روانی، مانند افسردگی وجود دارد. ۳ فرضیه دیگری این است که واسطه های شیمیایی التهابی، مانند سایتوکاین ها، ممکن است مسئول باشند.
خواب ضعیف ناشی از علائم آلرژی ممکن است همچنین منجر به افسردگی شود، همراه با عوارض جانبی ناشی از داروهای آلرژی.
علائم افسردگی چیست؟
- علائم رایج افسردگی عبارتند از:
- غم و اندوه مداوم
- بی علاقگی به فعالیت های روزانه
- احساس بی ارزشی یا ناامیدی
- مشکل در تمرکز
- کاهش اشتها
چگونه می توان سلامت جسمی و روانی را بهبود بخشید؟
در اینجا چند نکته برای بهبود سلامت جسمی و روانی افراد مبتلا به آلرژی و افسردگی، یا برای افرادی که نگران خطر ابتلا به این بیماری ها هستند، آورده شده است:
- خواب کافی داشته باشید. اگر به دلیل علائم آلرژی مانند احتقان یا حتی آپنه خواب مشکل دارید، با یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی واجد شرایط همکاری کنید تا این مشکلات را حل کنید و کیفیت خواب خود را بهبود ببخشید.
- تمرینات ورزشی زیادی انجام دهید. در فضای باز ممکن است بهترین باشد، اما افراد مبتلا به آلرژی گرده ممکن است از ورزش در داخل خانه در حالی که تعداد گرده بالا است بهره مند شوند.
- یک رژیم غذایی متعادل داشته باشید.
- فکر مثبت را تمرین کنید و مدیتیشن یا سایر تکنیک های آرامش را در نظر بگیرید
- برای حمایت به دوستان و خانواده خود مراجعه کنید.
اگر لازم است، از کمک یک متخصص سلامت روان واجد شرایط دریغ نکنید. روان درمانی (گفتاردرمانی)، به ویژه درمان شناختی-رفتاری (CBT)، در درمان افسردگی موثر ثابت شده است.
اگر بهبود آلرژی باعث بدتر شدن سلامت روانی من شود چه می شود؟
اکثر درمان های آلرژی به احتمال زیاد سلامت روان شما را بدتر نمی کنند.
با این حال، برخی از داروهای مورد استفاده برای درمان آلرژی با افسردگی مرتبط هستند یا با داروهای مورد استفاده برای درمان اختلالات خلقی، از جمله افسردگی یا اختلال دوقطبی، شناخته شده اند.
به همین دلیل، مهم است که با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود و همچنین داروساز خود مشورت کنید تا هر دارویی را که استفاده می کنید بررسی کنند و گزینه هایی را ارائه دهند که سلامت روان شما را در حین درمان آلرژی حفظ کند.
هر زمان که داروی جدیدی را شروع می کنید – برای آلرژی، افسردگی یا اختلال خلقی دیگر – فهرست کامل داروهای خود را با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود بررسی کنید تا اطمینان حاصل کنید که به احتمال زیاد با سایر داروهایی که مصرف می کنید تداخل ندارد. فرض نکنید که ارائه دهنده خدمات بهداشتی شما از تمام داروهایی که مصرف می کنید آگاه است.
اگر داروی آلرژی شما باعث افسردگی می شود، ممکن است بتوانید آلرژی خود را با دارویی که کمتر احتمال دارد این عارضه را ایجاد کند درمان کنید. به عنوان مثال، اسپری های بینی برای احتقان کمتر احتمال دارد باعث بروز عوارض جانبی شود تا یک آنتی هیستامین سیستمیک که کل بدن را تحت تأثیر قرار می دهد، زیرا مقدار کمتری از دارو وارد جریان خون می شود.
زمان تماس با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی
اگر مشکوک هستید که داروی آلرژی شما باعث احساس افسردگی می شود، وقت آن است که با ارائه دهنده خدمات بهداشتی خود تماس بگیرید. اگر نادیده گرفته شود، علائم شما ممکن است بدتر شوند. ارائه دهنده شما می تواند به شما کمک کند تا گزینه های درمانی جایگزین را بررسی کنید که ممکن است علائم آلرژی شما را بدون اینکه باعث افسردگی شوید کاهش دهد.
درمان افسردگی
- انواع مختلفی از افسردگی وجود دارد، از جمله:
- اختلال افسردگی اساسی (MDD)
- اختلال دوقطبی افسردگی
- اختلال افسردگی فصلی (SAD)
- افسردگی پس از زایمان
- اختلال افسردگی مداوم (PDD)
- افسردگی روانی
در حالی که برخی از تداخلات وجود دارد، درمان بسته به نوع افسردگی تشخیص داده شده شما متفاوت است.
کلیه انواع افسردگی معمولاً با ترکیبی از موارد زیر درمان می شوند:
- روان درمانی، به ویژه CBT
- داروها، مانند بازدارنده های بازجذب سروتونین (SSRIs)
- مشاوره و تغییرات سبک زندگی، مانند خواب کافی یا افزایش فعالیت بدنی
- علائم آلرژی به تنهایی ممکن است باعث افسردگی شوند
از آنجایی که علائم آلرژی به تنهایی ممکن است مسئول علائم افسردگی باشند، در مواردی که چندان شدید نیستند، ارائه دهنده خدمات بهداشتی شما ممکن است توصیه کند که ابتدا آلرژی را درمان کنید تا ببینید آیا افسردگی شما فروکش می کند.
گرفتن کمک
دریافت کمک برای افسردگی اغلب با تماس با ارائه دهنده خدمات بهداشتی شما شروع می شود.
افسردگی یک بیماری شایع است، بنابراین بسیاری از ارائه دهندگان خدمات بهداشتی تجربه درمان آن را دارند و می توانند در صورت لزوم منابع دیگر را به شما ارائه دهند. ممکن است نیاز داشته باشید که یک مشاور بهداشت روان یا درمانگر پیدا کنید، اما ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی معمولی شما می تواند توصیه هایی ارائه دهد.
اگر بیمه درمانی دارید، شرکت بیمه شما ممکن است لیستی از ارائه دهندگان خدمات بهداشتی را ارائه دهد که بیمه شما را قبول می کنند.
کمک اضطراری در دسترس است
اگر افکار خودکشی دارید، با خط تلفن پیشگیری از خودکشی ملی ایران تماس بگیرید تا از مشاور آموزش دیده حمایت و کمک بگیرید. اگر شما یا یکی از عزیزانتان در معرض خطر فوری هستید، تماس بگیرید. برای اطلاعات بیشتر در مورد منابع بهداشت روان، پایگاه داده خط کمک ملی ما را ببینید.
خلاصه
آلرژی و افسردگی هر دو شرایط شایع هستند که می توانند کیفیت زندگی و توانایی شما در انجام فعالیت های روزمره را به شدت مختل کنند. تحقیقات نشان می دهد که بین این دو پیوند وجود دارد
هر دو بیماری قابل درمان هستند، اما گاهی اوقات داروهایی که برای درمان آلرژی و افسردگی استفاده می شوند می توانند به روشی منفی با هم تداخل داشته باشند. در صورت بروز این اتفاق، با یک ارائه دهنده خدمات بهداشتی همکاری کنید تا راه حلی پیدا کنید که هر دو بیماری را درمان کند و عوارض جانبی منفی را به حداقل برساند.
آلرژی و افسردگی هر دو بیماری جدی بهداشتی هستند که می توانند دشوار باشد با آنها کنار آمد. با این حال، چندین منبع و گزینه درمانی در دسترس برای مقابله با آنها وجود دارد. درمان نباید به تعویق بیافتد، زیرا هر دو بیماری می توانند در صورت نادیده گرفتن بدتر شوند. هر چه سریعتر به دنبال کمک باشید، زودتر می توانید دوباره احساس خود را داشته باشید.
